SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

za duzo

  • Witam, zacznę od początku jako że to jest pierwszy raz jak piszę na tym forum. Na siłowni ćwiczę od października. Początkowo ćwiczyłem bardziej zapoznawczno z tematem 'siłowni' lecz od samego początku temat traktuję bardzo poważnie. Startowałem z wagi 62kg, w dniu dzisiejszym ważę 72-73kg (rano). Dieta była od samego początku high carb tj. ok. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 2016-02-07 16:40:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KILKA PYTAŃ ORAZ TRENING SIŁOWY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczów. Na siłowni regularniej jestem od około roku, ostatnie dwa miesiące spędziłem na pasieniu się, czyli na wbiciu paru kilogramów. Przez ten czas urosłem o 10kg, oczywiście brzuszka też trochę, ale nie za dużo, na pewno do zgonienia, ważyłem 67kg, teraz mam 77kg, ale przy wzroście 180cm to i tak nie za dużo, mimo to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2009-04-27 23:36:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuj porad odnośnie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Potrzebuję porady odnośnie żywienia i treningu na masę. Moje wymiary: Wzrost:183cm Waga: 78kg Doswiadczenie: na siłkę biegam już ok 10 lat, niestety z dużymi przerwami i dosyć nieregularnie (okresy od 3-6 miesięcy itp) Ostatnio od 3 miesięcy nieprzerwanie i nie zanosi się żebym przestał bo mam dużą motywację. Problem mam taki że bardzo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2011-06-30 03:04:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, problem jak go rozwiązać?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 300 Tłuszcze 100 Kcal 2863 O 100 za dużo niz sobie założyłem zobacze jak bedzie szło najwyzej coś utne. Co byscie zmienili dodali/ujeli? W poterningowym mam dac jakies tłuszcze np orzechy? i Co z tą środa zrobic bo tu by mi jeszce 1 posiłek wpadał i łącznie z 3200-3300 kcal by wyszło a to za duzo stanowczo. Macie jakies propozycje? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2009-11-07 18:58:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie chudnę help

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    No to może i ja dorzucę swoje 3 groszę i liczę na to, że dowiem się czegoś ciekawego. :) O MNIE Kobieta, 25 lat, 167 cm, 59 kg, 25% bf. Ogólnie jak na to, że ćwiczę dość regularnie ładnych parę lat, a grubasem też nigdy nie byłam, to w sumie trochę żal. Nic się nie zmienia, może poza siłą. Chciałabym zrzucić parę kg bo coś mi mówi, że gdzieś tam [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2023 Data: 2017-02-13 09:21:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pól dziennik ; P by burszurasss

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam! : ) Już od jakiegoś czasu siedzę na forum wcześniej jako gość, teraz założyłem sobie konto. Przejrzałem wiele dzienników, niektóre były i są naprawdę zachwycające i mobilizujące ; ) Teraz chciałbym założyć swój pól dziennik aby móc dalej się mobilizować w walce ; ) mam nadzieję, że mi pomożecie od czasu do czasu. Otóż, wszystko wygląda [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2012-05-30 13:01:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BARDZO WAŻNE PYTANIA DO OSÓB Z DOŚWIADCZENIEM.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dźwigam żelastwo od początku lutego 2011. Trenuję już 7 tygodni FBW jednozestawowe, 3x/tydz. (Traktorowy zestaw z forum). Jakieś tam efekty są w porównaniu z początkiem, ale mierne wg mnie (o tym później). W dzienniku można znaleźć wszystkie info o mnie. Na pierwszej stronie gł dane, ostatni trening na siódmej oraz ostatnio mierzone maxy na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2011-07-01 21:01:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, jak pisałem w poprzednim temacie chce wejść na cykl z clenem+t3. Jestem na diecie ketogenicznej stad zacząłem się zastanawiać czy przy tej diecie mi nie popali mięśni. Diety nie chce zmieniać bo czuje się na niej świetnie, mam dużo energii, nie jestem senny i czuje że coś się spala! (Pierwsze 2 dni były tylko gorsze - ból głowy). Dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2016-04-23 10:26:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Likka - DT

    Temat
    Ladies SFD

    Witajcie, Przeczytałam tu mnóstwo postów i jako, że bardzo podoba mi się koncepcja Waszego forum, postanowiłam dołączyć :) Postaram się zawrzeć same konkretne informacje i za dużo się nie rozpisywać :) Ankieta: Wiek : 32 Waga : 62 Wzrost : 160 Obwód w biuście : 86 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu : 73 Obwód na wysokości [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 14079 Data: 2012-12-31 22:21:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka dieta ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jestem raczej bardzo początkujący na sfd więc mało mam o tym pojęcia czytając jakieś dziwne skróty na forum w ogóle nic mi to nie mówi :/ od 18 dni jade na A6W ale efekty raczej mało widoczne, problem za dużo fat'a :/, za dużo na nogach, na brzuchu i w okolicach piersi, jak widać podstawowy problem, mierze sobie 182 waże 74 ale wiem że powinno być [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 2005-04-24 00:11:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN==> SILA I MASA==>POPRAWDZIE I POMOZCIE

