za duzo

[...] wszyscy piszecie jak ja stosowac aby nie stracic ciezko wypracowanej masy miesniowej, a mi na mojej juz za bardzo nie zalezy(jak na niewiaste mam jej juz chyba troche za duzo..), a do tego obrosla tluszczykiem , przez co dosyc mocno strcilam na szybkosci. czy ktos moglby mi napisac jak mam stosowac therme... dodam jeszcze ze codziennie rano [...]

Logan; Grasia jem weglowodany(w postci bananow...np) No moze nie za duzo ich jem, bo mam diete.Ale dzis wypadlo tak- calkiem nieoczekiwanie ze poszedlem na silownie i wziolem TP jakies 30min przed treningiem, a oprocz tego jeszcze L-karnitynke...i bylo ok. Mielem checi do cwiczen i nie bylem ogupialy. Moze poprostu za krotko jeszcze biore [...]

[...] do 40 minut. Kolo godziny 14 ide na worek i tam siedze przez poltorej do dwoch godzin. i jeszcze zeby tego bylo malo to o 18 na silke ale tam juz lajtowo cwicze. Nie jest za duzo tych cwiczen? nie robie tak oczywiscie codziennie ale 3 lub 4 razy w tygodniu tak mam. po prostu chcem przez 4 tygodnie na maksa i dac z siebie wszystko. Z gory wielkie [...]

ale juz teraz moge Ci powiedziec ze dostarczasz za mało białka przez co rowniez mozesz byc osłabiona/zniechcecona/rozkojazona za duzo cwiczen/za mało białka zwieksz białko i bedzie ok Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-02-24 14:57:42

[...] matrii awiec tym samym...przyspiesza spalanie tłuszczu ;) tego w postaci tkanki na naszym ciele. Mozna powiedzec ze "dieta" wogole nie ma białka, za to za duzo ww prostych - soki, nie wiem jak Ty zyjesz :/ i nie odbieraj tego jako złosliwosci bo ja chce dla Ciebie dobrze ;) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - [...]

[...] - rzeczywiscie za szybko wskoczylem na 4 tabsy. pierwsze efekty byly zaje..... i chcialem jeszcze wiecej (tzn jeszcze mniej brzuszka ) i jeszcze szybciej nie robilem za duzo aerobow a chudlem, i to szybko. zmniejsze ilosc efki i bede robil systematycznie aeroby. jak czesto quart robiles aeroby? trening silowy mam w pn,wt,cz,pt a aeroby mam w [...]

kth zasłoniłes najbardziej istota czescnieladnie Co do pytania, to tak stanowczo za duzo na jeden raz, jezli juz to rozłuz na cały dzien wez 2 (max) przed aerobami za 5 godz kolejną i za(przed, zalezy kiedy robisz aeroby) 5godz kolejną Co do kopania to po 2godz. bierzesz therme na czczo czy po jedzeniu?

Dzisiejszy trening plus miska =] http://imageshack.us/a/img854/3267/trening1310.jpg Udało mi się znaleźć maszynę do uginania nóg. Nie wiem jakim cudem jej nie widziałam wcześniej }:-( przy bicepsie chciałam dołożyć ale kolejny ciężar to 10 kg a to zdecydowanie za dużo. Będę próbować przy kolejnym treningu. Podobnie przy prostowaniu nóg - nie mogę [...]

[...] w koncowych unoszeniach i wyciskaniu w ostatniej serii. Bede wdzieczna za odpowiedz bardziej doswiadczonych Lejdis};-) i trenerek \-) I na koniec dzisiejsza miska: Nie wiem czy dzisiaj nie mam troszke za duzo wegli }:-((( }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a486630ae44e4480e57fe4ca92e2ec.png Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2013-11-16 21:59:52

jak to po Co? przy klacie chyba tez pracuja przod barkow? no moze za duzo serii bedzie nie patrzyłem dokladnie na rozpisiske hmnnn ryz rano? fujjjjjjjjjjj wez sobie jakos owsianke zrob z ta odzywka na mleku kiedy Xp masz zamiar jesc? i reszte supli hyhy nie no moze sie troche czepiam jedz narazie te 3000 kcal i jedz tak przez tydzien i zobacz [...]

