w owocach za dużo ww jest więc nie tykam za rądą paru osób:) jem teraz sobie i zaraz lece dalej się uczyć więc jutro lub wieczorem poznnym odwiedze wszystkich:) janusz nie do końca:P jakiś 1 km więcej niż przy pierwszym bieganiu które trwało 20+min i było ciężkie bardzo a tutaj już nie było:P gdyby nie to że mi troche plecy dokuczały myśle że [...]
Jak już wyczujesz swoje siły to już będzie za***iśćie :) Spoko przychodzą takie dni ale z najważniejsze doświadczenie z czasem już takie problemy nie będą występować bo wyczujesz swoje możliwości :). Nie przejmuj się przysiadami człowieku tyle kg a Ty się przejmujesz że paru powtórzeń nie zrobiłeś . Nom ale uważaj z tym żebyś więcej razy tak nie [...]
stopy- nie ma sensu poszerzać,póki nie wchodzi się w wielowarstwowy sprzęt. Na szerokość barków w zupełności wystarczy,maksymalnie na szerokość łokci. Aha i szerzej nie znaczy wcale lepiej. Z recompem-zależy ile. Ale powiem Ci,że ja przez rok "jedząc jak jadłem" schudłem 2kg,a mięsa przybyło(oczywiście wszystko na 5/3/1. (to miał być [...]
SOLARES-Wpiski przygotowuje wcześniej w Wordzie i potem wrzucam metodą kopiuj/wklej i możliwe ze coś mi się pomylił. A co do charakteru wpisek: przyjmuje że ma być logo,data z rodzajem dnia i dieta i suplementacja i jestem w stanie to zaakceptować. Ale ogólny wygląd postów zależy tylko i wyłącznie odemnie ,robie je tak aby były czytelne i [...]
[...] max 3tabs - ale dawka minimum 2-3x300mg - wtedy dziala! ...lub wiecej nawet. Tylko to jest ciekawe ze potrzeba ok.14 dni Eltoro_KrK Solaros 2200kcal? Nie za mało? no wlasnie ze ku.. ..wa za duzo! waga stoi w miejscu 93,3kg i ani deko mniej Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-06-18 00:57:44 Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-06-18 00:58:55
[...] dzienniku co do tabaty - robi sobie je tak poprostu od czasu do czasu nie ma co porownywac do cardio jak dla mnie masz za mało sprawdzonego, dobrego cardio za to masz za duzo tych treningów metabolicznych itd to traktuj jako uzupełnienie, czasem jako odskocznia ale nie bazowałbym na tym a jedynie na cardio zobacz ile ludzi pod zawody zawsze [...]
[...] w takie kulki, ze wszystkim wkrecam, ze moj staz to raptem 1,5 roku. tylko musze uwazac, bo zaraz stuknie druga rocznica i bede musiala uaktualnic tekst %) dopiero teraz widze, jakie wazne jest miec kogos ogarnietego przy sobie, kto podpowie, pokieruje.. samemu na poczatku za duzo sie kombinuje i wychodzi sie na tym jak zablocki na mydle %)
Jajo z brokułem... Hm - tego jeszcze nie jadłam ;) Polecam, zwłaszcza, jak żółtko rozlało się na brokuły :D pychotka ^^ Dziś ciężki dzień był, ale szczerze - lubię takie dni %-) O 6.50 pobudka i na uczelnię, powrót do domu 18.40, na siłowni byłem o 19.00 %-) Fajny ten nowy trening, podoba mi się i nie byłem taki zajechany po nim, zobaczymy jak po [...]
Jaki fajny kawałek - bardzo przyjemnie mi się on kojarzy w połączeniu z treningiem :D Co do polewy to WPC się idealnie nadaje - dodajesz minimalną ilość wody i wychodzi gęsta papka przecież. No mi zawsze rzadkie wychodziło :D może za dużo wody dolewałem :( O a tę nutę uwielbiam - też mi się Doris przyjemnie kojarzy <3 Szmexy jak tak na Ciebie [...]
