Dzieki krzykacz za szybka odpowiedz, poczytałem o nim i chcialbym jeszcze przeczytac opinie ludzi co go stosowali. Jest tu ktos? Na sfd nie ma zbyt duzo o tym( albo slabo szukam) Jak to jest z skutkami ubocznymi? Nie ma ich? Duzo pomaga? Stosowac cos razem z tym? Czy jest cos jeszcze wartego uwagi? Czy warto kupowac takie srodki z neta? Cena 200zl [...]
Mięśnie są cięższe niż tłuszcz. Coś mi się kojarzy, że 1kg mięśnia zajmuje mniej miejsca niż 300g tłuszczu, a na dodatek ładniej od niego wygląda. Dokładnej informacji wagowej jednak nie jestem pewien, w razie błędu nie bijcie. Dodatkowo 1kg mięśnia spala dziennie koło 30-50 kcal. Daje to ponad 1000 kcal miesięcznie kcal zużytych przez organizm za [...]
09/06 DT Dziś już lepiej, chociaż dalej masakruje mnie uginanie nóg leżąc. Za to na MC chyba w piątek pokuszę się o zwiększenie ciężaru. Dużo lepiej szło mi też dzisiaj wyciskanie sztangi stojąc. W piątek może jeszcze nie, ale w przyszłym tygodniu chyba wezmę się za to 20 kg, bo na razie te moje obciążenia to wstyd i hańba }:-( [...]
Szkoda, że Miocic TSa nie dostał, imo Rothwella pojedzie, który jest groźny, ale technicznie znacznie gorszy od Miocica. Arlovski też TSa nie dostał tylko Mira. JDS vs Reem jest, Werdum vs Velasquez II imo gorsze niż gdyby Werdum walczył z Miocicem/Arlovskim czy JDSem, ALE Velasquez to na pewno lepsza opcja niż plotki o Fedorze, który w sumie sam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Za malo tluszczy w diecie. 1.Tak, rok temu to dużo czasu mineło :) 2.Zdecydowanie tak 3.Dodałbym aeroby skoro chcesz schudnąć, 3 x w tygodniu w dni wolne od siłowego, tak jak napisałeś. Będzie ok. 4. Spokojnie, nie przekraczaj 3g węgli nawet, ledwo dwa, będzie ok. 5.Posiłek przed/potreningowy 6.Przy 80kg, nawet więcej niż te 2100 jak Ci brak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Za malo tluszczy w diecie. czyli dac rowne tluszczy rowne 1g/1kg ? :) z tym ze sa kaloryczne i nie zawsze sie mieszcze w obliczeniach jak daje wiecej. 1.Tak, rok temu to dużo czasu mineło :) Ok :) fajnie, no moze nie do konca rok jakies 8 - 9 miesiecy od kad nie cwicze wgl. 2.Zdecydowanie tak rownierz super poniewaz chcialbym cos urozmaicic, [...]
Witaj:-) Na początku - bardzo fajny pierwszy post, dobrze, że od razu są wszystkie potrzebne informacje:-) Też trenuję/trenowałam judo, w marcu też mi pyknie szczęśliwe 13 lat;-) A teraz do konkretów: sama wiesz, że zbijaniem i odwadnianiem się można sobie zrobić dużą krzywdę (też mam to za sobą, więc wiem, jak jest...), organizm potrzebuje [...]
Hmm...nieco ponad tydzień temu zaczęłam ćwiczenia siłowe (trening FBW) i coraz bardziej mi się podoba...o wiele bardziej niż wielogodzinne, nuuudne aeroby. Od września praca i dużo mniej czasu, więc już rozplanowałam wszystkie moje zajęcia, w tym moje treningi siłowe na 3 x w tygodniu + 2 x interwały, ale jak będzie trzeba wieczorem w inne dni [...]
Wielka redukcja 40kg mniej się zgłasza 8-) No ja jestem jęczybuła, dużo chcę na już, bo mam wizję jaka piękna się stanę z Wami i dzięki Wam, więc chciałabym jak najszybciej 8-) Ale wiem, że to musi potrwać i się z tym liczę. Nie ucieknę, nic nie skończę, nie zniknę. Jestem z Wami do 60kg i amen. Chcę, żeby za kilkanaście miesięcy padały w [...]
