hehe cwiczenie ci cale g**no da. Musisz zrzucic to sam wtedy bedziesz mial/miala plaskiego brzucha. Ale to jesyt dobre tylko w teori a praktyce jest duzo gozej. Powodzenia. Wczoraj do kibla mi mama spuscila odzywki za 200 zl, bo moj kolega przypal mi zrobil, ***** po***any. pozdro - nie lamie sie
tabletki sa do dupyyyy... 50 Dollars co to za rady hehe zastrzyki raz ze sie lepjej wchlaniaja nie ***iesz sobie watroby to na dodatek sa tansze i maja o wiele wiele lepsze stezenie! duzo lepsze wiec tylko strzaly koniec kropka...
owilem o dodaniu tego do ogolnego treningu i, o tym, ze bez tego, gdy stosowalem same aeroby + diete ( o czym najpierw napisales, ale jak sam mowisz, wtracilem ci sie, szkoda, ze w 3 postach nie zdarzyles tego zawrzec) i FBW z normalnymi treningami na brzuch, bylo gorzej. i orientuje sie doskonale jak wygladaja cwiczenia na brzuch, byl czas ze [...]
Nie chodzi tu o samo lenistwo tylko o to, że naprawdę nie mam głowy do robienia planów i układania rzeczy, a jeśli już sie tego podejmę zajmie mi to naprawdę strasznie dużo czasu. Co do postępów, w ciągu tych 3 miesięcy straciłem straciłem 6 cm w pasie, i około 4 w udach, za to trochę przybyło w obwodzie bicepsa. Widać ze tłuszczu ubywa jednak [...]
Wiem wiem, w sumie założenie tego tematu i czytanie waszych wypowiedzi dużo dało mi do myślenia. Mam nadzieje że będę miał czas na treningi oraz że będzie mi starczyć kasy chociażby na podstawową suplementacje. Dzięki wszystkim za wypowiedzi ;)
dopiero zaczalem ale szalu niema , waga nie rusza za bardzo. Sproboje podniesc dawke moze do 10iu i dorzucic wegla tak zeby bylo 200g na sniadanie i 200g w potreningowym , oczywiscie nie cukrow tylko zlozonych. Myslalem o 50/150 proste/zlozone na sniadanie i 80/120 po treningu. Duzo ludzi zauwazylem przesadza z cukrami niewiem po co dajecie tyle [...]
A masz jakieś ostatnie wyniki tarczycy do wklejenia? Z lekarzami nie musisz mi tłumaczyć :/ , natomiast niestety trudno wróżyć, co Ci jest i czy to coś poważnego. Z wynikami tarczycowymi jest tak, że lekarze uznają często za normalne, wyniki które nie są prawidłowe, ale mieszczą się w sztywno ustalonych widełkach normy. Mając hormony nieadekwatne [...]
Mysle ze Pan Domer powinien wiedziec cos na ten temat. Zreszta widzialem jego posty, w ktorych zaznaczal zeby nie pic za czesto wody wysokozmineralizowanej i najlepiej pic ja zamiennie z woda zrodlana. Ekspert, ekspert.. To dlaczego na stronach kulturystycznych pisza o wodzie niskozmineralizowanej? Przyklad: "Woda jest chyba najmniej [...]
Wiem że jest ważniejsze... Chodzi mi o to że nie mam za bardzo warunków do jakiejś specjalnej diety... Staram sie jeść dużo produktów z zawartością białka typu: twaróg,serek wiejski itp...Po za tym to odżywiam sie jak zwykły nastolatek,uczeń... Jestem aktywny fizycznie i myślę że białka jeszcze trochę by sie przydało...
Można mieszać, nawet wskazane na bardziej zaawansowanym etapie. Co do shotokanu to wiele zależy od sekcji, parę lat trenowałam coś, co nominalnie było shotokanem, a w rzeczywistości mieliśmy całkiem kontaktowe i wszechstronne treningi, włacznie z dźwigniami, rzutami i parterem (trener uprawiał też długo judo, aikido i jiu jitsu). Jeżeli jednak [...]
