ZROBIŁEM ZDJECIE W INNYM LUSTRZE KTORE STAŁO BARDZIEJ PROSTO NO I WYSZLO ZE Z TAMTYM RZECZYWISCIE COS JEST NIE HALO. OD DZIS BEDE TYLKO DO TEGO ROBIL ZEBY NIE BYLO LIPY A TUTAJ NOWY SUPLEMENT KTORY MOZE PODBIC RYNEK Z POWODU CENY I DZIALANIA. TOWAR PIERWSZA KLASA. KILOGRAM ZA JEDYNE 10ZŁ. MOGE DUZO ZALATWIC, JEST KTOS CHETNY ? A TU ZBLIZENIE NA [...]
[...] Nic sie nie stanie z miesniami jak pocwiczysz nagle na wytrzymalosc np czy co tam wybierzesz, a moze ci to wyjsc na dobre. 2. co do ilosci spozytych suplementow to fakt, ze duzo tego poszlo i pewnie dlatego oczekujesz ze powinno sie "zwrocic" w masie, to moze teraz warto by sprawdzic jakie zmiany w przyroscie masy mialbys zmniejszajac [...]
Nom. Rób low carb. I od razu przygotuj żyletki. Bo co jak co, ale Ty to się będziesz ciął po 6 dniach. A serio - karate, to ledwo wystartowałeś, a musisz już przerwać. Praca - to jakaś biurowa, jeśli się nie mylę... Masz teraz dziewczynę? No generalnie wg. mnie to jest za mało ruchu. Twoje treningi to 45 min. max. Ja ze skóry wychodze, żeby [...]
zrobi z ołowiu figurki i przedramiona przypakuje nie no a tka serio to co ty żresz ? bo nie tylko ilość, ale przede wszystkim jakość się liczy (nie ze ektomorfik i może w******lać co popadnie byle dużo) jakie diety próbowałeś ? probowałeś takie cuś 2g białka (liczysz tylko zwierzęce) 6-7g ww (jak nie idzie to zwiększasz, nie ma ze boli [...]
masti dzięki za wpisanie do kalendarza no i oczywiscie zapraszam moze sam bys sprobował się pobawić. misp ciężko będzie ale może nie aż tak mamy nowy gryf dużo bardziej elastyczny.Narazie ciężko powiedzieć czy w 5min. zbliżymy się do wyników z poprzedniej imprezy. pozdrawiam Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2012-12-17 21:19:09
dobrze zauważyłeś ale nic za nic jeżeli triceps dostaje trochę luzu całą pracę musi w tym czasie wykonać obręcz barkowa .Ale teraz gdy wchodzi limit czasu trzeba się bardziej skupić na ćwiczeniu tricepsa od strony wytrzymałości.Robiłeś kiedyś serie na triceps w 50powt.a po 1min.znowu to samo i znowu..."Opuszczanie" barków się sprawdza gdy nie ma [...]
[...] mi nie poszło na treningach bez problemu robie pełne 5 min i powyzej 120 pow nawet podchodziłem pod 140 a tu lipa chyba zabardzo chciałem jedno co pewne to za rok bedzie duzo lepiej tak w 100 jak i w 60 na zawodach warzyłem 90kg tak ze z 100 jestem zadowolony nawet gdybym zrobił z 35 to i tak byłbym 4 . KOcyła super wynik jak miałes te 47 [...]
Fala, poważnie, bez kitu???? 88-O A czy podgryzienie marchewki na taki głód zaszkodzi moim wynikom? Bo tak mnie ssie, że kręcę się niczym bąk i ciągle myślę o jedzeniu ;-) Wiadomo, że za długo nie można przeciągać ssania w żołądku ;-) Jak żyć? }:-( I teraz gładko przejdę do tego chudnięcia, czyli wyniki pomiarów: ekhem... ja się bardzo cieszę, [...]
Witam Was ponownie Lejdiski!!! :-) Przychodzę z obiecanym mikro podsumowaniem. Co się będę rozpisywać, liczby i obrazki mówią same za siebie, więc po prostu napiszę, że widzę zmiany, jestem z nich zadowolona i dziękuję Wam wszystkim razem i każdej z osobna za wsparcie, miłe słowa oraz za te mniej miłe i mam nadzieję, że moje rokowania na [...]