Jak dla mnie wybór uczestniczek wprost idealny, gdyż też myślę, że rekomp/masa jest o wiele trudniejsza i trzeba dużo cierpliwości, pomoc suplementami oraz kop do pracy jest jak najbardziej pomocny i ułatwi choć troszkę ich wysiłek. No i w końcu będzie więcej dziewczyn "nie bojących się przytyć" i da to niektórym do myślenia. No i będą stanowiły [...]
Witaj. No widac po sylwetce ze polecialo bardzo duzo i przede wszystkim za szybko w tak krótkim okresie. Teraz przez to niestety zostało na Tobie sporo skory z ktora już za wiele nie zrobisz. Masa ciala stanela, bo najprawdopodobniej metabolizm juz sie zbuntował. Tak duze redukcje masy ciala trzeba dzielic na etapy. Nie tylko ze wzgledu na to, aby [...]
zaczynałem podobnie wtedy nie było tak łatwo jak teraz -brak dostępu do internetu ,czasopisma drogie teraz młodzież ma łatwiej,a może za łatwo? ;-) następna sprawa to kombinowanie i wyszukiwanie super nowości treningowych kiedyś trenowało się na wolnych ciężarach ,jadło wszystko byle dużo ;-) suplementacja praktycznie nie istniała - a jak widać [...]
Wtorek 16-12-2014 Nogi Zaczęło się od kolejki do klatki ze sztangą na przysiad. Zrobiliśmy rozgrzewkowe wyprosty i akurat poprzednicy kończyli przysiady. Niestety zostaliśmy zmuszeni do robienia przysiadu w kierunku dalszych luster co skutecznie zepsuło mi feng shui całego ćwiczenia. Na domiar złego przy 200kg zbyt dynamicznie poderwałem się do [...]
Powoli zbliżają się wakacje, więc najwyższa pora wziąć się porządnie za siebie i rozpocząć projekt lato 2016 :-) Dlaczego właśnie teraz? Zostało jakieś pół roku czasu, niby dużo, ale pewnie minie szybciej niż się człowiek zdąży obejrzeć :-) (a dodatkowo postanowiłem wyprzedzić postanowienia noworoczne :-D ) Przez ostatnie dziesięć miesięcy [...]
Triathlon Poznań 3.8 / 180 / 42.2 Dzień Startu Pierwsza pobudka to przebudzenie, tak działa na mnie przedstartowy stres, godzina ok 2:20, po kilkunastu minutach leżenia stwierdziłem, że wykorzystam ten czas na śniadanie, dwie bułki, 4 kiełbaski myśliwskie, pomidory, rzodkiewka, napojenie wodą i po dłuższym czasie leżenia wymarzona drzemka od około [...]
Dziękuję Wszystkim za gratulacje, postaram się uzupełnić te kilka pytań i spostrzeżeń, które się pojawiły: Amyd: "Co cię motywowało na biegu, jak już każda komórka twojego ciała mówiła "dość" ?" Banalna sprawa - wiedziałem, że w hotelu nie mam nic lepszego do roboty ;-) Kalik: "Zapytam z ciekawości: jakby ktoś zaproponował Ci start na pełnym [...]
Wiem że wszyscy się cieszycie że Hallmann wygrał ja też się cieszę ale... Samym charakterem i przygotowaniem fizycznym walk nie będzie wygrywał. Naprawdę chłopak ma spore braki. I nie mówię tego jako hejter tylko jako obiektywny kibic. Przecież w pierwszej rundzie przekopywał go po klatce jakiś Trinaldo co stójkę ma na poziomie nawet nie wiem czy [...]
noo w dodatku prelimsów wciąż nie ma - usuwają ch**ki :-( Obejrzałem MC: Bagautinov strasznie zwolnił po tym sztormie jaki zapewnił Viniciusowi, ale pokazał dobre zapasy i ta bomba - timing tego uderzenia i siła była zaskakująca! Troeng jest twardy i ma serce do walki, ale Natal wyraźnie był lepszy. Nie przesadzajcie z tym, że Hallmann się słabo [...]
DT - Luciolla
