Każdy z nas( no może nie każdy) ma swoje zawody ( ja WW i pompki ) do których sie szykuje niby dla zabawy ale tak naprawdę to bardzo poważnie i taki konkurs jak KLN to fajna zabawa pewnie że z nuta rywalizacji i chęcią powalczenia o dobre miejsce ale bez przesady .Wiadomo że nie oddaje tego w czym się specjalizujemy ale może dużo pokazać np. na [...]
Dzień 10 - 09.07.2012r. Dieta Suma dobowa: 2418 kcal 168 g białka 123 g tłuszczu 158 g węglowodanów - Dzisiaj tak trochę dużo wyszło tych kcal nie wiem czemu ale chyba tak być musi :) Trening - Rano na czczo 20min biegania (około 3,5-4km) - Poniedziałek ( klatka + barki + triceps ) ciężki 1. Wyciskanie sztangi płasko 3x8 64kg 2. Wyciskanie [...]
Skoro to recomp to nie koniecznie waga musi się widocznie ruszać - obserwuj się w lustrze i obserwuj swoje ciało. Ja w sumie zastanawiam się po co recomp robić przy takich wymiarach.. Do recompu potrzeba bardzo obszernej wiedzy, nie tylko teoretycznej ale i tej na temat swojego organizmu,i obawiam się, że w wieku 16 lat i przy takim stażu, tej [...]
Nie rozumiecie czegoś według mnie. Po 1 sens amatorskiego bb polega na tym, żeby być jak najbardziej podporządkowanemu jakimś restrykcjom. Chodzi o to, że amator musi mieć bardzo dużo samo zaparcia, chęci i motywacji do ćwiczeń. Ludzie liczą co do grama i unikają cheatów i dobroci wszelkiej postaci, żeby nie korzystać z tego za często i nie odejść [...]
Odniosę się jeszcze do swego rodzaju "eksperymentu". Na tym forum i nie tylko można było przeczytać informacje, że nie da się robić masy mięśniowej podczas redukcji (deficytu kalorycznego) co mnie bardzo zdziwiło, ponieważ w dawnych latach zawsze robiłem mini cykl redukcji, podczas którego zawsze przychodziło mniej lub więcej masy mięśniowej. [...]
Jeśli chodzi o bieganie, to mogę za przykład podać: Damian Stoy - Ultramaratończyk Od 2000 roku wegetarianin, od 2008 roku weganin. Pisze „od czasu, gdy zdecydowałem się na przejście na weganizm, wzrósł mój poziom energii, wyniki poprawiły się, a rekonwalescencja po biegach była dużo szybsza. Nigdy wcześniej nie czułem się zdrowszy… Bieganie bez [...]
Na papierze to wszystko wygląda ambitnie-moim zdaniem zbyt ambitnie. Przy znacząco zmniejszonej objętości biegowej będzie nadal postęp a mniejsze ryzyko "zajeżdżenia". Widać cholernie dużo entuzjazmu ale po sercu z kolei że jest za wysoko-nawet biorąc poprawkę na temperaturę powietrza. Biegając dwa-trzy razy w tygodniu można spokojnie przyszykować [...]
jak po 2 kilometrach odpalisz mocniej to w okolicach 6 możesz mieć spory kryzys starty w takich imprezach mają to do siebie że mimowolnie niesie Cię ten bieg i na początku i tak będziesz biegł dużo szybciej niż zakładałeś, chyba że będziesz się bardzo mocno pilnował ja tak rok temu pobiegłem swoją uliczną dyszkę, pierwszą piątkę przebiegłem za [...]
Zamęczyli Cię u Leonów? :-D Cały dzień cisza :-) A zamęczyli:) Nic nie pisałem wczoraj, bo najpierw sponiewierał mnie Maciek, syn Leona, a potem bieg regeneracyjny z Żonką 9 km .Teraz trochę sobie pogadam. Na początku - wielkie dzięki MaGor za polecenie Leona i jego syna:) Uratowało mnie to przed błądzeniem i wpuszczeniem się w krzaczaste [...]
Rozciąganie ważniejsze od rozgrzewki. He he he :-D Miłość i sraczka przychodzą znienacka :-D Kiedyś mówili: klątwa MaGora :-D Dwa kilometry w nogach i perystaltyka jelit puka do drzwi. :-D A jakie miewałem przygody... Ile trzeba kreatywności żeby wyjść z honorem z takiej sytuacji w zabudowie miejskiej obcego miasta... :-) Spoko. Przywykniesz. [...]
