[...] i juz. A jak jest ciepla i bardzo cieplo, to i tak na naszym poziomie warto plynac w piance jesli dopuszczona. Tylko znow - trzeba sie napic w T1 / na poczatku roweru, duzo napic. W wodzie pocisz sie rownie intensywnie ale tego nie czujesz a wodne srodowisko sprawia, ze nie czujesz pragnienia. Ale musisz zawsze pamietac, ze jak zachce Ci [...]
[...] i juz. A jak jest ciepla i bardzo cieplo, to i tak na naszym poziomie warto plynac w piance jesli dopuszczona. Tylko znow - trzeba sie napic w T1 / na poczatku roweru, duzo napic. W wodzie pocisz sie rownie intensywnie ale tego nie czujesz a wodne srodowisko sprawia, ze nie czujesz pragnienia. Ale musisz zawsze pamietac, ze jak zachce Ci [...]
18 listopada Dorwałem się przed południem do komputera i udało mi się zrzucić ostatnie treningi. Rano rower pod dachem. Docelowo miało być 3x10 min w "szybkim tempie" (tak nazywa się to na stronie, z której czerpię). Kadencja 85-95. Stawiam, że to miała być 4 strefa Friela - podprogowo. Pierwsze 2 interwały chyba jednak zrobione za mocno, co [...]
Może jutro się kopnę do Decathlonu po gumę, w zależności jak wyjdę z pracy. U mnie na basenie nikt w gumach nie pływa, także u mnie będzie jak zwykle - miejscowy cudak :) 2:00/100m - to w ogóle wypada brać jakieś gadżety ze sobą? :) Dziś dłuższy rower (jak na mnie, nie jak osoby przygotowujące się do IM). Planowałem wpleść w trening jazdę [...]
No fakt, jak zima zaskoczy drogowców to szybkiego biegania raczej nie ma. U mnie o dziwo wiadukt zawsze odśnieżony, więc podbiegi 150m można robić. A 600m od domu otworzyli mi jakiś fitness klub - squash, siłownia, Zumba i inne wygibasy. Bieżnie też sa. Dobry pomysł z tą bieżnia. Idąc raz, czy dwa w tygodniu z multisportem nawet opłacalne. Przy [...]
Poprzedni tydzień: Pn - wolne (ale za to w ramach przełożonego czarnego piątku nabyłem całkiem okazjonalnie piankę bez rękawów) Wt - bieganie 6x (400m docelowo w 4:10, ale w praktyce 4:15-20 / 200m truchtu) - bieglo się bardzo ciężko, chyba nogi jeszcze trzymały po niedzieli Śr - początkowo miał być rower, ale prognozowane opady śniegu [...]
"no pewnie,najłatwiej,mówic e co o tym sądziewcie ja mówie ze jestem bezstronny i nikomu nic nie musze tłumaczyć. Narzekasz na "polską złotą młodzież" as sam dajesz przykład tej młodzieży że ręce opadają..." Nigdy nie mówiłem że chce dawać komuś przykład, nie uważam się za wzór do naśladowania, Ty widocznie tutaj się za kogoś [...]
Sabaka-nic nie dostałem.Jeśli chodzi o Test Wiedzy Ogólnej(TWO),to składa się on z 40 pytań z różnych zagadnień dotyczących życia społecznego,organizacji państwa i jego instytucji,elementów konstytucji, wiedzy o Unii Europejskiej,a także częściowo wiedzy dotyczącej porządku prawnego i zagadnień związanych z Policją.Są podane 4 odpowiedzi,tylko [...]
Ja też głównie zarabiam na złomie,a najbardziej na metalach kolorowych. U mnie w mieście w zime miedź stała raz po 48,50zł za kg, a tak to po niżej 20zł nie schodzi. Dużo też udało mi się zarobic kilka razy na paletach, tych takich co cegłe na nich przywożą lub płyty chodnikowe. Swego czasu za jedna płacili 14zł teraz tylko 8-9zł.Tylko problem [...]
