za duzo

Jak czujesz, że jedzenia za dużo to jedz mniej objętościowe posiłki. Jest różnica czy zjesz 300g truskawek i czereśni a 50g ryżu musze tak robic :-)

A, no tak - przerwa tez moze wplynac. Tylko, wczesniej bylo ok. Mysle tez o tym, czy nie dorzucam za duzo twardego blonnika. Szukam jakis zaleznosci. A przy okazji sie dopytam - czy rozkladem makro mozna regulowac uczucie glodu, czy tylko ilosc jedzenia?

Przy problemach z szyją to bym radziła znaleźć dobrego, ogarniętego fizjo, może jakiegoś "sportowego", który miałby pojęcie o treningach siłowych i nie zabraniał na wstępie ćwiczeń na siłowni tak "na wszelki wypadek" ,ale też pomógł dobrać odpowiedni plan treningowy i ćwiczenia :-) Z doświadczenia wiem, że nie każdy lekarz czy fizjo zna się na [...]

Fajny trening, 3 serie sie fajnie robi i nie za duzo powtorzen ;-) daj znac co Ci w tej poradni powiedza :-D

[...] stresowo/napieciowe to bylo "Liczyc", a raczej zapisywac musze (zadne z posilkow nie jest juz wazone, a opieram sie na doswidczeniu), planowac musze, bo inaczej podjadam, jem drobiazgi, wrzucam, a w efekcie jestem godna i jem za duzo kcal. /SFD/2016/11/15/ddc0318620234ddfb247a3db8b2503c6.jpg Zmieniony przez - strumyk w dniu 2016-11-15 20:38:47

DT 2/14-21 Kto rano wstaje, ten idzie na silownie. Kto ciut pozno wychodzi, ten skraca trening. Kurka, wstalam o 5 rano a na silownie nie dotarlam }:-( Dalas mi dobra wymowke na przerwe w pracy - googluje te wszystkie suple! %-) O owocch sie nie wypowiem, bo slabo sie znam. Sama je ograniczam, bo potrafilam jesc tego zdecydowanie za duzo.

Oj to nie pospałaś za dużo. Podobnie jak ja. Też coś koło 5 godzin wyszło z przerwami bo mój najmłodszy syn się pochorował i w nocy trzeba było leki podawać przeciwgorączkowe. uuu, przykro mi, biedny Maluszek :-( miejmy nadzieje, ze dzis sobie lepiej pospimy ;-) wracam z silowni po 22:00 i jesli nie mam pudelek na nastepny dzien dla siebie, meza [...]

ja Wam mogę powiedzieć że z punktu widzenia najstarszego z rodzeństwa nie odczułem w ogóle że to rodzeństwo się pojawiło. Ja za dużo uwagi nie potrzebowałem nigdy - wręcz sobie bardzo chwaliłem że rodzice nie prowadzają mnie za rączkę, nie chodzą ze mną gdzieś tam. Zawsze wszystko wolałem sam i bez rodziców. Np do szkoły podstawowej tylko [...]

ja Wam mogę powiedzieć że z punktu widzenia najstarszego z rodzeństwa nie odczułem w ogóle że to rodzeństwo się pojawiło. Ja za dużo uwagi nie potrzebowałem nigdy - wręcz sobie bardzo chwaliłem że rodzice nie prowadzają mnie za rączkę, nie chodzą ze mną gdzieś tam. Zawsze wszystko wolałem sam i bez rodziców. Np do szkoły podstawowej tylko [...]

ja Wam mogę powiedzieć że z punktu widzenia najstarszego z rodzeństwa nie odczułem w ogóle że to rodzeństwo się pojawiło. Ja za dużo uwagi nie potrzebowałem nigdy - wręcz sobie bardzo chwaliłem że rodzice nie prowadzają mnie za rączkę, nie chodzą ze mną gdzieś tam. Zawsze wszystko wolałem sam i bez rodziców. Np do szkoły podstawowej tylko [...]

