SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

za duzo

  • Ogromny spadek siły na redukcji..ale sylwetka na plus.

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    /SFD/2022/2/25/493bf3e21dfc436684d2c6e9d77ea6ef.jpg Nie wiem jakie masz doświadczenie z redukcjami i na jakim etapie zaawansowania jesteś, ale u każdego ta redukcja przebiega nieco inaczej i każdy musi znaleźć swój sposób na redukcję. Nie wiem czy dobrze rozegrałeś tą redukcję bo patrząc, że Twoja redukcja trwała pół roku co pokazuje, że jakiś [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2022-02-25 08:30:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak pozbyć sie zmarszczek pod oczami?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Lepssym wyborem bedzie forum typowo kosmetyczne dla kobiet, na pewno Ci coś podpowiedzą. Może zbyt zmęczone oczy masz, za duzo komputera czy coś, słaba regeneracja.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1856 Data: 2021-08-11 09:36:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowa siłownia - jaki wybrać sprzęt?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    /SFD/2023/3/6/c78d7e205d6547f4b65042266bdc26d1.jpg Siłownia w domu to jest świetny pomysł jak się ma do tego warunki odpowiednie, ale ma ona niewątpliwe plusy. Co do sprzętu to tak na prawdę zależy wszystko od tego ile sprzętu w domowej siłowni zmieścisz i ile masz funduszy. Nie ma co ukrywać, że w ostatnich latach sprzęt treningowy bardzo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2023-03-06 10:47:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2020/11/26/9baf05ee3e1448449c9cc9498c7eb833.jpg Sposób odżywiania ma w sportach sylwetkowych bardzo duże znaczenie. Można śmiało powiedzieć, że wraz z przemyślanym treningiem stanowi fundament budowania naszej sylwetki i im więcej czasu poświęcimy na dopieszczeniu naszej diety tym możemy liczyć na lepsze rezultaty naszych starań na siłowni. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 466 Data: 2020-11-26 13:50:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Regeneracja - ile razy w tygodniu?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2023/3/3/0d37949217404c38ad953a1b8e51b9f5.jpg Ogólnie rzecz biorąc to nie da się określić ile powinieneś odpoczywać w skali tygodnia bo każdy z nas ma do tego indywidualne podejście. Trening z masą ciała generalnie aż tak nie obciąża naszego układu nerwowego i można ćwiczyć częściej co nie znaczy, że treningi kalisteniczne są lekkie. Choć to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2023-03-03 11:36:47 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Problem z dieta

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Raczej można wywnioskować , że chce budować masę :-) Wyraźnie napisał w pierwszym zdaniu;-) W zasadzie kolega ma problem z ustaleniem celu i chyba za dużo kombinuje. W pierwszej kolejności musi sobie uświadomić , że nie ma możliwości jednoczesnego budowania masy mięśniowej a zarazem spalania tkanki tłuszczowej ( czy tez nie wspomnę o zamianie na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1755 Data: 2021-03-16 18:25:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy tyle ćwiczeń na brzuch wystarczy?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Wydaje mi się, że robienie codziennie tylu serii byłoby za dużo, bo co jak co brzuch to też partia miesniowa jak klatka itd. Wiem, ze o takim treningu leje się ze mnie jakby ktoś mnie wodą oblał, a brzuch mam mocno spompowany. Słyszałem, że ten PLANK to bardzo dobre ćwiczenie angażujące duża ilość grup mięśniowych. Tylko to bardziej chyba na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2025 Data: 2018-01-31 13:58:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spadek siły na Redukcji

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] robic na 3p to troche bez sensu, ja bym zmniejszył obciążenie a dalej robil ten sam zakres albo nawet i zmniejszyl obciazenie, zwiększył zakres powtorzen i zwiększył lekko objętość treningową w takim przypadku, ale to tylko moje prywatne zdanie. Bo robic cos na 3p jest nie dość że mocno kontuzjogenne to jeszcze za duzo benefitow wg mnie nie da

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2022-05-16 15:32:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps i triceps raz w tygodniu

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Powiem szczerze ze bardzo nieodpowiedzialnie ćwiczyłem,bo ćwiczyłem o wiele ZA DUŻO przy czym moje przyrosty były mniejsze...ale po prostu kocham ćwiczyć i sama przyjemność sprawia mi trening Haha ;)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2021-07-22 23:57:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] zaczal po prostu sumiennei trenowac przez minimum 4 tygodnie, aby organizm nieco sie zaadapotowal do wysilku, odzywil tak jak nalezy a pozniej podjal decyzje co dalej. Byc moze uda sie siue nieco pprawic kompozycje jak zaczynasz po przerwie. Jak za duzo sie znie zmieni przez ten czas to tez bym byl z atym, aby lekko przyciac i wtedy masa z glowa