Szanowne Gremium Rowerzystów, przejechałem - z racji tego, że po wczoraj biegać nie za bardzo dziś mogę - lekkich parę kilometrów. Mam pytania. 1. Czy to musi być takie zak***iście niewygodne? Być może mam coś źle ustawione, ale kierownica układa się w banan, a nie w linię prostą, przez co bolą barki i nadgarstki. Siodełko włazi w dupę, a kolana [...]
Wiesz, ja kiedys to przezylem, te sportowa bezsilnosc - rok temu w Gdyni, na Herbalife Triathlon. Mialem juz w nogach maraton, dwa triathlony, wydawalo mi sie ze wiem duzo i ze jestem przygotowany. Gdynia, dom.. Piekna pogoda, jak na moje skromne umiejetnosci dobrze przeplyniety odcinek w wodzie - przyslowiowy ogien z dupy na rowerze, i straszne, [...]
------------------------------------------------------------ OGŁOSZENIE: Przekażę nieodpłatnie w dobre ręce opłacone miejsce startowe w Forest Run. Data - 19 września. Długość trasy - 23 km. Lokalizacja - ok. Poznania, las. Strona biegu - http://forestrun.pl/ . Gorąco polecam. ZAMIANY ZAWODNIKA MOŻNA DOKONAĆ DO 10 WRZEŚNIA. [...]
[...] przystalo.. Gdy o zarobionej kasie juz zapomnialem - poszla na biwak i takie tam, wiadomo co - dostalem swoja wymarzona plyte, pracodawca ( wuj ) sprowadzil ja dla mnie potajemnie z USA w ramach premii.. Mam duzo plyt, kilka sporo drozszych, ale nigdy zadna nie bedzie tak wazna.. :) /SFD/Images/2015/9/1/ec0cad559d0f455a88bdb8a0f87861dc.jpg
Mam kilka pytań do wszystkich jeżdżących na rowerach: 1. Czy późną jesień / zimę odstawiacie rower? 2. Jeśli tak, to jak trenujecie? Patrzyłem na trenażery, ale te dostępne cenowo - np. z decathlonu - nie wyglądają solidnie, a te solidne są droższe dużo. Nada się taki tani? 3. Czy na późną jesień / zimę zakładacie jakieś specjalne opony? Z góry [...]
Ale pewnie i tak znaczna część społeczeństwa używa Windowsa ;) Znaczna część społeczeństwa: - nie czyta książek... - źle się odżywia - nie uprawia sportu - nie chodzi na wybory - upija się przy każdej okazji - wie bardzo mało o świecie itd. "Większa część społeczeństwa", to w kilku przypadków nie najlepsza rekomendacja. Lubię drążyć w niszach i [...]
Ok, wpis kontrolny - zrobiłem sobie podstawową morfologię + badania wątroby, żelaza, elektrolitów i kortyzolu. Wszystko ok oprócz dwóch wskaźników: 1. Ferrytyna ( magazyn żelaza ) - na wyczerpaniu, dolna granica normy 35 przy normach 30-300. 2. Za wysoki potas - 5,4. Wnioski: UWAŻAĆ należy na uzupełnianie potasu, można przedobrzyć, szczególnie, [...]
Military Press 3 x 8 WL 3 x 8 Wyciskanie wojskowe zmęczy Cię na tyle, że na ławie odpadniesz dużo szybciej. Ogólnie to nie łączyłbym tych dwóch ćwiczeń w jedną sesję. Albo takie, albo takie. Zależy, które jest dla Ciebie ważniejsze (potrzebne) ATG 3 x 10 Wiosło 3 x 10 MC 3 x 10 Tu podobnie chyba. To wiosło pasuje jak pięść do nosa pomiędzy dwoma [...]
Panowie MaGor i Dudek: wielkie dzięki za dyskusję, wczytuję się na spokojnie i rzeźbię sobie plan pomalutku:) Kalik - drążka nie posiadam, ale jakaś rura w piwnicy się znajdzie... Dzisiaj pobiegałem z Xzaar'em i Heinzem na biegu górskim w Gdyni - bardzo Wam Panowie dziękuję:) I Wy, i sam bieg - sprawiliście mi masę frajdy! Heinz - cieszę się, że [...]
Sezon zamknięty. Czas na króciutkie refleksje. Numer 1 - zdrowie. Czas od początku maja do końca października dał mi mocno w kość. 180 dni, 168 zarejestrowanych jednostek treningowych, z których spora część o dużej intensywności. Mało regeneracji, mało jedzenia, dużo wysiłku. Moja waga obecnie to (z wczoraj rana) 80,4 kg. Waga początkowa - 107 kg. [...]
Moduł majowy Krata na Lato 2023