[...] trening z tej fazy przejsciowej, takze mam nadzieje, ze juz bedzie coraz lepiej :-) ogolnie zastanawiam sie nad tym MC bo jednak jak robie bez opuszczania do ziemi to duzo duzo bardziej dostaje w kosc moj kregoslup, szczegolnie odcinek ledzwiowy.. pozniej reszta treningu z dyskomfortem.. Tak sie zastanawiam albo bede go robil od ziemi [...]

ja ostatnio mam za duzo tej regeneracji a tak na marginesie...jak ktos ma duzo czasu i chce sie porzadnie zregenerowac to zapraszam do posprzatania mojego pokoju zapomnialbym...chłopcom z góry podziekuje ale nie zainteresowanych zapraszam na priv Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-08-04 22:33:43

no co do treningu to tez mialem pisac ze wyglada na za duzo , ale z drugiej strony - jesli ci sluzy... a co z plecami ?

75kg ważysz, a w diecie kcal jak dla anorektyka. Jesz dużo za mało. Na takiej głodówie szybko złapiesz zastój. masz za duzo nabiału, ktory jest kiepski na redukcji. posilkow zdecydowanie za malo. daj z 5-6, co ~2,5h owoce na noc? porażka. w ogole owoce powinnas uciąć na redukcji i ewentualnie zostawic garść jagodowych w sniadaniu do owsianki. [...]

5.10.2014 DNT Bieg w terenie 43 minuty, trasa "górska". Mocno się łamałam, czy iść na trening (który z konieczności byłby krótki, bo by mi siłkę zamknęli) czy iść pobiegać. Z racji słonecznej pogody wygrało to drugie, kto wie, kiedy następnym razem uda mi się w takim słońcu pobiegać. Tempo niezbyt szybkie, zwłaszcza, że tak od połowy zaczęłam czuć [...]

6.10.2014 DT Rower 2x10km TRENING "Okoliczności obiektywne" mało sprzyjające, bo kolano ciągle pobolewa, a do tego tłumy dzikie na siłce.Nie dość, że poniedziałek i początek roku akademickiego, a to taka "studencka" okolica, to jeszcze w pobliżu spory klub zamknięto i część towarzystwa przeniosła się "do nas". Trzeba będzie wrócić do porannych [...]

23.10.2014 DT Rower 2x10km, zimmmno i mokro TRENING Rozgrzewka - orbi 6 minut, wymachy wszelakie, Mawashi, przysiady z cc 1. push press 5 x 8-10 60sek R: 10x13 kg; 10x 18, 10x20,5 kg, 8x 23 kg, 8x 25,5 kg, 5x 28 kg - niby tak samo jak ostatnio, ale zdecydowanie mniej pewnie się czułam w ostatniej serii R: 10x13 kg; 10x 18, 10x20,5 kg, 8x 23 kg, [...]

25.10.2014 DT Rower ca. 15km TRENING Jakieś zakwasy w czwórkach i chyba nawet w tyłku, nie bardzo wiem skąd... W każdym razie ćwiczenia na dół mocno tak se mi szły, na górę całkiem dobrze Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy R: 10x43 kg; 10x53 kg, 10x58kg, 8x63 kg, 8x68 kg, 6x68 kg - w miarę R: 10x43 kg; 10x53 kg, 10x58kg, 8x63 kg, [...]

27.10.2014 DT Rower 2x10km TRENING Argh, chodzenie na siłkę w poniedziałkowe wieczory zaczęło mijać się z celem, więcej się szuka sprzętu niż ćwiczy :'-( No ale rano nie dałam rady, a nie chciałam dnia tracić., zwłaszcza, że ten tydzień krótszy, bo sobota na pewno odpada przez święto, nie wiem, jak z niedzielą, Lewe kolano mnie dziś trochę [...]

29.10.2014 DT Rower 2x10km TRENING Trening przed pracą. Zdecydowanie wolę rano ćwiczyć - zwykle nie trzeba polować na sprzęt, skoncentrowana jestem, żeby szybko skończyć, a i psychicznie jakoś lepiej, "drive" mam na ćwiczenia,a nie na odreagowywanie stresu. Obciążenia dziś może nie oszałamiające, ale nieźle się wymęczyłam, zwłaszcza tyłek nieźle [...]