SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

za duzo

  • [BLOG] patryx-13 / Strive for greatness

    Post
    Trening dla początkujących

    Postaram się skorygować błędy :-) Czwartek DNT Nogi całe zdomsowane. DIETA: I. 4 jajka, 100g jogurtu naturalnego, 10g oleju kokosowego, 10g migdałów, 15g pestek dyni, 125g jeżyn II. 300g mięsa wołowego, 120g chleba żytniego pełnoziarnistego III. 300g mięsa wołowego, 500g ziemniaków, 15g oliwy z oliwek, 60g sera piórko RAZEM: 2770 kcal, 205g B, [...]

    Odpowiedzi: 658 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-21 22:09:00 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG] patryx-13 / Strive for greatness

    Post
    Trening dla początkujących

    Sobota Pull 2 Podciąganie na drążku szeroki nachwyt cc x 5 +2.5 kg x 5 +2.5 kg x 5 +5 kg x 5 +5 kg x 5 cc x 8 cc x 6 (zmiana metody progresji) Wiosłowanie sztangą nachwytem 30 kg x 8 50 kg x 8 70 kg x 8 80 kg x 8 (+ 5 kg) 80 kg x 8 (+ 5 kg) 60 kg x 12 (const) + 40 kg x 15 (+ 3 powt) (drop) Ściąganie drążka wyciągu podchwytem 47.5 kg x 10 47.5 kg x [...]

    Odpowiedzi: 658 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-25 16:34:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sylwester Sójka - Droga do MPJ 2015

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Ok, zabieram się za drugi wpis: Okres redukcji postanowiłem rozpocząć aż na ok 18 tyg. przed docelowymi zawodami. Dlaczego ? Otóż - miałem aż 20 kg do zrzucenia to po pierwsze, a po drugie znam już na tyle swój organizm i wiem jak długo trzyma resztki tk. tłuszczowej, a w tym roku cel jest jeden - forma startowa na NAJWYŻSZYM poziomie. Nie celuje [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5725 Data: 2015-09-02 19:32:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • *** Arnold Classic 2011 ***

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Vic nie zwojuje za dużo chyba dzisiaj...

    Odpowiedzi: 464 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-05 18:26:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • *** Arnold Classic 2011 ***

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Piotrkowicz za dużo pączków zjadł duży ale jakiś zalany..

    Odpowiedzi: 464 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-05 18:27:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • *** Arnold Classic 2011 ***

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    niektóre niunie naprawde śliczne, i nawet naturalne ;) ale większośc troche plastiku za dużo ma;/ jak dla mnie najlepiej na backstagu rockel wygląda :)

    Odpowiedzi: 464 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-07 16:42:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 Test składkowy białek-opinie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Premium Nutrition - 100% Whey Protein Concentrate /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/04d8952aa3d34e159be6783d702a5b65.png BANAN-BRZOSKWINIA Smak 7/10 Dobre, zdecydowanie bardziej czuć brzoskwinię niż banana. Przypominało mi danonki o smaku brzoskwiniowym jedzone x lat temu :) Rozpuszczalność 5/10 Taka sobie, trochę trzeba się namachać, inaczej zostają [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 14631 Data: 2015-02-26 14:46:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Układaj na 2000, BTW 30/30/40 %. wg zasad CO jedzą ladies. tak tez ułożyłam sobie wg tego co zadała mi Ruda, jednocześnie pisząc o 2000 kcal, kazała się trzymać rozkładu 130/40/200. to są dane niekompatybilne:-PP według tego rozkładu 30/30/40 policzyłam sobie: 1800kcal 135/60/180 b/t/w; 1900kcal 142/63/190; 2000kcal 150/60/200 i tak ułożyłam [...]

    Odpowiedzi: 291 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-20 12:03:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase Staż;13 miesiecy

    Post
    Trening dla początkujących

    Koleszko, za dużo tych wyciskań w dniu klatki, rozpiętki na koniec. Biceps - uginanie sztangi jako pierwsze, po tym hantle i na koniec modlitewnik. Plecy - Po MC daj podciąganie na drążku Triceps - za dużo tych francuzów, daj : Wycisk wąski Francuz leżąc Prostowanie na wyciągu Barki - za dużo tego, wystarczy : Wyciskanie sprzed klatki/ za [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2011-02-28 12:01:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przekroczenie ilosci białka - ładowanie CKD

