Skoro w tym siedzisz to powiedz mi czy za vlcd biorą się ludzie którzy mają do zrzucenia np. 10-15 cm z brzucha czy raczej stosuje się ten system na końcówkę redukcji. Jak możesz to podeślij linki z przemianami ludzi przy kości czy to w ogóle się sprawdza w ich wypadku. Wiadomo szybkie efekty motywują. Nie ma to znaczenia, ba, im większy deficyt [...]
Będę prowadziła doświadczenia, co tym kolanom szkodzi. Które tak naprawdę ćwiczenie i obciążenie. One są u mnie pod specjalną ochroną;-) Kiedyś jak mnie coś bolało to myślałam oj tam, oj tam, przejdzie. Ale od czasu tych niezidentyfikowanych bóli stawów sprzed lat, które naprawdę wyłączyły mnie z życia i wystraszyły, nabrałam bardzo dużo pokory. [...]
Zaczęłam ciężko ćwiczyć jem rzeczy, których nie lubię, poświęcam temu dużo czasu i myśli. Chciałam mieć jędrniejsze ciało i płaski brzuch. Jestem grubsza i dużo mniej siebie akceptuje niż wcześniej. Jest gorzej, a nie lepiej, coraz gorzej. Może za mało czasu sobie dałaś? @@-) Pamiętam swoje początki i...no to był koszmar. Chciałam poprawić wygląd [...]
[...] (ok 65kg) Uwielbiam jesc, uwielbiam slodycze, uwielbiam czekolade. Dopiero od niedawna zmianilam swoje odzywianie i cw, widac rezultaty w co nie wiezylam, czuje sie duzo lepiej, bede trzymac za was kciuki kazdy ma szanse Trzeba bardzo uwazac na to co sie je takie np pringelsy udowodniono ze maja skladnik powodujacy ze chcemy wiecej. [...]
jakie elementy tajskiej metodyki skopiowali? Full kontaktowy nowoczesny sparing sportowy i adekwatne przygotowanie. Wcześniej sobie trenowali 'tradycyjnie'. Jak dostali wpie.r.d.ol zaczęli trenować pod ring. I oczywiscie zmodyfikowana garda i techniki ręczne,ciągła walka,praca na nogach, kolana, low kick wypisz wymaluj z MT, itd. Plus wspomniane [...]
[...] niewyobrażalnie . Już dzisiaj wracam do treningów . Zaraz śmigam na 45 minut aero a popołudniu klatka + barki . Przez najbliższe 3 tygodnie szykują się małe ciężary , i duzo dużo rozciągania oraz stabilizacji . potem stopniowo wchodizmy an coś co lubie . CZYLI cięzary <3. Najbliższe plany to Akademickie mistrzostwa polski . tam cche pokazać [...]
Właśnie zauważyłam, że dzisiaj minął mi rok na Forum (wydawało mi się że to jutro) więc zgodnie z tradycją należy się podsumowanie%-) PODSUMOWANIE ROKU Po pierwsze to że nalazłam się na tym Forum jest jedną z najlepszych rzeczy jaka spotkała mnie w życiu (na pierwszym miejscu jest moja rodzina czyli mąż i córka), szkoda tylko, że nastąpiło to w [...]
Panowie nie ma co się spinać,na pewno ze swojego występu nie jestem zadowolony, wiem że stać mnie na dużo lepszą formę. Co innego poziom samych zawodów, dla mnie był on po prostu za wysoki i taka jest prawda, czołówka światowa w tej kategorii wagowej jest daleko przede mną.Doskonale zdaję sobie sprawę,że czeka mnie jeszcze dużo pracy żeby nawiązać [...]
Chłopaki na prawdę dziękuje za takie super wsparcie, na prawdę miło wiedzieć że kogoś interesują moje starty,że ktoś tutaj trzyma mocno kciuki i dopinguje, to dodaje mega skrzydeł!! Krótko podsumuje mój wczorajszy dzień, jeden z najdłuższych w moim życiu, dłużyło się to wszystko strasznie. Ważenie odbyło się punktualnie i tutaj punktualność się [...]
Pan numer dwa to Bruce Lee Bruce Lee (właściwie Lee Jun Fan) urodził się 27 listopada 1940 roku w San Francisko w Stanach Zjednoczonych. Był czwartym dzieckiem swoich rodziców. Według chińskiego kalendarza rok 1940 był rokiem smoka. Z tego powodu Bruce otrzymał później przydomek su long co znaczy mały smok. Jego rodzice byli śpiewakami [...]
