za duzo

NOGI/PLECY/KLATA - to będzie zmienne. Raz zacznę od pleców, raz od klaty, raz od nóg.. tak przynajmniej planowałem. Zrobię jak piszesz, bo co mi tam zależy :) klata-barki-tric-bic-brzuch - nie za dużo pod rząd? Może działanie synergiczne się opłaci - tric dostanie stopniowo w tych ćwiczeniach i faktycznie - mogłyby wystarczyć 2 serie, żeby go [...]

http://*******/gvfk Prócz mono i zasad, te inne składniki to: przeciwzbrylacz i aromat, więc cudów nie oczekuj. Dzieki za sogi. Mit traktuję za obalony, ale mogę jeszcze coś potestować dla porównań, jak chcecie, dawajcie propozycje (byle nie za dużo).

Następny po rakhu(z Diazem). Deweq znajdź mi jakikolwiek post w którym mówiłem, że jestem fanem JDS i wklej do spamu. Odkąd ogłosili tą walkę jestem za Velasquezem. Wam się chyba już osoby mieszają w głowach i to co piszą. Za dużo grzybków chyba Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-09-04 14:38:22

[...] bez winy. Hashimoto to zapalenie tarczycy dla ktorego charakterystyczne sa przeciwciala wyzej wymienione. Czeesto przebiega w poczatkowym etapie z hipertyreoza (czyli za duzo t3 it4 we krwi gdyz tarczyca zmieniona zapalnie po prostu za duzo traci) na stepnie eutyreozai w konsekwencji hipotyreoza- niedoczynnosc. moze oczywiscie przebiegac bez [...]

Siódema - proponuję białko zwierzęce na poziomie max 1.5 g na kg masy. Może nie rośniesz bo jesz go za dużo ? Białko jest bardzo termogeniczne, przyspiesza metabolizm. Ja też nie rosłem, jak miałem 2.2 g białka zwierzęcego. Dowaliłem 7 g WW i 1.5 g tłuszczy, białko zwierzęce 1.5 g, efekt - 4,5 kg w 5 tygodni, jakościowo nawet OK Także radze Ci to [...]

dokladnie! tak jak mowia przedmowcy, technika - do dupy. daj sobie troche luzu, bo za duzo chcesz .

dokladnie! tak jak mowia przedmowcy, technika - do dupy. daj sobie troche luzu, bo za duzo chcesz g**** prawda technika dobrab poprawiłes wyciskanie i dobrze lepiej wogóle krytykowac to nie kazdy moze... ludzie gdzie wy widzicie zła technike jest gut.. nie słuchaj ich i dazysz do celu

Lejjla, staram się pilnować tego rozkładu, dzisiaj znowu za dużo kcal. Ale już wiem skąd zetnę. Teraz dla mnie najważniejsze to ustalenie tego treningu siłowego. Może poproszę zaprzyjaźnionego trenera o rozpiskę. Jutro trening z serii hardcorowych - będzie bieganie po puszczy. Jeszcze nie wiem ile kcal, ale ostatnio wyszło prawie 25 :-) [...]

Wiele osób pytało gibona żeby dal foty jak waży ponad 100kg, ale tamta sylwetka to była porażka bez urazy:) bardzo zalana i bez kształtów(no z tego co tam widzialemna fotach) teraz przy niskim bf jest naprawde dobrze.Napisz gibon na jakiej diecie leciałęś w połączeniu z t4? używałeś też t3? bo mam takie pytanie jechałem na masie przez chwile 50mcg [...]

[...] sztangi z tylu siedzac? Co do smieci to wyrzuciles wiekszosc z diety;-)? Wiadomo ze na masie nie ma co trzymac w 90-95% diety, czasem puste kalorie sa potrzebne, byle nie za duzo:-)). Ogolnie rzucilbys jakies foty, ciekawe jak to wyglada teraz w porownaniu do "oswiecimia";-). Ile ogolnie czasu minelo od startu cyklu? 4 tydzien leci, dobrze [...]

