za duzo gainera

twoj trening, hmm źle dobrane cwiczenia, nie proporcjonalna intensywniść. połaczenie partii - naganne. Wybór cwiczen też zły. Na 3 dni treningowe jedyne dobre podzialy są tam podane. Co do brzucha to odpowiedź brzmi NIE> Masz tam rozpisane jak go cwiczyć. Jelsi cchesz to 1 cwiczenia po kazdym treningu, albo dwa razy w tygodniu po dwa cwiczenia [...]

[...] 30 minut CARBO -uzywac jako napoj hipertoniczny 40g z 300 ml wody -popijac krete za kazdym razem Dawki gainera sa takie (moze troche wieksze) jak producent pisze na opakowaniu. Wedlug mnie to moze duzo a nawet za duzo ale wierzcie mi jem jak glupi zapierdzielam na treningu a i tak nie czuje sie straszenizmeczony i mam problemy ze snem.

Czy 9,7g monohydratu kreatyny to czasem nie za dużo?? po ladowaniu a prawie takowe dawki tu widze kolo polowy z tego bedzie obciazalo twoje nerki jak i portfel bo wydalisz to co nadmiarowe bo zamierzam 210g dziennie wyciągnąć gainera łącznie. a trening 2-3/tydzień bx-nie ma krety. nie widze powodu aby nie kupic jedego i dugie i robic z tego [...]

no wlasnie jak sie bierze tego gainera bo zauzmy ze mam cale zapotrzebowanie z diety zaspokojone to czy mam jeszcze do tego dorzucac 1-2 porcje gainera gdzies miedzy posilkami ? Czy nie przybedzie za duzo tluszczyku na brzusiu ?

[...] 1kg. Ogolnie gainera zawsze brałem i juz 22 kg przytyłem na nim od poczatku ćwiczen :) ale tak to jest, jezeli zaczyna sie ze wzrostem 170 i 55kg wagi ale teraz jest juz duzo lepiej :] dla tych ktoży nie wierza to poprostu chodziło mi o to, że jak ktoś ma wielkie niedobory a pozniej zacznie duzo jesc, to łatwo jest przytyć do tego trening, [...]

w sumie wyczailes sprawe i chwala ci za to, ale wiedz ze zanim zdecydowalem sie na te 50 (planuje zrobic w lutym) to naczytalem sie odpowiednio duzo aby wywnioskowac ze 100 to za duzo. I dlatego wole sprobowac malym kroczkiem niz kroczkiem wiekszym, a nie jestem desperatem zeby odrazu potem brac np 200. Do metki mam juz kreatynke Prolaba a takze [...]

moim zdaniem troche za duzo wegli jak na jeden raz ja bym podzileil na dwie tylko wtedy troszke mniej bialka bedzie ale 180 wegli to duzo jak zjescz duzy woreczek ryzu to dostarczasz 100 ww , ja bym bral polowe dawki po treningu na pewno a czy na raz jedna ma sens dla hard gainera tak ale nie dla kogos kto ma problemy z tluszczem CARPE DIEM

Mozesz z mlekiem i woda, dosyc duzo piszesz dla mnie wystarczy 200-300 zeby rozpuscic. Nie za duzo tego gainera ? staraj sie wiekszosc czerpac z jedzenia

ADIIK nie da ci soga bo nie ma abonamentu... a co do tego gainera to jak bedziesz bral raz dziennie to nie powinno ci sie nic stac z tym tluszczem za duzo. A jesli chcesz brac po treningu gainera to polecam SWG z olipmu !-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !

[...] 219,9zl bialko = 52 punkty OLIMP = 0,33kg wheya comple + hmm EDIT 2 no i po przeczytaniu o popytaniu zdaje sie, ze AAKG TRECA odpada.. za bardzo nieekonomiczne, za duzo kapsow na porcje.. BIALKO OLIMP 3KG 136ZŁ MONO VITALMAXA 27,9ZŁ GAIN BOLIC 3*500G 39,15ZŁ gainer tak 'na wszelki wypadek', jak jakis posilek wypadnie, czy cos, to sie [...]