/SFD/Images/2016/7/1/ee5862b6ec3b4919875078d71d46a0dd.jpg Siemanko Dzisiaj porobiłem trochę plecy i biceps + 40 minut cardio Plecy : Podciąganie szeroko 3s x 10 powt Wiosłowanie hantlą w opadzie 3 s po 12 powt Przyciąganie rączek do klatki siedząc 3s po 12 powt Ściąganie drążka wyciągu górnego za kark 3s x 12 Ściaganie drążka wyciągu górnego [...]
[...] przodu 3-12 (3-12) 3-12 (4-10 pojedynczo) 4-9 3 powt obie rece, reszta pojedynczo (4-8 pojednyczo) Nie wiem czy robienie pojedynczo to lekkie oszustwo poniewaz robi mi sie duzo latwiej pojedynczo (latwo znaczy gorzej w niktorych cwiczeniach). W kazdym razie zadecydowalam ze robie dwie rece na raz. Mariusz pytanko co ty o tym myslisz, jak [...]
Tygrysku od 2 godzin siedzę przed kompem i przerabiam Twój nowy dziennik Pierwsze co mi się nasuwa - tylko nie Kopenhaska!!! Zrób sobie lepiej jakąś oczyszczającą z dużą ilością warzyw albo coś takiego!! Jak chcesz mogę ci podesłać fajny przepis na zupę pomidorową - za***iaszcza w smaku chyba ze 20 minut się robi i można zrobić 3 dni oczyszczania [...]
jeszcze przy okazji,mi zaczeły robic sie gdy za szybko schudlam,chociaz nie wazylam duzo<50kg>teraz mam 46 i nie wiem czy jak przytyje np.to one beda sie pogarszac czy nie?wie ktos moze albo ma podobnie?
[...] bo w pracy tez juz sobie kierownik wymyslil ze mam przyuczac nowego pracownika a na hali temp. Rzedu 6-10stopni aktualnie wiec nie bylo by szans wyzdrowiec. Po za tym duzo zgonow na ta grype bylo wiec lepiej jechac do lekarza niech zbada i cos przepisze. Jutro normalnie juz wrzuce Cardio i wieczorem sprobuje uderzyc na silke zrbic klatw i [...]
Dzieki chlopaki, jak widac staram sie jak moge :-)) Daje z siebie naprawde wszystko zeby forma byla jak najlepsza. Mimo to moge juz powiedziec ze duzo sie nauczylem podczas tych przygotowan i ze z dnia na dzien wyglada to coraz lepiej. Wkoncu spelnie swoje marzenia i to mnie cieszy najbardziej :-)) Druga sptawa moja zona mnie naprawde bardzo [...]
[...] jak jakies zwloki %-) wstawalem ze 2 razy do kibla a tak co jakis czas odpadlem na kilka dluzszych chwil %-) Drugi posilek to byly truskawki, mleko migdalowe, whey i duzo masla orzechowego %-) Na kolacje juz konkretniej bo fryty z pieca, kura i jajka sadzone bo na warzywa nie mialem ochoty :-)) Dzisiaj za to mam ssanie jak za dwoch, ide [...]
Witajcie Panowie, Przedewszystkim duzo zdrowia w 2019 na reszte zapracujecie z pewnoscia sami :-)) Zrobilem sobie dluzsza ale nie planowana przerwe od Social media i SFD z powodu wielkiego lenistwa %-) Mialem w sumie 16 dni wolnego i po za Cardio i treningami nierobilem praktycznie nic po za Netflixem, xboxem czy shoppingiem z Kobitkami. Spalem [...]
[...] hantli na skosie dodatnim x 4 15 - 12 4. Wycisk na maszynie siedzac chwyt neutralny x 4 20 - 12 Trening z mniejszym ciezarem jak przykazala ale co zaobserwowalem ze mialem duzo lepsze czucie w klacie. Bark mniej dokuczal a pompa byla masakryczna :-)) Czulem wczoraj ten trening calkiem inaczej jak dotychczas. Na koniec selfie time i 25min [...]
[...] i czuje sie lepiej. Mysle ze jutro juz normalnie pojade na silke bo z gardlem nie ma juz zle tylko z nosa cieknie. Ogolnie jeszcze lekko oslabiony ale jem co mam jesc, pije duzo wody i mysle ze jutro juz bedzie w miare ok :-)) /SFD/2019/4/23/a12f556c4be742c9b105621ae70c731e.jpg /SFD/2019/4/23/c86fbfd0f3e243e683ec7ebc0961a1a4.jpg [...]
dziennik Fiony
