[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, hantle, lawka(skos i poziom), drazek, worek, prasa(nogi),wyciag (niedlugo zamontuje) Dieta: Nie stosune typowej diety, jem duzo pokarmow dostawczam duzo ww bialka i kalorii. Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Nie zazywam. Zmieniony przez - reoladed w dniu 2011-01-22 [...]
[...] redukcja forma byla naprawde dobra.. ale peklem w pewnym momecie i zaczolem jesc bez sensu ciezko to opisac obecnie :D nie jadlem syfu bo go nie lubie ale jadlem naprawde duzo jedzenia typu ryz, pieczywo , miecho , owsiane itp. Zdrowe zarcie w zlych ilosciach oczywiscie bum woda wbila .. wiec mowie dosc zaczolem liczyc dokladnie kalorie no i [...]
Napisałem już temat na głównym forum SFD, ale jako że Olimp jest firmą nr 1 u mnie w suplach i odżywkach, to napiszę i tutaj. Byłbym wdzięczny za pomoc! Często choruję. Najgorsze jest to, że dbam o zdrowie, jak mało kto z moich znajomych, którzy nie robią ze sobą nic, a chorują raz na rok.. Myślałem, że to może przez to, że się przetrenowuję, bo [...]
Nadzwyczajne Walne Zgromadzenie Delegatów Polskiego Związku Piłki Nożnej przyjęło uchwałę o abolicji, co oznacza, że do 31 marca 2006 można ujawniać nieprawidłowości, które miały miejsce w czasie rozgrywek w przeszłości i kluby nie będą za nie ukarane np. odebraniem punktów czy degradacją do niższej ligi. - Pomysł z abolicją to patent na skalę [...]
Niewiem gdzie dac ten art jak coś to przenieśc Urodził się 1 kwietnia 1880 r. w Jodłowej koło Krakowa (teren ówczesnej Galicji). Od wczesnych lat charakteryzował się dużą sprawnością fizyczną i siłą. Od piętnastego roku życia zaczął ćwiczyć, głównie posługiwał się sprężynami i hantlami Będąc młodym chłopakiem trenował posługując się przed [...]
[...] o low carbie, albo po prostu z dużą ilością mięsa i tłuszczu a mała ilością węgli, bo zalewam się bardzo łatwo PODAZ KALORII NA START:4300 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START:duzo%-) ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START:duzo%-) ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START:mało%-) ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ [...]
Witam ;).Mam na imie Kamil ;).Rocznikowo 16 lat ;).Trening domatora stosuje od blisko 2 lat także postanowiłem zakupić zestawik promax ;) trenuje regularnie od sierpnia 2010 r z tym zestawem.Były to jednak ćwiczenia ogólnorozwojowe bez podziału na partie co od nowego roku postanowiłem zmienić ;).W sprawach trenowania być może nie jestem już [...]
Witam. Zarejestrowałem się na forum już jakiś czas temu, próbując swych sił przez jakieś dwa - trzy tygodnie ćwiczyłem wg. planu Mawashiego, bez konkretnej diety, właściwie jadłem to co zwykle, piłem, paliłem, spędzałem całe wakacje z kumplami na osiedlu wyniszczając dzień w dzień swój organizm. Kilka dni temu postanowiłem, że juz pora z tym [...]
[...] czuje sie jak nastolatek. nawet majac 37 lat jestem tak samo dobry jak inni mlodsi zawodnicy. walczylem z Jacksonem a jest on o wiele mlodzszy ode mnie. oprocz tego posiadam duzo wieksze doswiadczenie na ringu niz inni. T: Dlaczego tak dlugo nie walczyles? MB: to z powodu mojego kontraktu. UFC mialo prawo do moich walk i niestety nie [...]
Suplementy, które miliony Amerykanów przyjmują, by uniknąć chorób i spowolnić proces starzenia, nie przedłużają życia, a nawet wydają się zwiększać ryzyko śmierci - wynika z najbardziej, jak dotąd, wyczerpujących badań na ten temat. Analiza, oparta na danych z 68 badań obejmujących ponad 232 tysiące ludzi, nie wykazała, aby przyjmowanie [...]