Elos. Mam ułożoną dietę na masę, ale wątpię że jest ułożona prawidłowo więc chciałbym żebyście ją sprawdzili. Posiłek 1 chleb graham 80g (4kromki) 180kcal : b-6g; w-35g; t-1,5g + margaryna 30g 180kcal : t-20g + jakaś szynka albo ser + 1 banan 170kcal : b-2g; w-40g; t-0,5 Posiłek 2 mleko 1,5% 500ml 235kcal : b-17g; w-25g; [...]

[...] piszesz ze widzisz zmiany na brzuchu? "podlewa" jednak? platki owsiane czy twaróg mozesz zalac mlekiem/jogurtem naturalnym i dodac np.swieze owoce, bialka i tak masz za duzo mozesz spokojnie policzyc zwierzece + roslinne, z przewaga tych pierwszych oczywiascie, "wyczysc" miske, wywal tez gainera, skoro widzisz ze podlewa kcal masz za duzo, [...]

Jeszcze jedno pytanko czy mutant ma dobre cukry i tłuszcze ? . Bo zalezy mi na dobraniu sobrego gainera dla siebie .I czy mutant nie ma ich za duzo tzn tłuszczów i cukrów? Bo dziś chce zamówić sobie gainera i chce wybrać najlepsza opcje :) ten swg 4000 z olimpa te znie wydaje sie zły ale czy on nie zalewa tak jak mutant ?

[...] bylo az takie tanie to czemu inne furmy nie wypuszcza w nizszych cenach? pisalem dzisiaj komus ze nie jestem stronniczy i lubie experymentowac z suplami ale MEGABOL odpycha mnie bo po przeczytaniu w ich opisow produktow czlowiek zadaje sobie za duzo pytan i do tego te nieskie ceny jak chocby nie tak dawno odnosnie ich gainera 3000g za 50zl chyba

Mam nadzieje że mnie nie pojadą Rób codziennie pompki 4serie max i podciąganie 4serie max Diety pewnie nie będziesz trzymał basen i bieganie ok. Za 200zł kup dużo gainera jakiego obojętnie jak najwięcej hehe Może jak tak poćwiczysz troche i pojesz gainera to przestaniesz walić ścierwo na dobre:) Buchy na apetyt ok ale sam tego nie preferuje

uwierz mi ze nie ma sensu picie carbo i gainera, jezeli tyle czasu zajmuje Ci dojazd to wypij sobie bialko + carbo albo zjedz owoce albo wypij gainera poza tym za duzo tych prochów, rano, po treningu , przed snem, rano jak dajesz rade to zjedz "normalny" posiłek, na wieczor tez zjedz a nie proszki sypiesz, to wcale nie bedzie lepsze niz bialko z [...]

Może do oporu to nie, bo jedyne co zobaczymy to rozrost opony IMO jeśli nie jesteś głodny, spróbuj zwiększyć intensywność treningu. Co do podkręcania metabolizmu- coś w tym jest. Albo trochę pobiegaj po treningu. Pozostaje jeszcze apetizer, ale raczej kiepsko działa. Pij tego gainera jak już nie możesz zjeść tego co musisz, ale też nie za dużo. [...]

wszytsko super rozpiska ok tylko za duzo tego wysilku zobacz posty Nivixa on podobnie zasuwa tak jak Ty ostre treningi i ciezko mu zbudowac mase za duzo wysilku dokup jeszcze z 5kg gainera i dodawaj do posilkow

Witam zaznaczam na wstępie że znam tylko podstawowe zasady układania diety nie jestem kulturystą trenuje SW zaraz po treningu mam na miejscu siłownie. Po treningu bym nie ćwiczył na siłowni. Jeśli możesz to ćwicz na następny dzień. Nie chodzi mi i dokładną diete gdzie każdy szczegół jest bardzo ważny chciałem aby produkty były łatwo dostępne i nie [...]

Wiem, że to zależy od jedzenia, nie jestem ani nowy, ani głupi. A z racji na to, że mam trudy z przytyciem chce dobrego gainera, który uzupełni moją dietę, bo nie jestem w stanie zjeść wystarczająco. A 200zł za 7kg gainera to nie jest w cale tak dużo. Ale może zrezygnuję z Wiedera na coś troszke tańszego na rzecz jakiegoś dobrego BCAA.