[...] na takie przerwy;d NIe no teraz lece juz chyba 8 czy tam 7 tydz, musiałbym dokładnie popatrzec, ale póki co o przerwie nie mysle;-) A co do przedtreningówek to ich wcale duzo nie miałem, ze swoich tylko co kupiłem cała puszkę to miałem shotguna i niby ludzie bardzo chwalili a dla mnie srednio, cos tam było czuc, ale juz chyba nie kupie. [...]
[...] ma byc;-) wczoraj trening nawet fajnie wszedł, dobrze przetrenowane Aero jak widac rozdzieliłem na dwie sesje. co do formy to raz wydaje sie spoko a raz nie. Jak nie ma duzo wegli to nawet jest ok, a jak juz wegle wpadną to troche wody podchodzi, takie mam wrazenie. ~~~~~~ Dzisiejszy trening przekładam na jutro, ponieważ dzis w planach mała [...]
No właśnie najszersze powinieneś doj**ać, bo szerokości Ci brakuje nieco. Mimo wszystko 6x na drążku to bardzo słabo. Nawet jak się mocno spinasz to 10 powinno Ci wchodzić bez problemu jak na taką sylwetkę. Jak robisz drążek jako pierwsze ćwiczenie to dobrze się rozgrzej, wtedy ćwiczenie wchodzi dużo lepiej. Co do wiosła, to ja nie widzę powodu [...]
Ja się w pełni zgadzam z Dabadu, tyle że u mnie zawsze rzeźba ponad mase %-) Ściąłbym jeszcze troszkę kcal (z węgli), bo aero masz już bardzo dużo. kupiłbym też tą johe, nawet całe opakowanie. Użyjesz ile będzie trzeba, resztę skończysz za rok :-)
To znaczy się tak, wyebany już jestem to nawet nie podlega dyskusji, ale 30 lipca będzie 3 miechy jak redukuje, coraz bardziej mnie wszystko denerwuje itp. Ssanie praktycznie cały czas, bo kalorii juz tez nie jest dużo. Treningi staram się robic na tyle ile dam rade i zazwyczaj jest cięzko do tego w p***u aero robi swoje. Te 2 tyg. bym wytrzymał, [...]
To ja juz nie wiem, sam musisz decydowac. jak masz jeszcze duzo mocy to zafunduj sobie 2tyg. hardkorowej wycinki na CKD z Joszka z ladowaniem co 7-10dni:-P a za rok ClenBurexin z HMB, forme zrobisz przednia i boczki na pewno zejda };-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-07-24 19:12:04
[...] Wczoraj było kiepskie smopoczucie, czuc już w h*j zmęczenie;/ Ale pewno nie ma się co dziwic. Wszystko mnie denerwowało i tylko kazdego bym opierdyalał;/ Dziś już duzo lepiej;-) Ale na trening sie nie chciało isc starsznie, jeszcze na plecach mam domsy od poniedziałku jak nigdy{:-( Miałem odpuscic siady ake nawet nie było źle po [...]
[...] to od hvja miecha(kura i swinia), jakies sałatki itp I tyle cały czas najedzony. Do tego sporo czystej i jedno piwo. Jedynie co mnie zadziwiło to ze mimo tego ze jadłem duzo i beben wydęty ale nie nasiąkałem wodą, brzuch twardy itp. Ale niestety dziś rano już nasiąknięty jak gąbka@-| A dziś festyn więc pewno też coś wypije no chyba że [...]
no wiem ze mało, ale redu kończyłem na tych 2300-2400 to tez nie chce od razu szalec i załozyłem że te około 2500 stykne narazie. A też teraz wiecej węgli a przedtem było więcej fatu wiec to też pewno szok dla organizmu. No i póki co jeszcze takie 100% low fat to to nie jest, bo jak weekedny sie cos podje to btw na pewno sie nie zgadza. A [...]
