A więc wszedłem od wczoraj na VLCD. B/T/W : 250/ 20-30/ 30-40(w tym 15-20 z warzyw i 15-20 z białka, twarogu etc.) Rano biorę T3, przed treningiem 2-3 kapsy spalacza, jestem dodatkowo na IF( jem 8-10 godzin od 14 do 22). Planuję do końca VLCD lecieć na 350mg/week trena, 500mg/week testa i 50mg T3. W czwartek dodaje CLEN piramidalnie : 1 dzień - [...]
Kolejny tydzień za mną, podsumuję: 04.12.2015 - 82kg, pas 78, bic 40,6 14.12.2015 -86,3, pas 78-79, bic 41,8 21.12.2105 -90 ,pas 80-80,5 bic 42,1 Dodawałem kalorie dosyć szybko, z racji T3( mam novo T3+T4), której dawkuje 2,5 tab ED ssanie mam ogromne po węglach. Za bardzo nie podlało, wiadomo skok wagi znaczny nabrałem wody i pewnie trochę [...]
Jest lepiej niż poprzednio. Dużo lepiej :) Aczkolwiek brakuje oliwy z oliwek (ogólnie maławo tłuszczu). Mimo wszystko, uważam, że powinnaś zacząc od 1600 kcal. Odchudzanie to głównie konkurs siły woli, wchodzenie na wyższy poziom trudności (tzn zbytnie obcięcie kalorii) od razu jest pozbawione sensu. Obcięcie 33% dziennego zapotrzebowania to [...]
Witam Witam po świętach;) Przepraszam że wpisów z treningów sprzed świąt nie było ale nie było czasu za bardzo a może zbyt motywacji?(kto wie) a więc trening Piątkowy i Sobotni: OHP 29kg x5x5x5 31,5kg x5x5 MC 59kg x5 64x5x5 69kg x5x5 Drążek wąsko z obciążeniem 5x10 Podciąganie sztangi do brody 15kg x10x10x10x10x10 Uginanie ze sztangą na biceps [...]
Odmawiasz sobie obiadu? Zły pomysł. Jeśli robisz duże przerwy między posiłkami, twój organizm spowalnia metabolizm, skutkiem czego jesz mniej, ale też wolniej chudniesz. Tryb "oszczędzania". - jedz co 3-3,5 h, mniejsze porcje, - pij dużo wody (herbaty zielonej, czerwonej), to wykopuje metabolizm na wyższy bieg, podobnie jak - ruch [...]
no u mnie wczoraj było chłodnawo, szczególnie wieczorem. Ale dzisiaj w słońcu to już za gorąco było jak na moje upodobania i kryłam się w cieniu. I tak wczoraj sobie ryjek sparzyłam i wyglądam jak prosię z grilla - mimo że wcale nie było mega ciepło ani dużo na słońcu nie siedziałam :-|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki za szybką odpowiedź. Witaminy mam OLIMP Vita-Min Multiple Sport, więc chyba nie najgorsze. Co do Omegi 3, czy jeżeli ktoś w miarę dużo je orzechów i zawsze do potraw dodaje oliwy, to i tak musi je łykać ekstra? Jeszcze mi się przypomniało. Teraz na redukcji dużo jeżdżę na rowerze (wcześniej biegałem ale kontuzja palców u stopy na razie ten [...]
[...] wyrzezbiona, z niezla jakoscia miecha. A poza tym... duza i ladna masa (tzn. dobra jakosc miecha, niski poziom tkanki tluszczowej) wymaga sporych nakladow finansowych i duzo wyrzeczen, a ja lubie taki tryb zycia jaki prowadze, lubie od czasu do czasu poimprezowac i przy takim trybie zycia wystarczy aby utrzymac taka mase jaka mam [...]