moim zdaniem ten trening nie ma sensu !! to za duzo kombinowania przejrzalem ten trening i zrob sobie klatka +biceps plecy+triceps barki+nogi bo tak to masz przekombinowane i ja jestem zdania ze ...posilek przed i po treningowy powinien sie skladac z ryzu,miesa i warzyw

[...] zza głowy: 12*35kg,10*40kg,10*40kg,8*45kg Uwagi: Dzisiejszy trening byl calkiem ok, nie liczac tego, ze nie wiem kiedy zlecialo... prawie 2h! Wszystko przez to, ze za duzo gadalem zamiast cwiczyc, ale poza tym to wszystko zrboilem programowo. Na klatke poszlo w ostatniej serii 70kg na skosie i z tym ciezarem mialem juz problem. W reszcie [...]

Dziękuję za miłe słowa :) Pracuję dalej usilnie, żeby wzmocnić efekty. Dziennika w pełnym tego słowa znaczeniu w sumie nigdy nie prowadziłam, ale mogę się podzielić opisem treningów :) Dotychczas pracowałam 2x w tygodniu - raz z trenerem (środa lub czwartek) i raz sama (sobota lub niedziela). Od przyszłego tygodnia z powodu zbiegu różnych [...]

Lifter mnie op......a jak sie tu za duzo szfendam... TAKSY CZOSNKOWE - prawie samo zdrowie - oczywiscie tez czosnek mozna jesc - szczególnie jak ktoś lubi !! zawiera to to m.in selen - tez wzmacnia odporność (chyba ze pierwiastki myle) no i oczywiscie duuzo pozytecznych rzeczy !! co do KALIPOZU : 1-2 tabletki dziennie nei zaszkodzi !! PAMIETAJ [...]

vena co jest? za mało czy za dużo tego żarełka? mnie też choróbsko bierze, lipnie się czuję jestem strasznie słaba a do wieczora muszę być zdrowa... bo się na balety umówiłam, a wyglądam i dziś i czuję się jak wrak człowieka.. :/

vena zrób sobie odpoczynek, bo się zajedziesz:) Za dużo na nogi, tyle czasu na rowerze, potem mocny trening, wykończysz je hehe i Ci nawet tabsy nie pomogą:D Ja dzisiaj wykroki ze sztangielkami 10 kg robiłam i lekko mi było, nawet w lapie się spoko trzymało. Miałam ochotę na więcej, ale stwierdziłam, że poszaleję dzisiaj za bardzo, to jutro nie [...]

Za duzo polegacie na suplach, za malo na podstawach... Agata, BCAA na noc?! Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-05-22 15:39:02

dzisiejszy dzień DIETA 1 owies, żurawina, jabłko, twaróg chudy, kefir ROWER 2 kurak, makaron, truskawki 3 kurak,orzechy ziemne, surówka 4 kurak, orzechy laskowe, surówka TRENING ROWER białko 5 kurak, makaron, kalarepa 6 jaja, pestki dyni, olej lniany Razem B/T/W 151/66/144 1774kcal TRENING bic + tric (3 superserie) (12/12/10) uginanie sztanga [...]

Dzisiaj zaczynam nowe treningi (plan ułożony przez Obli) TRENING (dół 1) 1. przysiad 10/10/10/10/8 (20/22,5/24/26,5/30kg) 1min przerwy 2a. suwnica -wasko nogi 15/15/12/12 (50/60/70/80kg) 2b. bulgarski przysiad 4x12 (1x7kg 3x5kg) przerwa 90s 3. wykroki do tylu 3x10 na noge (5kg) 1min 4. prostowanie nog siedzac 3x15 (1*) 30sek przerwy Ogólnie [...]

ok pokombinujemy za tydzień jak będzie potrzeba to na razie nie będę kombinować i za dużo główkować postaram się trzymać ustalony rozkład,a potem przyjdzie czas na wliczanie