Wczoraj zrobiłem trening nóg, mimo ze starsznie mało spało to nawet trening spoko ale bez szaleństw, mimo tego domy dzis na girach sa;-) wczoraj też trche duzo wegli wyszło, ale w h*j głodny byłem... torba ryżu znika w chwile.. ale trzeb sie ogarnac bo to sie moze źle skonczyc. Suma dobowa: 3234 kcal 282 g białka 59 g tłuszczu 382 g [...]
ale się zamieszania zrobiło;d czekam aż cv powróci do zywych xD;-) HaVoK89 o widze że ktoś nowy u mnie w dzienniku. |Dzięki ale do Ciebie tak dużo brakuje. kami pewno za niedługo się zaleje jka to u mnie na masie. A co do drugiego pytania to sam nie wiem w co celowac, pewno cos pomiedzy;d Matth3w [...]
[...] nadgarstków podchwytem i nachwytem 3xmax młotki 16kg sztanga 15kg +brzuch 20min aero http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Trening bardzo dobry nie ma co duzo pisac i w zasadzie nie mam za bardzo juz czasu bo dziś jeszcze ostatnia nocka;/ Jak widac z łapami troche pokombinowałem. Mimo ze juz jestem przemęczony tym ygodniem to [...]
[...] bo minimum te 55-60g ale często pod 100g podchodzi. ale jak dalej nie pójdzie to fat trzeba podbic, będe to robił powoli ciekaw jestem jak na to zareaguje, bo jakbym naraz duzo podbił to mógłbym na kiblu za długo siedziec;d i pewno jakas zamuła by złapał a jak nie to może wegli nie podbijac zostawic te 400-450g w DT a juz powoli fatu dodawac, [...]
[...] lekko wiosło 7/10 chyba ok, dalej troche do pionu ciągne ale mniej niz ostatnio pod koniec juz plecy odmawiały posłuszeństwa ściąganie na prostcyh 7,5/10 w moim odczuciu duzo lepiej niz tydzien temu bo poprostu czułem jakby się najszersze pompowały cable row 8/10 dziś już bardziej w pionie i chyba tak jest lepiej ale ogólnie to cable row [...]
/SFD/Images/2015/10/19/d745f387d43740dca10d30ccf430b5db.png Data 19.10.2015 - DT - Medium Carb Dzisiaj postanowiłem na sobie wypróbować sok z buraków %-) Powiem tyle, w smaku nie najgorszy, sporo węgli w składzie. Pompa na + , no i nie wiem czy to przez większe kcal czy przez ten sok ale trening wyszedł super. Co do michy to szału nie ma, [...]
Nie sądzę, abyś musiał jeszcze cokolwiek dorzucać. Skoro zaopatrzyłeś się w białko, to tylko pamiętaj, aby dorzucać wystarczającą ilość węgli wraz z pożywieniem. To naprawdę nie jest trudne. ;) A jeżeli masz jeszcze trochę kasy na boku, to możesz dorzucić sobie jakiś dobr kompleks aminokwasów, aby wspomóc regenerację. Np AminoMax 6800 z Trec'a. [...]
Witam, widzę że nie którzy śledzili galę,czekamy na video Niestety przegrałem, ale po kolei. Do walki wyszedłem chyba za bardzo rozluźniony, zabrakło w 2 rundzie zimnej krwi, i dałem się wciągnąć w trójkąta jak dziecko, mimo żę w 2 rundzie mój przeciwnik nie istniał. 1 runda, od razu na początku dostałem nokdaun, nie wiem nawet jak to się stało, [...]
no troche lepiej to wyglada ale nadal szalu ni ma z tym ciagiem ja bym byl za zmniejszeniem ciazru poki co tymbardziej, ze robisz sumo, a tam jest duzo mniejsze ryzyko krzywych plerow, a u Ciebie te plecy sa krzywe a i po co Ci pas ?
Zwierzu, właśnie, mogę mieć co najwyżej spokój Drążek będzie w kolejnym planie. Grzech, taki podział proponował nawet Wodyn, także sens jakiś to ma Co do łap to nie ma tak dużo serii, de facto roboczych jest tylko 10 na bic i tric + dwie na wstępne zmęczenie. DZIEŃ 30, sobota 1.05 Dieta 1) Owsiane, odżywka białkowa 2) Ryż, kura, brokuły Pod [...]
MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241
