wioslo sztanga nachwyt wioslo hantlem hammer sciaganie za kark z supinacja bieznia 40 min Malo cwiczen, duzo serii. Trening jeden z lepszych ostatnio. Odnsonie plecow stwierdzilem, ze szerokosci na ten moment nie musze ruszac, zaczynam wioslowac bardziej. Oczywiscie nie w sposob Balerona, bo nie widze potrzeby teraz. Bieznia poszlo to 40 min, ale [...]
[...] wiem. Nie chce robic sobie wrogow w necie. Pomogles mi niejednokrotnie i to doceniam, jednak autorytarnych wpisow juz nie. I nie bede. Zycze Ci powodzenia w tym co robisz i duzo zdrowia. Zakonczmy to tu. ----------------------------------------------------------------- wyciskanie hantli siedzac podciagnie do brody na wyciagu unoszenie na boki [...]
Kabo - na pewno jest duży plac do streetworkoutu w Parku Szczęśliwickim koło wejścia na basen. Dużo drabinek, kółka gimnastyczne itp. Obok jest też mini siłownia pod chmurką. I kilka drążków luzem. Drugi jaki znam, to w parku na rogu Pawińskiego i Korotyńskiego - tam są same drabinki. Sorry za lekki bałagan w dzienniku Nadinka. ;-)
PODSUMOWANIE Miałam okazję przez dwa miesiące testować IHS Iron Shape Jedno opakowanie zawiera 180 kapsułek co starczy na miesiąc suplementacji. Bierzemy po 3 kapsułki 2 razy dziennie. Początkowo było to dla mnie problemem , z czasem się przyzwyczaiłam. Na pewno zauważyłam różnicę w stanie paznokci i to ogromną. Są dużo twardsze i szybciej rosną. [...]
No ja właśnie na masie zawsze tak mam, że dbam głównie aby było dużo dobrego białka w posiłku, no i z rana, przed i po treningu do tego dobre węgle bez jakiś większość ilości tłuszczu. Wiem, że lepiej bym wyszedł trzymając konkretną dietę, ale za bardzo lubię gotować i robić dobre żarcie dla domowników.. Tylko na redukcji trzymam się na 90 % :) [...]
Ja juz pisałem pare razy że jest dobrym bokserem ale nie jest bokserem godnym posiadania jakiego kolwiek pasa mistrzowskieo.I to sie potwierdziło dzisiaj w nocy.Mówimy ma słaba psychike,był spięty.Inni bokserzy tego nie maja.Jest średni między innymi dla tego ze brak mu tych kilku cech.Wierzyłem w niego ale rozum mi podpowiadał że nie stety [...]
hej, Mam 21 lat niwe dawno mialam badania krwi i wykryto u mnie 236 a norma dopuszcza 151 robilam dodatkowe badania krwi watrobowe i wyszedl mi alat 87 czy duzo powzej normy bo wedlog tego wsaznika jest od 5-31 przestraszylo mnie czy ktoś mi moze przesłać odpowiedz co mi moze byc czesto wystepuja u mnie wymioty i jestem starsznie sena moze to [...]
T-shark zamiast jechac na serwatce powinienes sobie gainerka kupic - no i jesc, jesc, jesc (ryz, ziemniaki, itd.). Byc moze jestes bardzo aktywny i duzo spalasz na codzien - wiec musisz dostarczyc wiecej kalorii. No i powiem cos za co pewnie wiekszosc mnie skrytykuje, ale jesli masz takie problemy z przytyciem to sprobuj jesc duzo na noc
za pozwoleniem braci LINKE pozwolielm sobei skopiowac ich relacje z brayzli z konkurencyjnego formu na ktorymmacie ja opisał.......... Witam wszystkich forumowiczów, dopiero co się ogarnełem(przeklęte strefy czasowe) i czym prędzej pędzę opowiedzieć wam o naszym pobycie w Mecce BJJ i VT. Może od początku... Pierwsze moje słowa gdy zobaczyłem [...]
foty możesz zapodać od razu, potem porównamy. A jeśli chodzi o budowanie masy mięśniowej przy 40% tłuszczu to nie najlepszy pomysł. Organizm ma taki zapas energetyczny, że będzie starał się go powiększać. Jeśli nie zmienisz diety to nic nie zdziałasz. Punkt pierwszy jakiejkolwiek redukcji (w ogóle treningu) - pokochaj dział odżywianie. Licz [...]