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 277 Data: 2024-02-28 08:50:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 5x5 - Wasze efekty

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Ale 5x5 w której wersji? Tej klasycznej od Billa Starra, w wersji Madcow, StrongLifts czy którejś z piździliarda innych wariacji? I kogo wyniki na 5x5? Początkującego czy zaawansowanego? Jak odpowiesz sobie na powyższe pytania to sam dojdziesz do wniosku, że Twoje pytanie jest bezcelowe bo jest za dużo zmiennych aby oceniać to w ten sposób A ILE [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4314 Data: 2018-01-07 01:29:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przedtreningówka - jaką wybrać?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Cześć, Zainteresuj się serią LOCO - https://locoenergy.pl/ Możesz sobie dostosować odpowiednią wersję pod dany trening / wysiłek, kupując w pakiecie - lepsza cena np. u nas w Łodzi (jak coś zapraszam do sklepu w łódzkiej Manufakturze, albo do kontaktu prze wiadomość prywatną). Możesz sobie dostosować produkt lub ich połączenie pod dany dzień [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2023-01-15 11:28:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy - ilość serii

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2024/2/15/1c22ac6f7c424110b1bc1150f4b9147c.jpg Te wartości serii są orientacyjne i mocno nieostre bo zakres 15-20 to jest rozstrzał jakieś 25% więc nie mało. Ale najczęściej w takich ramach jak się mieszczą ilość serii to na większość osób to działa. Przy czym trzeba do tego podejść w sposób rozsądny ponieważ objętość treningowa nie jest po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 238 Data: 2024-02-15 15:54:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak siły

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Siła od tak sobie nie przyjdzie, trzeba rozplanować sobie trening i progresje, kolejna sprawa cardio, też jes męczące dla organizmu, mzoe masz za dużo dni treningowych, słabe odżywianie i organizm nie wyrabia z regeneracja

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2020-01-28 21:16:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna - jak stosować?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] nasycenia czyli w dnt jakas mniejsza ilosc i w dt wieksza ilosc, ale sam osobiscie bylem bardziej ku stalem suplementacji. W takim razie tak zrobie ( ale czy 5g to nie za duzo ? ) wrzuce do stalej suplementacji. Przez jaki czas moge sobie tak dawkowac 5g kazdego dnia? Trzeba robic co jakis czas przerwy czy moge to po prostu na stale wrzucic do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 376 Data: 2024-03-16 15:33:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna - jak stosować?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] stalem suplementacji. u mnie tez obecnie leci 10g w DT tylko, wrzucam do szejka intra workout i tye, w dnt nie stosuje, bo W takim razie tak zrobie ( ale czy 5g to nie za duzo ? ) wrzuce do stalej suplementacji. Przez jaki czas moge sobie tak dawkowac 5g kazdego dnia? Trzeba robic co jakis czas przerwy czy moge to po prostu na stale wrzucic do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 376 Data: 2024-03-23 08:05:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening klaty

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Jak wygląda cały trening? Jak jesteś początkujący to myślę że nawet za dużo.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1826 Data: 2021-09-12 12:22:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Góra klatki - skos czy wyciskanie wąsko?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2023/5/9/a66c1f037da440589b9dc6b7fdcd1513.jpg Tak na prawdę dobrze jak byś wrzucił zdjęcie jak prezentuje się Twoja klatka piersiowa. Tak na prawdę jeśli ogólna masa mięśniowa klatki piersiowej kuleje to część obojczykowa mięśnia piersiowego większego też nie będzie się prezentować jakoś wybitnie. Poza tym dobrze by było zobaczyć całość [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 344 Data: 2023-05-09 14:35:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy mogę ćwiczyć codziennie?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2023/11/30/25066c41a84b47bc82f81771078612af.jpg Można napisać, że wszystko można robić i trenować codziennie. Inną kwestią jest co to znaczy trenować? Dla jednej osoby trening może oznaczać wykonania kilkanaście pajacyków, pompek i przysiadów bez obciążenia, a dla drugiego trening to wykonania 40 serii na nogi z obciążeniem. Dlatego musimy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2023-11-30 15:40:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej - porady

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2023/4/6/606ceed3221545a4b043b5b149fc7742.jpg Problem z budową masy mięśniowej jest tak samo popularny jak problem z redukcją tkanki tłuszczowej bo to cele treningowe jak każde inne, a żeby realizować wyznaczone cele należy mieć konkretny plan działania, a ten powinien zawierać dietę, plan treningowy i regenerację na odpowiednim poziomie. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2023-04-06 13:04:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)