za duzo

[...] zasada - nie robisz postępów, to przerywasz program i cofasz się o kilkanaście kilo wstecz, i zaczynasz na nowo. " To juz filozofii nie ma - prawda znana od pokolen, za duzo - deload - znow progresja liniowa Ale teraz czy nie lepiej Ci bedzie: Zrobic 12tyg progresu dla 5 serii po 5pow stosujac sie do 2,5kg/tyg (co daje 10kg/msc a przeciagu [...]

[...] mysl realnie. "antos w tym treningu brakuje plaskiej military i wiosla" No pewnie i co jeszcze dodac?? primo: wl,siad i mc nie moga byc na 1 sesji secundo: co za duzo to nie zdrowo, nie uwazam za blad wyeliminowanie wycisku na poziomej w zamian poreczy w jednym mikrocyklu treningowym - chodzi poki co o ksztaltowanie ogolnej sily dla [...]

Ćwicze już jakieś 14 miesięcy, mam mało w bicepsie (waże 74kg, mam 181 wzrostu), piszę to dlatego bo nie wiem czy z tej wagi można mieć więcej niż 36 w bicepsie? Mój poprzedni trening na biceps wygladał tak: serie po 12/10/10 w każdym ćwiczeniu 1 uginanie ze sztangielkami stojąc 2 uginanie ze sztangą na modlitewniku 3 uginanie ze sztangielką w [...]

masz złą dietę- za duzo kalorii- ot cały problem/obcinaj węglowodany/.

Witam . Cwicze sam w domu , dreczy mnie mysl czy nie robie czegos zle 1 dzien klata, biceps, triceps,(3 cwiczenia po 4 serie ) 2 dzien wolne ;p 3 dzien barki , plecy , nogi (2 cwiczenia po 4 serie ) 4 dzien wolne czy nie robie za duzo odpoczynkow , czy moze polaczyc partie miesni w innych grupach , plz hlp

Postaram się wytłumaczyć ;], a więc: jest to uginanie ramion ze sztangą podzielone na trzy części (Stopnie ugięcia 3x 7 powtórzeń = 21). W pierwszej fazie uginasz "od jaj" do wys pasa ;], w 2giej od pasa do wys klaty, a w trzeciej robisz pelne ugięcia. Tylko nie ładuj za dużo na sztange ;], zacznij od 30kg. Pozdrawiam

witam ja tez mam problem a dokladnie chodzi o Bicepsy nie chca cos isc dalej stojac w miejscu ..ogolnie to Moj plan to kazda pratia ciala w inny dzien wiec pon.Klata Wt.triceps Śrd.Bicepsy Czw.barki Pia.Plecy i chcem sie zapytac czy 6 cwiczen na bicepsa to nie za duzo nie wiem co teraz mam zrobic z tym planem moze ktos Mi pomoze ???

Witam, staralem sie przejzec caly ten temat ale jest za duzo stron . Mam kilka pytan co do tego planu treningowego, cwicze na silowni ponad rok, zdarzaly mi sie przerwy 1-2 tygodniowe od silowni bo prowadze bardzo intensywny tryb zycia i czasami moj organizm potrzebuje takiej przerwy. Obecnie jestem po takiej przerwie i chcialbym sie dowiedziec [...]

ale to nie jest temat od tego... zalozyleś osobny w odpowiednim dziale i ok., niechaj teraz zajmuja sie tym właściwe osoby. nastepne wypowiedzi- jak i ta ostatnią, bo za dużo tego- będe/jestem zmuszony kasować! więc już wystarczy - bo będe zmuszony dać bana...

Mawashi nie wiem czy ktos juz zadawal to pytanie , wiec co bys powiedzal na polaczenie "porusz swoje barki" plus "porusz swoje bicepsy" trening 4 razy w tyg nacisk na partie "porusz" reszta tez bez obijania czy to wypali nie za duzo tych piorytetow ??

Witam wszystkich mam taki problem ze swoimi bicepsami którego nie potrafie rozwiazac mianowicie: cwiczyłem je na różne sposoby i takie gdzie robiłem zdecydowanie za duzo serii bo 12 i wykonałem narazie jeden trening bicepsa wg. Mawashiego ten z 15 powtórzeniami i WCIĄŻ NIE MAM ZAKWASÓW. Ćwiczenia wykonuje dokładnie powoli napinam przy kazdym [...]

Witam.Pytanko do twórcy tematu.Od jakiegoś czasu mam problem z przyrostem bicepsów.Ćwiczyłem cały czas FBW(9 miesięcy,oczywiście z tygodniowymi przerwami po 6 tyg ćwiczeń) i biecps od dwóch miesięcy stoi na 36,5cm ;/.Postanowiłem zmienić plan z FBW 3x w tyg na Split partia 2x w tyg no i teraz sie zastanawiam czy zrobić jedno czy dwa ćwiczenia na [...]

Ogólnie za dużo na biceps 2 ćw w 3-4 seriach po plecach są ok, potem trudno zaskoczyć mięśnie w czasei stagnacji.

Czyli zastąpić kukurydziane owsianymi? OK. Ciekawe czy da się je zjeść. Dla mnie priorytet to jednak jedzenie z przyjemnością, a nie na siłę (na siłę jadłbym kaszę czy ser biały). Co do treningu, to przede wszystkim jest ograniczony ilością przyrządów, bo ćwiczę tylko hantlami. Ale ćwiczę tak jak chcę ćwiczyć... Przecież rozpiska zależy od tego, [...]

hej ja pracuje w ochronie ponad 2 lata ,co do Twoich pytań: 1.biorą wszystkich ,wystarczy orzeczenie o niekaralności i Cie biorą ,w zależności czy jesteś "duży" i czy coś trenujesz dostaniesz odpowiednie propozycje :portiernie ,budowy ,sklepy, bramki na dyskotekach bądź załogi interwencyjne (ja robię w tygodniu na sklepach w weekend na [...]

dobra potrzebuje schemat maszyny do wyciskania na klatke i suwnice..ale pionowa...bo ta co jest w tym poscie...troszke za duzo materialu Zmieniony przez - duramen w dniu 2006-08-15 19:13:06

ok.ale i tak nie jestem przekonany do przerobienia bo za duzo w niej bledow jest. A na krzywej nie bede cwiczyl. Przeczytalem artykul ktorego autorem jest krzych666 i wole sie zastosowac do jego wskazowek.. A tak mozesz na oko okreslic na kiedy bede mial foty?? pozdro.

[...] jest krzywy9niby poprawilem ale rozwiertalem go na wszystkie strony i przypomna lejek<lol2>)-to est drugie.3 to zle jest wogole chyba lawke pospawana:]...reszty nie chce mi sie wymieniac.Za duzo tego jak na lawke ktora na słuzyc do rozwoju miesni. na tej ławce jedyne co moge uzyskac to pogiecie ciala i nierownomierne proporcje:] lol Pozdro.

8szt to za duzo gdzie je pomiescisz, a z drugiej strony nie wiem czy wytrzymaja obciaznie bo nie znam sie na tych sprawach wytrzymalosciowych

tak wiem tylko chodzi oto ze wysokosc stosu w stosunku do jego wagi moze byc za duzo bo poprzez przekladnie ruch zostanie skrucony o polowe czyli jesli caly wtciag bedize mial 240cm trzeba odjac wysokosc stosu i grubosc profili konstrukcyjnych i zostaje niecale 2m ruchu trzeba to podzielic przez 2 (skrucenie rochu) zostaje niecaly metr mozliwosci [...]