[...] bialkowe, gainery, nabiały. Powiem Ci tyle, nawet jak wypijesz np 3 piwka raz na 2 tygodnie, to nic ci sie nie stanie i nawet jak nie masz diety, ale jesz naprawde zdrowo i duzo zapierdzielasz na treningach, to nie ma mowy, zebys nie urósł. Uwierz w siebie, bedzie dobrze ;) ah, zeby nie bylo, sory za bledy, ale tez sobie dzis pozwolilem na male [...]
Dzięki za odpowiedź. A jakieś ćwiczenia co można by robić np 2 razy dziennie, 5 razy w tyg? Bo bym chciał szybko dość do mostka, mam dużo czasu, więc jakieś lajtowe ćwiczenia mógłbym powykonywać.
Witam, Ułożyłem dietę CKD - dwie wersje, w sumie nie dużo się różnią bo nie za bardzo można namodzić przy 30 węglowodanach. Proszę o ocenę i poprawki. Mam jeszcze parę pytań: 1. Można powiedzieć, że trzeba ułożyć 3 diety: - do okresu wprowadzającego - do CKD - do ładowania I teraz pytanko czy te diety, który tu napisałem można jedynie [...]
.... Rai a jak Twoim zdaniem wyglada porównanie Panache Sport i Schock Absorbera? No więc subiektywnie: PS jest dużo panceriejszy i niezbyt ładny (ale też nie jakiś paskudny), ma za to przyjemniejsze dla skóry materiały. Ma też dodatkową haftkę, dzięki której jest dodatkowy (ale opcjonalny) stopień usztywnienia biustu. Używam tej haftki jak idę [...]
[...] przeciwnikowi za plecy trudno to zrobic bo przeciwnik latwo wyczówa to i prze na mnie obalajac mnie i najczesciej jedyny dobry motyw w tedy to zlapac go w gardejak dla mnie duzo tu chyba zalezy od szybkosci i wyczucia mometu-ja stosuje metode prób i bledów,kiedys sie uda heheco do wejscia głowa na przeciwnika z wlasnego doswiadczenia nie polecam [...]
zakupilem jednak matrixy , na sfd i allegro sa po 9zl i w gore , a u mnie w miescie gosciu spuscil mi do 6 zl za jednego wiec taniocha mam nadzieje ze sa dobre i nie maja duzo cukru wiec spoko dzieki za pomoc Panowie pzdr
wielkie dzięki,znajomy wspominał mi właśnie żeby zacząć brać dużo witaminy C. Wygląda na to, że powoli wychodzimy z tych choler.... infekcji. Młoda u babci się już wykurowała a my- coraz lepiej się czujemy. Wielkie dzięki za rady!!!
Cośtam kiedyś było w straży pożarnej, musiałbyś się dowiedzieć, nie mam pojęcia jak to wygląda/wyglądało bo nigdy tam nie byłem. Dużo za to na miejscu piwnicznych siłowni, popytaj znajomych/sąsiadów może ktoś załatwi dostęp za jakąś symboliczną opłatą. Lepsze to niż nic Najbliższa znana mi 'okolica' Brzezin gdzie na pewno są dobrze wyposażone [...]
W takich przypadkach troche szkoda,ze nie moge usuwac wypowiedzi innych.Jestem za banem dla poprzednikow... PanMateusz-Nie martw sie glupimi odpowiedziami i poczekac na wypowiedzi osob,ktore cos wnosza na forum Nie znam sie na hiperlordozie,ale na to mi nie wyglada,bo odcinek ledzwiowy nie jest bardzo wysuniety do przodu. Duzo osob ma odstajcy [...]
Jest takie powiedzenie "jesteś zbudowany z tego co jesz", chyba nie chcesz być chodzącym hamburgerem czy parówą z hot - doga ? %-) Fast foody to puste kalorie, spójrz na to z tej strony. Organizm dostaje do przetrawienia fast food. Przetworzenie go kosztuje nasze ciało dużo energii, a w zamian nie dostaje on wartości odżywczych. Skutek ? bez [...]
Jak pogodzić pracę, szkołę, dziecko z treningami ??