[...] wydaje mi sie ze ten chlopak ma albo bardzo nasrane w główce albo próbuje tu kogos "inteligentnie" oszukac.Tylko nie wiem po co.Słowa uznania dla Spice'a który tak duzo chłopakowi napisał ale to naprawde nie ma sensu.Dla mnie to są jaja w biały dzien."Powiedzcie bo wezme i tak i tak"... stary kogo ty szantazujesz? A jezeli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jajek, banana i mleka. Czy taki szejk to dobry pomysl? Zamiast gainera ten szejk dwa razy dziennie Po silowni tylko jajka, bo kazdy mi mowil, ze po silowni musi byc duzo szybko przyswajalnego bialka. Jajka najbardziej mi odpowiadaly. Co jeszcze do tego dodac? Inne zrodlo bialka czy weglowodany? O warzywach nie wspominalem ale jak wiadomo [...]
heh;) czytając Twoje pytanie czułam sie jak ja jakis rok temu:D:D też przekułam pępek i zastanawiałam się nad języczkiem:P też zależało mi by w szkole nie wiele osób o tym widziało ale i tak kiedy na lekcjach sie bawie( teraz już nie świadomie-to wchodzi w nawyk-taki trik:P) niektórzy nauczyciele przyuważyli:P:P natomiast co najważniejsze.. Czy [...]
[...] wszystkich postow waszego pieprzenia, ale koles... daj spokoj mowisz ze wszystkie te kolczyki u lasek to po to by byc 'coo'... hm moze po czesci masz racje, bo bardzo duzo jest takich ktore robia w pepku czy jezyku bo to jest MODNE, ale nie uogolniaj prosze.. ja mam swoje kolczyki, ktore kocham, bo interesuje sie piercingiem i to moja [...]
jestes nieodpowiedzialna.. no ale placi sie potem za swoja glupote wiec rob jak chcesz... tylko wlasnie duzo osob jest takich pewnych siebie co to nie oni i co to im sie nie stanie a potem kwicza
nie ma za co hmm w UK byloby u kogo zrobic dziare albo kolce... zalezy jeszcze gdzie dokladnie mieszkasz itd. ale przypuszczam, ze niektore tamte studia sa duzo lepsze od polskich
nie wiem czy wiesz (ale domyslam sie, ze nie, bo w tym wypadku Twoja wiedza nt. piercigu bylaby wieksza) ze w warszawie jest duzo prywatnych piercerow, czesto lepszych niz w studiach... i na pewno nie kluja za 250zl
Cześć. Mam ochote przekłóć sobie język. Dlaczego? , ponieważ podoba mi się to, w moim otoczeniu nie widziałam jeszcze takiej osoby , aczkolwiek czytałam o tym dużo, i widziałam na zdjęciach. Tak samo przeczytałam kilka stron tego owego forum, i podziekuje za uświadomienie mi nowych informacji, o kolczyku w języku. Przebijam go w moje 16 urodziny. [...]
[...] po przekluciu jezyka, znajomi ktorzy juz byli "po wszystkim" powiedzieli czego moge sie spodziewac, haha. Ale ogolnie jest swietnie, pani w studiu piercingu dala duzo informacji, co zadziwiajace powiedziala zeby jesc jogurty, makarony, zupy (nie bylo nic na temat nie jedzenia nabialu, ale moze tak na Wyspach jest, aha dodam ze w [...]
Jak to ? Zawsze moge miec to zgrubienie przy dziurce? Dlaczego? A Ty mialaś takie cos lub masz?? A co do dlugosci kolczyka to obecnie mam 1.8 i tego mi dosc duzo odstaje .. A jak założyłam 1.6 to jakos tak dziwnie sie czułam.. Niby mialam troszeczke luzu ale mi jakos dziwnie z nim bylo i sie balam ze ten jest za krotki i nie wiem juz sama ktory [...]
[...] 16 to nie wżynaja mi sie te kulki .. To zaloze to 16 i zobacze jak to bedzie .. Moze poprostu mialam jakies schizy ze za krotki albo cos i sie balam ze cos sie stanie ; ) A czy to normalne jest ,ze jeszcze mam taki jakby odcisk od kolczyka na jezyku ?? Bo przy kolczyku mam luz i to nawet dosc duzo a taki odcisk mam ... wiesz o co mi chodzi??
witam wszystkich, 5 dni temu przebilam sobie jezyk. Przebijala mi znajoma. Wszystko bylo ok, oczywiscie jezyk byl spuchniety i nadal jest, ale duzo mniej. Wielkiego bólu tez nie czulam, wiec bylam pewna ze wszystko szybko sie zagoi i bedzie dobrze. Wczoraj, kiedy mylam zeby, widocznie musialam poruszyc kolczy, bo zaczela lecic krew. przestraszylam [...]
VLCD czy normalna redukcja?
