za duzo

PIĄTEK Trening dzisiaj nie za bardzo wyszedł ,za dużo osób chciało być przezemnie "przeszkolonych"}:-( od 10:15 do 12:15 poświęciłem czas dla innych a następnie mój okrojony trening Byczku widać, że prócz wiedzy masz dobre podejście do ludzi i charyzmę. Działaj dalej bo widać, że w tej "robocie" bardzo się spełniasz z korzyścią też dla swoich [...]

ŚRODA --miała być przerwa w treningu ,plany uległy zmianie ze względu na pogodę Na siłce o godz 11-tej sporo ludzi,w poprzednich dniach zaczynałem o 7:30 i bywało ze 4 osoby ,teraz sami przyjezdni to jeden na drugiego zerkał i przymierzał się }:-( ,i popis z ciężarami |-) Ławę przede mną robił 30-to kilku latek puszył się przypinał ,kwękał stękał [...]

Na siłce o godz 11-tej sporo ludzi,w poprzednich dniach zaczynałem o 7:30 i bywało ze 4 osoby ,teraz sami przyjezdni to jeden na drugiego zerkał i przymierzał się }:-( ,i popis z ciężarami |-) Ławę przede mną robił 30-to kilku latek puszył się przypinał ,kwękał stękał na oko waga 90-95kg ,aby wszyscy widzieli ile to bierze ,90kg zrobił chyba na 6 [...]

SOBOTA ---Pogoda piękna ,postanowiłem wyruszyć na spacering-rowerowy w plener. Wybrałem }:-( sobie najtrudniejszą trasę :-( ,Jawor --Sokola --Bolków ,przed oddaniem S3 to był główny szlak do jazdy w góry ,za Sokolą jest 1-den ostry krótki wjazd było ciężko 1-den odpoczynek w podczas wjazdu i byłem na górze ,następny wjazd to około 1,5--2km ,i [...]

Mi się tak porobiło że żeby zrobić mocny wynik na zawodach nie mogę pauzować więcej jak dwa dni . Także z tym odpoczywaniem to też trzeba uważać ;-D Tadeusz za dużo tych startów nie mam ,lecz zawsze 2-max 3 dni to dla mnie za długo już było ,a teraz za mnie zarządzili to zobaczę jak będzie zawsze to będzie powód na co zwalić jak nie wyjdzie tak [...]

Tadeusz za dużo tych startów nie mam ,lecz zawsze 2-max 3 dni to dla mnie za długo już było ,a teraz za mnie zarządzili to zobaczę jak będzie zawsze to będzie powód na co zwalić jak nie wyjdzie tak jak chciałbym }:-(|-) /SFD/2019/4/11/40651b6b3de44a25958edecaecd98712.jpg

Dla tych co lubią cały dzień leżeć na plaży ,to może nie za ciekawie Dla mnie ok ,tylko wiatr za duży podczas rowerowania |-) ,za dużo na plaży nie jestem a jednak opalenizna już jest 3 x siłka 180km --rowerowanie i miałem zamiar o 16-stej porowerować ,lecz trochę kropi :-(

Jak tak dalej pójdzie, to się sztanga zakurzy.. Nie wykluczam takiej możliwości ,;-D Lecz na rowerowanie i trenażerowanie jestem za ciężki {{:-( ,z 15kg mnie za dużo zgubić tego nie zgubię bo za bardzo lubię golonki i serniki :-D

wtorek -- siłka wl 4 x 127,5kg 3 x 137,5kg 2 x 142,5kg 1 x 147,5kg 2 x 5 x 130kg trochę to wszystko toporne ,ciężkie ale poszło ,bark jeszcze odczuwa uderzenie tępy ból przy wyciskaniu ,za to pozwala już w nocy poleżeć na prawej stronie ,czyli poprawa jest górny do karku 5 x 7 x 85kg itd nie za dużo i nie za ciężko }:-(

To zależy co sie je (B). Jeżeli je się: jajka podroby (wątroba) żółty ser Jajka+twaróg Dużo za dużo amino egzogennych ;) dodać warto Ww, nie B! Gdy ktoś lubuje się w twarogu i mięsie, warto odjąć Ww. A zawsze szkoda energii, aby zasilać glukoneogenezę, która może zostać przeznaczona dla mózgu i mięśni (wysiłek). Dobranoc Zmieniony przez - Evo w [...]