Witam Słowem wstępu: Dziennik będzie zawierał wypiski treningowe, uwagi i ew. filmy. Zrzutów z miski na razie nie planuję. Jest to poniekąd kontynuacja dziennika http://www.sfd.pl/BAMF__Niemi%C5%82e_dobrego_pocz%C4%85tki_..._a_potem_b%C4%99dzie_gorzej_%3A_-t461253.html który za moment zostanie zamknięty. Proszę o powstrzymanie się od spamowania i [...]
[...] mam Ławeczka prosta/skos w doł/nad skosem w góre pracuje Ławeczka płaska niziutka hantle rozkrecalne x2 jeden hantel staly 15kg sztanga gryf dlugi sztanga gryf ktotki duzo obciazenia o wszelakich ciezarach sciskacze Teraz o mojej budowie i omnie,a wiec na dzien dzisiejszy waze 77,3kg 2 miesiace temu wazylem 85,3kg czyli troche zrzucilem [...]
Witam, Panowie mamy styczeń, a w maju kroi mi się tygodniowy wyjazd w Czechy na wspinanie. Mój cel treningowy to spalenie tluszczu, poprawa wydolności i ogólnej siły ciała. Tego tłuszczu nie ma dużo, sądzę że brzuch to ok. 3kg :) Nie będzie z tym wielki problem dlatego proszę o opinie nt. wydolności i wytrzymałości. Generalnie mogę pozostać [...]
Urodził się 4 październia 1934 roku w Bestwince. Sportowo Przez cała karierę związany był z Bielskiem-Białą. Jego pierwszy kontakt z boksem miał miejsce sekcji miejscowego BKS-u. Młody Zbyszek chciał boksować w barwach BBTS, który to klub miał dużo lepszą od BKS drużynę jednak zabronił mu tego starszy brat Wiktor - pięściarz BBTS-u. Po kliku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cos o sobie: Witam wszystkich. Jako to moj 1-szy post na tym forum chcialbym sie przedstawic :) Mam na imie Kacper i mieszkam w UK (to otwiera mi duzo drzwi to treningu). Moj cel na najblizsze lata jest nabrac tkanki miesniowej i po prostu stac sie duzy bo ten swiat jest za duzy, zeby byc malym :) Chcialbym zebyscie ocenili moj plan treningowy na [...]
Witam. Odrazu chciałbym podkreślić, że kieruję tego posta do wszystkich osób dobrego serca, które znają się na rzeczy i które chętnie pomogą. Mam nadzieję, że takie się znajdą. Do konca nie wiedziałem gdzie mogę zamieścić taki temat, więc wybrałęm ten dział jako chyba najbardziej odpowiadający. Chciałem zauwarzyć, że szukałem naprawdę dużo, ale to [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:87 3. WZROST:180cm dawno nie sprawdzałem :P 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: - nie sprawdzałem dawno juz :) -Pasa- około 90 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: na poważnie od 3 lat 6. DIETA: staram się :) , ogolnie wcinam dużo ryb i prodoków zawierające białko zwierzęce , oprócz tego na codzień regularnie biorę zestaw witamin [...]
[...] w te lato nic nie czwiczylem. mam 180 cm wzrosty i waze 73 kilo. czwicze 4 razy w tygondiu mam program i trenning na mase. i starm sie dobrze odzywiac, i wp*****lac duzo. od jakiegos czasu zauwazylem ze wogule ine mam zadnych zakwasow ale inc. nie wazne jak dlugo bym meczyl powiecmy klate to inc. zadnych zakwasow. miesine po trenningu sa [...]
[...] 3 serie 40,50,60 4. Trojpak tzn sztangielkami podnoszenie przodem+podnoszenie bokiem+w opadzie podnoszenie do tylu sztangielki 12,10,8 - powtorzen w serii przod (tu moge duzo) srednio 14, bok (tu nie mam sily) 6 maksymalnie 8, tu jade na maksa 10,12 5. Brzuch trojpak podnoszenie na roni pochylej tulowia+podnoszenia prostych nog w [...]
Kowanator - Redukcja i Siła
