za duzo

Obciełam bo 1900 kcal było dla mnie za dużo, ale nie w sensie redukcyjnym bo tu powoli cm spadały, natomiast nie umiałam tyle zjeść czy też skomponować tak zdrowych posiłków żeby zgadzał się mój bilans. Zauważ jednak że mimo wszystko staram się podbijać do tych 1900. Przyznaję szczerze że teraz odkąd jem mniej cm nie chcą spadać jakaś stagnacja [...]

Dzisiejszy trening Trening C  20.04/13.04 1. Pompki 4x max  12/7/7+2/6+2 wszystkie M 12/10/7+5damskich/6+5d 2. Inverty 4xmax 7/5/5/4 7/6/5/3 3. Unoszenie bokiem stojąc 3x 8-12 2,5/3/3x10 3x12x2,5kg talerz 4.prostowanie ramion na wyciągu 2x 6-8 17,5/22,5/22,5 17,5/22,5/22,5 5. Uginanie rąk chwytem młotkowym naprzemiennie  2x 6-8 6/7/7 6/6/6 + aero [...]

Suple: mg, tran, skrzyp /SFD/Images/2015/4/21/4b89c52212ef419da783f05c316def2a.jpg /SFD/Images/2015/4/21/e362aa30d0b8412c97b5ab3ec6cfe870.jpg Trening D 21.04/14.04 1. MC klasyczny 3x 8-12  r20/25 40/50/50x10/60x3 r20/25 35/40/45/50x8 2. Goblet squat 3x 8-12 12/14/16 9/10/12 3. Wykroki chodzone 2x6-8 9/10 19,5/19,5/10kgx2 sztangielka 4. Łydki [...]

Trening B dół  02.06/22.05//?05*nowy cykl/04.05/23.04/17.04/10.04 1. Przysiad  5x 6-8 rcc/20/25 35/40/45/50/50x6+25kgx20 rccx20/20 35/40/45/50/50x5/+20kgx21 2. RDL 5x 6-8 r20/25 35/40/45/50/55x3+50x3 r20 35/40/45/50x4/50x4 3a Prostowanie nóg siedząc 3x15 15/25/25 15/15/25 3b. Uginanie nóg siedząc 3x15 [...]

Bardzo chętnie poczytam taki artykuł. Dzięki Night :-) Miski czyste lecz za dużo truskawek weszło Suple mg, tran Trening D 13.06/05.06/26.05/19.05*nowy cykl/08.05/28.04/21.04/14.04 1. MC klasyczny 5x6-8  r20/25 45/50/55/60x5/60x6 r20/25 45/50/55/60x6/60x4 2. Goblet squat 5x6-8 16/18/20/22/24x7 16/18/20/22x6/24x6 3. Wykroki [...]

Dziękuję Night , SSS :-) Dzień 3 Cardio+ brzuch 15.07/ Rozgrzewka; cardio: 1min marsz/15min bieg/2min marsz/12 min bieg 8 speed/ 2min marsz 5,5 speed = 3,9km i 30 minut 30 powt to jednak dla mnie za dużo na raz- kręci mi się w głowie przy spięciach prostych. Zmieniam na 4serie x20 proste na piłce 30/20/20/20 russian twist 20/15/15/15 na str. [...]

Zakupiłam jednak to Pump it activlaba ale boję się użyć }:-( zastanawiam się czy wziąść całą dawkę czy zacząć od połowy? Oczywiście to tylko na treningi po ciężkim dniu w pracy To dość łagodnie działająca przedtreningówka. Myślę że możesz wziąć i całą dawkę. Jak będzie za dużo to wtedy następnym razem zmniejszysz.

Dzisiejszy trening Dzień 2. 3s x 08-10 Dół A /08.0901.09/ 25.08po przerwie11.08*nc/04.08/29.07/21.07/14.071dc/ 1.Przysiad rcc/20 .. 50/55/60 rcc/20/40 .. 50/55/60x5+50x6 1.Unoszenie bioder 65/65x8/65x5+2 60/60x9/60x8 3.Prostowanie nóg 3x10x35 3x10x35 4.MC sztangielki 14/14/14 19,5x15DB/2x10x14kg mcpn 5.a. odwodziciele 2x15 [...]

Za dużo się nie znam, ale chyba coś za dużo węgli tam jest i mało białka, że o tłuszczach nie wspomnę. Zrób to co każdy, kto ma problem z dietą: przestudiuj 10 wskazówek żywieniowych,dowiedz się co jest co i po co to wszystko, ułóż dziewczynie( albo niech sama sobie ułoży jeśli chce) dietę przy pomocy dziennika posiłków Vitalmaxa i podrzuć do [...]