[...] godzine temu; nastepnie zjadlem 100g brazowego ryzu, jogurt jogobella, bagietke z tesco(250g) obficie posmarowana masłem i dzemem i 400g piersi z kurczaka Wiem ze zjadlem za duzo ale musze sobie jakos zrekompensowac to ze jutro nie wystartuje;-)%-) ps brzuch mi zaraz pęknie;-)%-) yebac diete ave Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-02-24 [...]

za dużo tego. aha i zrezygnuj z tych programów 100pompek,300przysiadów itp. Nie są tak efektywne Czyli z czego zrezygnować, skoro za dużo? Z programów, ok, rezygnuje. W takim razie ile powinienem robić pompek, przysiadów itp? 30-35 i jak nie będzie to już dla mnie wysiłkiem podwyższę o 5. Dobrze myślę?

Czyli z czego zrezygnować, skoro za dużo? Z programów, ok, rezygnuje. W takim razie ile powinienem robić pompek, przysiadów itp? 30-35 i jak nie będzie to już dla mnie wysiłkiem podwyższę o 5. Dobrze myślę? skorzystaj z ostatniego linka od Venca,lub jeśli chcesz modyfikować swój plan to: - troche za dużo masz tych pompek, względemćwiczeńna większe [...]

hmm też robie teraz 15-10-5 i niesamowicie dużo tutaj tego masz, podejrzewam że za dużo. plecy przykładowo podziel na 2 ćwiczenia po 2 serie. to samo z nogami, 2 ćwiczenia, 2 serie aby wszechstronniej rozwinąć mięśnie pamietaj, co za dużo to nie zdrowo. przede wszystkim dieta Zmieniony przez - abcdabcd77 w dniu 2010-02-25 18:15:52

Wiec tak tointex nakladaj sobie jako krem na dzien, on sie bardzo dobrze wchlania wiec mozesz na to polozyc zasypke linomag tylko nie za duzo zebys bialy nie byl. Zobaczysz jak fajnie matowi :)) A na noc poloz sobie lek od dermatologa jezli takowy masz. NAjlepiej mi napisz jaki masz lek i w jakiej postaci, bo jezeli masz jakis roztwor albo krem to [...]

[...] troche wody ale malutko tak zeby tylko uzyskac w miare plynna ale gesta konsystencje smaruje grubo na twarz i klade sie do wyra zanim usne to mi zasycha w nocy normalne ze duzo odpada ale to nic ...na poczatku bylo to troche uciazliwe ale juz zdazylem sie przyzwyczaic...i rano zwywam ciepla woda dokladnie pozniej przemywam twarz mleczkiem ... [...]

Witam wszystkich. Ułożyłem sobie dietę masową. Proszę o poprawienie błędów w diecie, wszystkie inne spostrzeżenia mile widziane. Waga: 45 kg Wzrost: 162 cm Wiek: 15 lat Bardzo szybki metabolizm Jestem hardgainerem :) Zapotrzebowanie kaloryczne: 1800 kcal 76g białka, 90g tłuszczy, 170g węglowodanów I Posiłek ----------- Mleko 3,2% Tł. - 500ml - [...]

Kraner jestem ektomorfikiem. mam 189cm ważę 60kg moje zapotrzebowanie kaloryczne: około 3200 kcal (chyba) z nadwyżką około 3800. Możesz dać nawet do 4000 tys kcal oczywiście to jest dieta masowa a oto ona: 1 posiłek mleko 0,5 % 400g płatki owsiane 100g kilka orzechów 30g 2 jajka 120 Daj jeszcze 5ml tranu 2 posiłek ( szkoła ) chłeb żytni jasny [...]

Janek17 Staz : miesiac po przerwie 9 miechow czyli od poczatku tak jakby waga : 64 kg cel masa oczywiscie ;> dieta 1.Śniadanie ok. 7:30 mleko 300ml 10,2/6/14,7/156 płatki owsiane 100g 11,9/7,2/69,3/366 twaróg 50g 9,3/2,3/1,7/67 rodzynki 25g 0,5/0,1/17,8/69,7 oliwa 15ml 0/14,9/0/133,3 RAZEM: 31,9/30,5/103,5/792 ok, oliwe mozesz dać [...]

Waga : 63 wzrost: 183 wiek; 17 cel: odzyskanie formy z przed wakacji (70 kg) Śniadanie 6:20 Płatki owsiane 100 gr mleko spozywcze 3,2% 150 ml oliwa z oliwek 10 ml wydaje mi się ok II Śniadanie szkoła Chleb Ciemny około 200 gr plus dodatki (nie licze) jogurt 330 ml owoc co masz na myśli mówiąc dodatki?? - warzywa ??. Obiad 16:00 Cycek 100 gr Ryż [...]