Dużo za dużo amino egzogennych ;) dodać warto Ww, nie B! Ciekawe rzeczy piszesz. Zwłaszcza w kontekście suplementacji np. BCAA i protoprochem.

22.10.2009 BARKI, NOGI 1. Arnoldki 20x12, 12x15, 10x18 2. Wznosy bokiem 12x6, 10x7, 10x8 3. Wznosy bokiem siedząc z klatką na kolanach 20x5, 15x6, 10x7 4. Podciąganie sztangi łamanej do brody 15x20, 12x25 1. Przysiady ze sztangą na karku 20x20(rozgrzewka) 15x35, 12x40, 12x50, 10x55 2. Uginanie kolana na wyciągu z przyczepioną linką do kostki 15, [...]

Basmanti to rodzaj ryżu Owsiane +białko i będzie dobrze, tylko nie przesadź!! Za dużo ww na noc może przynieść odwrotny efekt do zamiezonego

Zamknijmy Panowie temat diety, gdyż zajmuje za dużo miejsca już, a nie o to chodzi w teście. Chory spokojnie dotrze się i będzie cacy! pzdr

Eve bez tych ćwiczeń było by nudno ;-) Zresztą na co dzień robię tyle dynamicznych ćwiczeń z ciężarem że mam już wprawę %-) A tak na poważnie to na chwile obecną testuję, co mi szkodzi a co nie. Skupiam się na technice, nie tylko w tych wymienionych ćwiczeniach, ale w każdym innym, ciężar ma mniejsze znaczenie. Wychodzę z założenia, że lepiej [...]

a no tak.... posiłku 4 w zasadzie niema w ostatnim jet za dużo węglli... proporcje BTW nie są zbyt dobre.. Z tgo co doczytałam jakiś czas temu Powinno być w okolicach 30/30/30 (%) Jednak ja zawsze wliczałam też warzywa. Pisałyście gdzieś ,że warzyw nie wliczamy. A Czy ilość B/T/W też jest za mała? Kiedyś , ale nie pamiętam już gdzie wyliczyłam że [...]

[...] za malo - latal mi jak chcial na boki bo sam z siebie nie dawal zadnej stabilizacji. Robilem proby z roznymi wagami, do 22kg wlacznie, ale to juz bylo jak na pierwszy raz za duzo z kolei. Jak juz sobie poprobowalem, poprosilem kolege o nagranie jednej proby, z hantlem bodaj 12kg - zebym mogl w domu na spokojnie popatrzec z boku i miec material do [...]

[...] mi sie dojscie do poziomu gdy bede w stanie zrobic z 6 wejsc silowych, ale to i droga daleka i warunkow brak, bo sufit za blisko, i kilogramow do wciagania wciaz o wiele za duzo :) Moze kiedys. Znaczy napewno. Ale bardzo kiedys :) 5. Ogolnie. Dzis skatowalem mocno dlonie ( uchwyt ) i przedramiona. Najciezszym do wykonania technicznie cwiczeniem [...]

Jakze pieknie znow isc na trening ;) Juz chyba nie wyobrazam sobie bez tego zycia, dwa DNT to stanowczo za duzo ! Zrobilem trening wedle zalecen, a poniewaz przerwy nie zostaly zdefiniowane, zrobilem krotkie, takie na zmiane obciazenia i otarcie czola. W przysiadzie przednim mialem zalecenie dokladac ciezar nieznacznie, tak aby kazda serie [...]

Xzaar widać, ze zawzięcie dążysz do celu. Ja mam ochotę iść na crossfit. Pewnie myślisz sobie, hmm chłopak w tym wieku już takie rzeczy. Na razie chodzę na siłownię, czysto rekreacyjnie by zbudować "jakieś" podstawy siłowe, później przejdę na crossfit. Ale nie profesjonalnie tylko czysto dla przyjemności, nic w tym wieku na siłę, aby się nie [...]