No witam Szefowe w moich skromnych progach :-) Przede wszystkim dziękuję Wam obu za szczerość i zainteresowanie. Bardzo się cieszę, że zechciałyście poświęcić mojej osobie trochę czasu bo – jak widać – chyba nie najlepiej sobie poradziłam z wyzwaniem polegającym na pozbyciu się tego okropnego fatu. Bardzo bym prosiła jedną z Was by trochę się mną [...]
Poradnik dla początkującego adepta Crossfit /SFD/Images/2016/9/9/c10201e0132a420a947abd2349687a27.jpg Jak w każdym, merytorycznie sporządzonym poradniku, wstępnie należy nakreślić zakres przedmiotowy pojęcia, o którym będzie traktował, czyli w tym przypadku – crossfitu. Z pewnością wyjaśnienie definicji i genezy pozwoli lepiej zrozumieć [...]
Super, dzieki za serdeczną szybką odpowiedź. Przerwa w treningach nie była tym razem spowodowana kontuzją. Składało się na to kilka rzeczy: - dużo obowiązków - mało czasu - niski poziom motywacji - czyli ćwiczyłem w domu 1-3 x w tygodniu , nie było to dla mnie ważne tak bardzo jak kiedyś. Wróciłem bo za tym się stęskniłem, wróciłem dla zdrowia i [...]
Trening 19.04.2012 100x high knee skips 10x PP 15kg 10x unoszenie nóg leżąc na plecach 90x high knee skips 10x PP 15kg 10x unoszenie nóg leżąc na plecach .. .. .. 10x high knee skips 10x PP 15kg 10x unoszenie nóg leżąc na plecach O godzinie 10 wzięłam się za mycie auta. Po myciu auta pojechałam do sklepu w poszukiwaniu choinek do ogrodu. Kupiłam 4 [...]
Melvin Manhoef (24-6-1) już w sobotę zmierzy się z Robbie Lawlerem na gali Strikeforce: Miami. Holenderski striker przygotowując się do walki z Lawlerem odwiedził jeden z najsłynniejszych teamów MMA American Top Team. W rozwinięciu wywiad Melvina dla portalu Tatame. Na co liczysz w walce z Lawlerem? To będzie ciężka walka, on jest świetnym [...]
Coś za mało spamu tutaj i jakoś pusto i głucho i motywacji nie mam... Pitt, dziś mam z koleii jabłkowy sok Smoq, już zdecydowanie lepiej, dzięki ...ale np wczoraj chciałem zrobić bulgarian split squat z prawą w przodzie, to był problem, bo opierając lewą stopę z tyłu o łóżko bardzo przyciskałem ten palec. Nie mogłem zrobić tego klasycznie, to [...]
Jestem tylko ciekaw, czemu arachidowe tak wpływają... Może bardzo zakwaszają żołądek Bamf, odnoście pozycji, chodzi Ci pewnie o nogi na ławeczce To dlatego, że mam ją stosunkowo wysoko i gdy mam nogi spuszczone na dół, to z ledwością dotykam stopami ziemi(mostowanie odpada). Marta, jak sylwek minął? Yyy... nie pamiętam... ...żartuję oczywiście [...]
co to za micha ? To jest moja normalna dieta przed startem, od pół roku dużo w tym dzienniku na ten temat pisałam, że klasyczna diureza/bps na mnie nie działa i wszystkie starty w tym roku opierałam o taką dietę w ostatnim tygodniu. Jedni robią formę na waflach ryżowych z kurczakiem, a ja na "śmieciach" ;) Teraz i tak jem za mało i czysto, na Me [...]
krzpuma takze o co chodzi? %-) M_Polaszek no slyszelismy , bedzie troche trudniej niby zdac egzamin teoretyczny , napisalem niby , bo co z tego ze bedzie duzo wiecej pytan , jak teraz tylko jedna odpowiedz jest prawidlowa ,a to znacznie ulatwia sprawe , zaznaczasz jeden puknkt i wiesz ze juz nic wiecej tu sie nie da zaznaczyc :-) , moim zdaniem to [...]
Zgadzam się z Mateuszem co do tej ilości szamy. No ja aktualnie jeszcze do sierpnia masuję i wychodzi mi 5 posiłków dziennie dużo i nie dużo.Zależy od organizmu.Tyle że każdy posiłek baaardzo syty itp,w sumie coś kolo 4000kcal dziennie,czasami nawet lekko ponad.Już nie mogę się doczekać redukcji bo już mi zbrzydło tyle jeść:(heh,no ale coś za coś. [...]
everr // dziennik - masa, zdrowie, zycie... - foty strona 4