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] potem ciągniesz i kończysz na złożonych. Na drugi dzień powinno się obudzić już bez wody podskórnej i nabrzmnienia, inaczej poszło za dużo węgli, były złej jakości (za duzo fruktozy/ sacharozy) lub za dużo tłuszczu. Rano powinno czuć się szczupło - jeśli jest inaczej - ładowanie było słabe. Robienie ładowania na słodyczach i pizzy to jakaś [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 6529 Data: 2013-05-02 22:23:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia , czekam na porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to znaczy, ze lepiej bez warzyw. po treningu juz wegle i bialko, na tluszcz nie ma tu miejsca. shake po treningu ok, na noc pol kostki twarogu tez ok, ale 30g oliwy juz za duzo, daj 10-20 max. 10 z jogurtem stykknie, ale mysle, ze w praktyce na tak mala ilosc twarogu wystarczy ci zupelnie i 100g jogurtu i tak bedzie lepiej. ogolnie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1864 Data: 2010-01-08 12:57:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wiesz, na moje to masz ten cykl nieregularny, bo za duzo manipulacji dieta bylo do tej pory + za duzo wysilku aerobowego.. tluszczy masz za malo jak na moje oko, bo wysoka jestes to raz, i mloda... a bialka po co tyle???? liczac nawet max 2g na 1 kg masy ciala wychodzi 120 g bialka, wiec skad to 135 g???

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2091 Data: 2015-08-18 18:57:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chyba ze wegle + bialko czy nie pisalem? i ten posialek: 80g kury + 50g ryzu + 35g izolatu tu juz nie dawaj prochu masz go rano po treningu + teraz + jeszcze na noc co za duzo to nie zdrowo -daj wiecej miecha jesli nie dajesz rady - ewenyualnie ta porcje 180 przed trenem dorzuc do 80g po trenie i podziel na pol (mniej wiecej) dasz po 150g [...]

    Odpowiedzi: 457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-13 23:46:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lubie i chętnie je jem ale moja rodzina dziwnie na mnie patrzy gdy codziennie rano wsuwam jajka. Wiadomo…raz gotowane raz jajecznica ale to i tak wg mnie za duzo;/...twaróg na wieczór nie robi juz wrażenia...ale czym mozna dla odmiany zastąpic te jajka żeby jesc je przynajmniej co 2-gi dzien ??? Nie chciałem zakładac nowego [...]

    Odpowiedzi: 457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-05 22:10:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Heh ja w święta się pilnowałam choć przez dwa dni nie liczyłam. Nie jadłam niczego niedozwolonego, ale może za dużo tego wszystkiego było, za tłusto... W tali +1cm (71), uda też + 1cm...:( Kurcze a może ja nie ćwiczę dość intensywnie, może to jest za mało, za krótko, za mało aerobów...

    Odpowiedzi: 817 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-27 08:31:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masz za dużo nabiału w diecie i na dodatek nie podobają mi się te kiełbasy (a to biała, a to krakowska).

    Odpowiedzi: 409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-29 19:11:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wczorajszy trening - 7 minut rozgrzewka bieżnia Trening B. A. Martwy ciąg ze sztangą 12,5kg x12; 20kg x 10 - wydaje mi się że mogę zacząć od 15 lub 20kg bo chyba zrobiłam bym w drugiej serii 12 ale sztanga zaczęła źle leżeć - muszę kupić rękawiczki B1. Wyciskanie sztangi stojąc - 5kg x12; 5kg x12 - nadal sztangietki B2. ściąganie drążka [...]

    Odpowiedzi: 409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-10 08:06:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • miska na dziś (wiem że doskonała nie jest), przez czas nie pisania wszystko było na czysto ale chyba niedojadałam ogólnie za dużo wszystkiego na raz na głowie... praca, praca, praca @-) właśnie mam troszkę czasu więc chciałam ułożyć jedzonko na tydzień a tu przykra niespodzianka, nie można :-( ani wczoraj ani dziś nie miałam czasu by pomiary robić [...]

    Odpowiedzi: 409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-15 09:27:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • to tak wypiski z ostatnich dni warzywa ogólnie te same: papryka, sałata, pomidor tak mała kaloryczność mi całkiem nie służy, jeden dzień jakoś wytrzymuje ale 3 z rzędu to za dużo cały czas mocno głodna byłam zwłaszcza popołudniami. Byłam u lekarza, nic mi nie jest, mogę mieć lekko naciągnięte mięśnie. Do końca tygodnia tylko bieganie [...]

    Odpowiedzi: 409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-05 21:43:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan czy coś zmienić ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Przy twoim stażu treningowym ćwiczy się każdą grupę mięśniową raz na tydzień. Rób tak aby mieć dzień przerwy po każdym treningu. W poniedziałek jedno ćwiczenie wyrzuć i daj 3 na triceps i 3 na klatę. Wtorek do zmiany, za mało na nogi za dużo o 1 ćwiczenie na barki. <najpierw trenuj duże grupy mięśniowe czyli nogi potem barki (za dużo 5 serii). [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1944 Data: 2010-03-17 09:39:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)