za duzo

Push 1 i 2 prawie indentyczny i w dwóch planach masz i bułgary i wykroki wiec można powiedzieć że za dużo podobnego ćwiczenia , te same wyciskania , w pull podobnie , ogólnie słaby dobór ćwiczeń ,. Moim zdaniem lepiej jakbyś skupił się na dobrze dobranym FBW 3x w tyg [...]

/SFD/2023/8/3/3125f1a90bbc47ad80b957e8713b52d9.jpg Plan treningowy masz fajnie skomponowany. Nie ma tu za dużo ćwiczeń, a te, które masz są bardzo dobre. Istotne w tym jest żebyś potrafił wykonać wszystkie ćwiczenia poprawnie technicznie lub miał kogoś kto Ci jest w stanie je pokazać bo właśnie wykonanie ćwiczeń złożonych poprawnie technicznie [...]

Cóż, nie znam się na kwestii zaburzeń odżywiania, ale podstawa dietetyki jest taka - deficyt - chudniemy, nadwyżka - przybieramy na masie. Może zmniejsz ilość cardio w zamian za jeszcze jeden trening siłowy? To trening siłowy nadaje naszemu ciału jędrności, a 40 km tygodniowo to moim zdaniem jako cardio - za dużo. Chyba, że planujesz bardziej iść [...]

Hello, 25kg przez półtorej roku, to naprawdę imponujący wynik. Mam jednak wrażenie, że duża część z tej wagi to dodatkowa tkanka tłuszczowa. Jeśli jest tak faktycznie, to z pewnością wiąże się to z negatywnym wpływem na sylwetkę, ale także na stan zdrowia. Kolejna sprawa, to ten "ektomorfik", no sorry, ale ektomorfik nie robi 25kg w przeciągu 1,5 [...]

Z takim zapałem i podejściem, przerzuć się na pokemon go Co jest trudnego w obliczeniu zapotrzebowania? Będziesz jadł za mało - schudniesz, za dużo - obrośniesz w tłuszcz

wg mnie za dużo robisz ćwiczeń i rozdrabniasz sie na małe ciężary.

Jak będziesz dłużej na odpowiedniej diecie to z czasem przyjdzie pewna wprawa kiedy trzeba dodać lub odjąć kalorii, poza tym nie samymi kaloriami człowiek żyje jak w jednym dniu dałeś za mało czy za dużo to kolejnego skoryguj i się nie przejmuj niewielkimi wahaniami.

Dokładnie jak wyżej , ja też kiedyś próbowałem różnych stacków , nigdy żaden mi do końca nie odpowiadał bo zawsze któryś miał albo za mało albo za dużo czegoś aż w końcu postanowiłem kupić wszystko oddzielnie i samemu sobie tworzyć przedtreningowke , dobierać dawki pod siebie i zdecydowanie jest to najlepsze opcja.

Cześć! Patrząc na plan mogę stwierdzić, że masz zdecydowanie za dużo ćwiczeń na klatkę piersiową, a za mało na plecy. Do dobrego treningu pleców wystarczy guma oporowa. Bardzo ważne jest abyś trenował odrobinę większą objętością plecy niż klatkę, pozwoli Ci to na utrzymanie zdrowia obręczy barkowej, która przy zbyt dużym obciążeniu przodu (klatki [...]

Jeżeli chcesz zachować jak najwięcej ze starej siły to tak. Gdybyś chciał popracować na jakimiś detalami w sylwetce to zostawił bym to na okres gdy wejdziesz znowu na plus i wtedy dał jakiś plan pod hipertrofię albo nawet z priorytetem pod daną partię bo na redukcji nie ma co eksperymentować za mocno bo w deficycie możesz dostać mylny sygnał że [...]

zmiany moc o widoczne aczkolwiek jak na jeden miesiac to troche za szybko to idzie i za duzo kilo poleciało , zeby sie nie okazało ze masz zbyt duzy deficyt [...]

Wydaje mi się ze masz za dużo białka. Co do samego spalacza to w końcówce redu można dać na ostatnią wycinkę naturalnie.

Potrójnej porcji bym nie brał. Są dwie mozłiwości, jesteś oporny, albo wyj**ka, albo za dużo stymulantów podjadasz w ostatnim czasie

/SFD/2024/4/15/03a90644d57542b9b34cf20ae1171add.jpg Trudno Ci jakoś sensownie doradzić jak nie dałeś żadnych informacji o sobie i plan rozpisałeś trochę nieczytelnie. W pierwszym planie treningowym ta zmiana ćwiczeń może być jednak nie za bardzo wiem o co Ci chodzi w ćwiczeniu bar wide grip więc tutaj powinieneś to nieco uszczegółowić. W drugim [...]

Organizm powinien być nawodniony. Za dużo się zdjęć naoglądałeś z form startowych, odwodnionych zawodników. Nie da się utrzymywać odwodnienia cały czas bo zaraz będą skutki uboczne.

Ale ja nie chcę się odwadniać w sposób zawodowy, po prostu mam za dużo wody w organizmie i chcę ją zredukować to poziomu normy.

mozesz wrzucic jakąś fotke ? albo chociaz podaj wymiary, bo jestem ciekawy tego co piszesz i jak to wyglada, skoro masz te 6.5% tt tylko a mimo to miesnie nie sa dobrze widoczne bo organizm wg Ciebie trzyma za duzo wody.. Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-05-08 10:55:28

Tu właśnie jest problem z różnymi systemami treningowymi. Jeśli jest początkowy okres treningowy to fbw sprawdza się dobrze, ale nie ma tutaj mowy o dobrym czuciu mięśniowym czy idealnej pompie treningowej. Na fbw budujemy podstawy na wielostawowych ćwiczeniach siłowych i wkładamy minimum pracy, a maksimum zysków z tych początkowych okresów. [...]

Koniec z dietą zbalansowaną, za dużo czasu tracę na tą redukcję, a efektów brak. Ćwiczę codziennie i coraz intensywniej, a ostatnio pierwszy raz w życiu biegałem 2h i waga jak na wklejonym poniżej wykresie. Ta dieta oczywiście działa, tylko nie wiem, gdzie w moim przypadku leży błąd. Przyjemnie obserwować jak się ciało zmienia i jakie posiada [...]

Dopiero drugi wykład z nim oglądam i pościągałem książki. Więc wiedza raczej ogólna na razie, a nie szczegółowa. Mało białka to znaczy ile? Ja póki co założylem widełki 1- 1.5 na kilogram. Za dużo. Tyle co ważysz białka max. reszta z tłuszczu i jednak warzywa bym dodał, bo błonnik jest ważny. Często ludzie mają zaparcia na tej diecie, bo nie ma [...]