III poziom treningowy trening 3 (02.05.2013) B1: 6x6 + A4: 6x6 + A2: 3x6 3x8 "+" C2: 6x6 + E3: F: G: 6x18 + H: 6x6 = K2: 2x9 1x8 + wariant z krzesłem i szeroko rozstawionymi nogami Wiem że bedzie zj**a za nogi ale niestety nie zdążyłem ich dzisiaj zrobić (praca pózźniej dużo roboty koło domu a człowiek tez do dziewczyny musi lecieć bo sie [...]
Ta, plecak trochę wkur**, ale da się przeżyć, uwierz mi - a zawsze to nowy bodziec. Nie wiem czy nie za szybko porwałeś się na obc. Myślę, że spokojnie z cc progresu dużo jeszcze miałbyś przed sobą, ale to Twój wybór %-)
Marsid Nie podali miejsca, nie podali kiedy, nic nie podali. W internecie napisać że gdzieś, ktoś kiedyś, coś to każdy może. Internet przyjmie wszystko. Tak jak jest z A6W, po której ktoś ponoć miał świetne efekty, a jakoś nigdy takiej osoby nie widziałem. GSMT Bo po ciężkim treningu, wytwarzana jest duża ilość endorfin, które powodują poprawę [...]
Obwód 3 poziom 2 trening 6 (18.09.2013) obciążenie 5 kg B1: 5x11 1x9 + A5: 4x8 2x7 + A2: 4x8 2x7 + C1: 8-8-7-6-6-4 + Bez obciażenia Nogi odpuściłem .. ;] G; 4x15 H: 3x7 K: 3x12 + nachwyt 3x5 xD hahaha Dużo na głowie mało czasu na na wszystko i wychodzi jak wychodzi :P B1- w piatek atakuje 6x12 pewnie słabo technicznie ale zaatakuje [...]
Zawody udane,lepsze niż w zeszłym roku,tak organizacyjnie jak i w poziomie walk(dużo zakończonych przed czasem),niestety ze względu na pogodę finały nie odbyły się na dworzu,a szkoda bo to była ciekawa innowacja rok temu.Mam nadzieję że za rok pogoda dopisze.Turniej w przeważającej większości na plus,a małe minusy wynikały generalnie nie z winy [...]
Dzieki Dzieki Chlopaki !!! Powiem ze silownia to uzupelnienie mojego treningu Karate Kyokushin. Co do tego czy malo jem to staram sie jesc dosyc duzo bo jestem w szkole Gastronomicznej...co za tym idzie dietetyka nie jest mi obca . Lecz ostatnio dorwalem prace i powiem ze nie nawet czasami nie bylo czasu na jedzenie! Jak na wstepie tego Postu [...]
[...] przestalem widziec efekty treningow i zaczalem eksperymentowac niewiedzialem co na mnie moze podzialac, na bicepsy zastosowalem nawet ARMAGEDON, ktory tez z SFD wykopalem i duzo niedalo... a teraz to juz totalnie nie wiem co na mnie dziala zgadzam sie tez ze nikt nie jest jasnowidzem moze wieczorem jak juz uzupelnie tego posta do konca czegos [...]
[...] są jak najbardziej przemyslane, co jdnak nie znaczy, że są ułozone dobrze i że wykonuje je dobrze. Po prostu nie posiadam wystarczającej wiedzy w tym temacie. Czytałam duzo na forum i sporo się dowiedzialam. Teraz bede miala sporo czasu, więc chetnie zagłębiłabym sie bardziej i poczytała jakieś książki, ale potrzebuje nakierowania. Na forum [...]
WEZ SAMĄ DECE WYSTARCZY JA SWOJ PIERWSZY CYKL ROBILEM Z 10 DEC PRZEZ 10TYGODNI 1STRZAL NA TYDZIEN POSZLO MI PO NIM 8kg MIALEM WTEDY 19 LAT PRZEZ PIERWSZE 4TYGODNIE MIALEM DOŁA BO MI NIC NIESZLO ALE POTEM BYŁO WIELKIE BUM!!ZACZALEM ROSNAC NA ZEJSCIE WZIOŁEM KREATYNKE (500g w proszku hitec)DODAM ZE CYKL ROBIŁEM W LECIE GDY JEST BARDZO GORĄCO I [...]
dzięki , co do tej siłowni do jej nie wywalę bo jest dobra ale zamiast sztangi będę sobie załatwiał worek z piaskiem . a słuchaj mógłbyś mi powiedzieć czemu ludzie nie trenują treningiem rozłożonym na cały dzień? jak to jest? czemu powiadasz że 2 serie głównych ćwiczeń to za mało? mi się podoba urozmaicony trening z różnymi sposobami rozwijana [...]
Kapitan Wodka - Pol-czlowiek, pol-litra