NA pewno za dużo - nalej na początku odrobinę - jak nie będziesz w stanie tego wymieszać to dolewasz kolejną odrobinę i tak do uzyskania odpowiedniej konsystencji oraz wprawy ;)
Jak Ci się Twoje plecy nie podobają to możesz mi ich trochę oddać, chętnie przygarnę i będę z nich zadowolona ;) Buły robisz czy kupujesz, że wiesz dokładnie jakie makro mają? Ja mam wiecznie problem z liczeniem węgli w pieczywie :D Za dużo przeróżnych wariantów.
ale żarełko, mniam. Te nachosy to jak robisz, wrzucaj przepis łrajt nał! https://www.youtube.com/watch?v=GS_0rlTHDBE :D Jestem tak leniwy, że jutrzejsze 3 posiłki wrzuciłem do jednego pudła %-) 1430g 130B 185W 20T [...]
[ Nigdy tego supla nie miałem xD nawet próbki xD BCAA stosuje wraz z glutaminą, pije 15g takiego mixa w trakcie treningu, ale jak się skończy pucha to będzie leciało samo BCAA bez glutaminy. Czy warto... jak masz kasę to tak :) leucyna sama w sobie potrafi wywołać dodatni bilans azotowy w ilości około 3-4g, także pijąc 15g BCAA dostarczasz tej [...]
Piotrek, stwierdzam iż zdecydowanie za dużo razy robisz fote "form check', to jest niedorzeczne i niezgodne z etyką bodybuildingu %-) Kozak jest, jak zwykle :-D
W takim razie może masz za dużo węgla, próbowałeś większych rotacji? Np. mógłbyś spróbować czegoś w stylu: DT - 300-320g DNT - 80-100g WW i wtedy resztę kalorii w tłuszcz wpakować. Pomyśl, czy wodą byłeś bardziej zalany w okresie wzmożonego treningu, czy właśnie jak miałeś kilka dni OFF z rzędu. No i bez zdjęcia to też ciężko ocenić, bo dla [...]
Refeed zakończony trochę inaczej niż planowałem :D więcej zjadłem jednak ^^ no ale jak się okaże za dużo, to będę znał swoją górną granicę :D na szczęscie co jest sukcesem nie rzuciłem się na masło orzechowe czy słodycze, tłuszcz trzymany nisko :D jak chodzi o główne źródło węgla to postawiłem na makaron i wpadł w ilości 500g :D Makro dziś: 270 B [...]
Imo ludzie za duzo kombinuja, VLCD, IF, IIFYM i inne tego typu "przebadane naukowo" gowna zamiast zdrowej zbilansowanej diety i pozniej hormony rozj**ane, psychika i motywacja tez, po czym dziwia sie ze beznadziejnie sie czuja, sami nie wiedza czego chca albo nie moga osiagnac formy jaka chca, o ile cel nie byl wyolbrzymiony co tez wiekszosc osob [...]
[...] (raczej nie wliczonym w bilans %-) ), cieszących się życiem, i dodatkowo dobra sylwetką? Bo ja sporo ;-) A to ja nie znam xD może jedna osoba taka jest :D Imo ludzie za duzo kombinuja, VLCD, IF, IIFYM i inne tego typu "przebadane naukowo" gowna zamiast zdrowej zbilansowanej diety i pozniej hormony rozj**ane, psychika i motywacja tez, po czym [...]
Paweł - hahaha xD jestem supernaturalny ^^ Menaesthetic - na żywo to inaczej wyglądało, ja po prostu się lepiej do zdjęcia potrafię ustawić xD no i moja ukochana robiła zdjęcia z myślą o mnie, a nie imigrantach :D Polka88 - no w porównaniu z rokiem poprzednim to było zaj**iście :) MilkyLane - na żywo to miał bułe jak moja łepetyna ^^ Doris - [...]
Nie bede sie tłumaczył wiem jak jest zawaliłem i tyle, no ale dla mnie studia są ważniejsze. Musiałem sie spiać i napisać pracę MGR, pozatym wpisy zajzdy po 3 dni i o dupe to rozbic jak nie dało sie normalnie zjesc. No ale bajka. Pozatym chyab wybrałem nie odpowiedni moment na masowanie się. jadłem te szejki po 2 razy dziennie było WC więc [...]
Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205