Powiem ci tak, z grubsza jest good, ale dbaj o różnorodność. ja np. posiłek z mięsem jem raz dziennie, bo więcej uważam, że jest to za dużo, są jeszcze ryby, sery białe, kefiry, jogurty itp. także można kombinować. Nie ma sensu forsować kura z ryżęm w więcej niż np. 2,3 posiłkach na 5 bo jedzenie twoje jest bardzo ubogie, nie trzymaj się jednego [...]

Tak wiec blase83: Po pierwsze to nie ma czegos takiego jak za duzo kwasow :D Sam powinienesc o tym wiedziec :D Po drugie zastanawia mnie fakt czemu tak czesto sie tutaj pojawiasz otoz mam kilka hipotez: 1. Zostales aktywnym dzialaczem PO i w zwiazku z tym dostales znizke na internet przyslugujaca takowym. 2. Wyj**ali Cie z roboty wiec masz wiecej [...]

indyjskiej nie potrafie przyrządzać, tzn potrafiłbym ale nigdy nie próbowałem. poza chicken tikka masala innych potraw indyjskich próbowałem ze 2xw życiu, bo się zawsze bąłem że źle trafie %-) a chicken tikka masala smaczne, ale mnie po tym zawsze ganiało %-) poza tym nie mam ochoty tego robić w domu. za dużo tego za darmo zjadłem i jest to dla [...]

Masz stoisko z fasolka? Jeszcze gorzej :P I tk za duzo osob na forum wie kim jestem a jak podam co robi firma to bedzie zbyt oczywiste dal tych dla ktorych nie powinno (na przyklad dla blase i Mariusza ktorzy od lat planuja mnie unicestwic za marnowanie ich podatkow! dzieki sponsorzy :D)

[...] amatorow jak ten: http://www.youtube.com/watch?v=wYX-RuwpmAc ktorzy stosuja i sobie chwala. Sporobwac mi nie zaszkodzi, nie umre najwyzej bede mial wiecej do scinania. Za duzo o diecie czas pogadac o treningach! Musze przyznac ze jestem tak wielkim fanem MMA ze moge ogladac te szkoleniowki na youtube godzinami!!! [...]

Wszystko Ci sie pomieszalo bo za duzo cyferek co? Smatrisz w knigu widzisz figu :D Nie bede komentowal niczego oprocz tego ze podalem wynik procentowy zysku osob ktore przeszly w 2009 roku (ktore towim zdaniem stracily 50% a z moich wyliczen wyszlo ze mialy 21% zysku rocznie ) i wyszedles na kogos kto nie rozumie obliczen z podstawowki i teraz [...]

Wszystko Ci sie pomieszalo bo za duzo cyferek co? Smatrisz w knigu widzisz figu :D Nie bede komentowal niczego oprocz tego ze podalem wynik procentowy zysku osob ktore przeszly w 2009 roku (ktore towim zdaniem stracily 50% a z moich wyliczen wyszlo ze mialy 21% zysku rocznie ) i wyszedles na kogos kto nie rozumie obliczen z podstawowki i teraz [...]

[...] co zrobimy to kupimy profesjonalne smiglo bo to jest szajs. No ale co mozna zrobic z kompow i drukarki, materialu braklo. I tak nie jest zle. Glupie laboratoria pozeraja za duzo czasu, wolalbym sie wiecej na fizyce, matmie i mechanice plynow skupic bo z tego sa egzaminy a nie tylko siedzisz i wiercisz i skrecasz gowna albo czytasz wzory na [...]

siema, ja tu tylko przelotem wiec nie chce zakladac nowego tematu mam nadzieje ze tutaj ktos odpowie: teraz cwicze KB a za jakies 2,5 roku wybieram sie na studia i zamierzam cwiczyc MMA (u mnie w miescie nie ma), chce teraz cos dorzucic jeszcze bo mam za duzo czasu wolnego, co najlepiej wybrac: JUDO, boks czy poprostu na silce troche posiedziec?

Małgosiu, to ja przepraszam za spóźnienie Więc tak. Zacznę od treningów. w poniedzialki i czwartki bodycombat W porządku, to Ci dobrze zrobi sroda brzuszki pupa i uda To jest strata czasu. Może działa z początku, ale przez bardzo krótki okres czasu. Później przeradza się to w takie machanie dla samego machania. niedziela silownia Ten trening [...]

a ja maksow nie pomierzylam..... :/ MC 90 kg poszło dzis 3 razy, chociaz 2 i 3 to juz idealne nie byly. mysle ze 95 kg pojdzie, 100kg dzis chcialam zaatakowac alesmy za duzo pomachaly wczesniej. Przysiad to nie wiem , 70kg siade z 10 razy. a wyciskanie 30kg minimum 21 razy. no ale maksow na 1 powtorzenie nie znam. Mam sprawdzic w pierwszym tyg [...]