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przedramiona na kolanach 1 x 18 2 x 18 3 x 12 SOBOTA BIEG LUB BASEN+BRZUCH Co do diety to nie mam takiej porzadnej ale bede jadl same wartosciowe rzeczy zawierajace duzo ww bialka i malo tluszczu ale nie zapomne o tluszczach calkiem. Do tej pory jadlem roznie. Nie mam mozliwosci na porzadna diete ale lepiej juz miec diete jako taka niz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2010-03-02 20:02:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] siły dają też dużo masy , badz stabilność przyrostów jest niska i skutki uboczne wysokie a ja takich nie chce bądz tez mało dają siły a ja chcem siły , nie chce przez to za duzo masy i by nie miały zbyt dużo skutków ubocznych a maiły sporą stabilność przyrostów i nie aromatyzowały nie niszyły mi wątroby i nie blokowały htpa , nie zamieniały sie [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3087 Data: 2005-03-08 23:25:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zacznę od ankiety:) Wiek : 26 Waga :82 Wzrost :164 Obwód w biuście :102 Obwód pod biustem : 87 Obwód talii w najwęższym miejscu : 82 Obwód na wysokości pępka :86 Obwód bioder :114 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,biust W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, biust Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4557 Data: 2010-11-25 23:21:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Parę pytań odnośnie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam parę pytań odnośnie diety. Zanim ją ułożę, chcę znać odpowiedzi na te pytania ;). 1. Liczyłem swoje kcal tym przykładem: Lub wzór drugi o wiele prostszy : M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wyszło mi 2121 kcal, wyszło mi z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2011-03-25 18:19:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej! Jestem Angelika mam 21 lat i ogólnie chciałabym prosić o pomoc :) Mam 154 cm wzrostu i wagę 63 kg. Moim celem jest zrzucić tak 5-6 kg. Najpierw Ankieta : Ankieta: Wiek : 21 Waga : 62 Wzrost : 155 Obwód w biuście(1) : 93 Obwód pod biustem :75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 771 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder (3): 87 Obwód uda [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2264 Data: 2014-07-20 20:08:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocencie trening na mase.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] abyście ocenili mi ten plan chodzi mi o: Czy dobre ćwiczenia Czy nie za mało ćwiczeń Czy w dobrej kolejności Czy dobrze połączone Czy nie za mało/za dużo seryjek Czy nie za duzo/za mało powtórzeń Czy ciężar nie za mały/ za duży ? PONIEDZIAŁEK 1. Plecy: - Podciąganie sztangi w opadzie nachwytem (wiosłowanie ). 4s \ 12-10-10-8 (17 kg) - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2009-12-26 21:02:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] patrykpok, może wreszcie jakieś postępy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Źle zacząłem przygodę z tym forum, poczytałem więcej i zdecydowałem się na prowadzenie bloga. Mam nadzieję, że będziecie aktywnie komentować i sugerować mi co zmienić, by było lepiej. W latach 2002-2008 trenowałem kolarstwo. Przygodę z siłownią rozpocząłem rok temu. Początkowo był to trening 3x w tygodniu klatka+biceps, barki+triceps, [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 9052 Data: 2015-07-13 14:43:26 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • początki, korekta diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam Karolina, lat 20, wzrost 163, waga 62kg. Póki co wprowadzam dietę, od stycznia chcę rozpocząć trening redukcyjny. Do tej pory grałam w squasha i przez jakiś czas biegałam, natomiast nie jestem pewna czy bieganie oprócz redukcji tłuszczu nie nadaje zbyt dużo masy mięśniowej nóg i pośladków które ja akurat planuje wysmuklić. Czy fitness byłby [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2008-12-13 23:15:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Universal GF 3100 + Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 16 lat 170cm wzrostu i TYLKO 55 kg wagi Jestem ektomorfikiem... Nigdy nie ćwiczyłem tylko pracowałem fizycznie. Mam zamiar zdrowo nabić masy przy Gainerze Universal Gain Fast 3100 i diecie sporządzonej przez użytkownika Forum ****** która odpowiada osobie ważącej 60 kg. Oto moja przyszła Dieta: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2011-04-18 21:33:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny i ewentualnej poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich użytkowników. Na początek moje dane: Wiek: 19 lat Wzrost: 183 cm Waga: 82 kg Staż: 3 miesiące(ćwiczenia w domu) Dieta: Póki, co zdrowe odżywianie Ułożyłem sobie dietę na masę, którą przedstawiam poniżej. Jednak pojawiły się z nią drobne problemy. Moje zapotrzebowanie wynosi 2861. Powinienem dziennie jeść 164g białka, 410g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2012-05-15 01:04:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)