1000 zł to jak na warunki polskie dużo. Oto moje rady <nie są idealne i dużo im do tego brakuje, ale może coś się stąd przyda Tobie, są mocno subiektywne, fachowcem nie jestem, mam dużo dobrych intencji>: - jeżeli masz dekstroze to szkoda było by ją do herbatki dodawać, więc radzę kreatynę, myślę o monohydracie kreatyny (500g ok. 50-70zł) - [...]
Dziekuje bardzo za miłe słowa. Cel już został w sumie zrealizowany, miała być dobra redu, do żyłek na brzuchu, no i już sie to w sumie udało. Ale dociągne jeszcze trochę, dopale jeszcze troche, no i odwodnie sie, naładuję, żeby zobaczyć jak to wygląda, od bardziej profesionalnej strony, choć do niej brakuje mi jeszcze bardzo dużo, ale cel jest [...]
Oczywiście że nie przypadek :-D Rodebert robi formę startową na sopot, a ja robię formę "startową" dla siebie :-) Razem kończymy redukcje, razem idziemy się najeść, i razem ruszamy z masą po powrocie z Sopotu. Osobiście źle bym się czuł na scenie, jestem za mały, dużo za mały. Starty planuję po tym roku szkolnym, jak ogarnę wszystkie sprawy w [...]
Hekade - :-) Spokojnie. To początek 2go tygodnia (z ~10-12) tego planu treningowego. Założenia są takie żeby zacząć niskim ciężarami, i co tydzien dokładać stosunkowo nie dużo, aby zawsze udawało się podbić "rekord" z tygodnia poprzedniego. Jak jest za lekko to robię dokładniej, wolniej, albo dobijam się innymi ćwiczeniami. Za tydzień założę [...]
Zakwasy na ramionach przeogromne !!! Nie myślcie sobie, że odpuszczam, ciągle trenuje :) Brak wypisek ? nie mogę sie za bardzo usprawiedliwić. Bo szkoła, dużo obowiązków, to normalne i każdy ma coś na głowie. Ale biore się w garść... Wypiski zaległe Piątek 3.10 - Barki, Triceps Unoszenie jednorącz w bok 5x15 Unoszenie w bok + unoszenie w bok na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przed treningiem poszlo: /SFD/2018/2/13/9c6ceab7b0ed4fe1905650633ebdf826.jpg Hmm, ciężko mi ocenić po pierwszym razie ale chyba zbyt mocnego wrażenia na mnie nie zrobił. Czułem tylko mrowienie po BA ale nic poza tym. Zdecydowanie większe wrażenie zrobił na mnie smak - ohydny, paskudny no generalnie ch**ovy %-) Na siłowni była jakaś promocja to [...]
Lato 2013.W tym czasie miałem najniższy BF 4every :-) Porównując jednak zdjęcie "Lato 2016" z obecną formą, to bierz się do roboty nie czekając aż Masti konkurs ogłosi ;-)Zgadzam się, zwieszam głowę ;-) Pewnie dużo robi opalenizna, ale dla mnie forma 2015 jest najlepsza. Nie lubię za chudo, jak Szajba ;-) Ogólnie, to tylko 2014 mnie zastanawia, [...]
[...] zrobic wiec mysle ze 26kg w przysiadzie bedzie optymalnie. Najbardziej jestem zadowolona ze wznosów bioder dodalam sobie to cwiczenie bo moge wziac w nim naprawde duzo kg (jak na moje poczatkujace mozliwosci) nie czuje bolu- i naprawde CZUJE posladki, wzielam wiecej niz ważę :) Takze moge zostawic to cwiczenie? Robic je na koncu? Czy [...]
[...] modeartorek, po prostu nie chce znowu przesadzac ani w jedna ani w druga strone. Spamowac nie bede na innych foraach/temtach. A z cwiczen bardzo sie ciesze daja mi duzo satysfkcji, radosci i ciesze sie ze czuje sie lepiej i moge wrocic do tego co kocham- sportu. Przed ed bylo moim zyciem i chce aby dalej nim byl. Pozdrawiam :) [...]
DT kalik
