z czym jesc ryz

[...] kogoś odpowiedniej diety dla HST w dni treningowe i nietreningowe jeśli takowe się stosuje. Oraz jakie można stosować wymienniki tzn, żeby nie jeść ciągle tego samego, czyli czym można niektóre dania zastępować. Ćwiczę 3 razy w tyg.(pn, śr, pt,). Wstaję około 10 i idę spać około 24. Proszę nie piszcie, abym sobie poszukał. Niech odpiszą Ci, [...]

[...] 3-4 posilkow dziennie a mianowicie ryz z piersiami kurczaka. Ryz to sprawa prosta osolic zagotowac i jesc, ale co z tym kurczakiem? Smazyc go czy jak a jezeli tak to na czym? Oleju? Nie wiem zabardzo co z tym fantem zrobic bo nadmiernego tluszczu nie potrzebuje. Jednak widzialem jak Rühl w swoim video mowil ze jest to swietna dieta, tylko [...]

Witam. Mój pierwszy post więc jak nie w tym dziale to przepraszam z całego serduszka A więc generalnie sytuacja jest taka: ->obecna waga 62kg -> wzrost 167cm A więc tak, nie mam nadwagi aczkolwiek chciałabym zgubić pare centymetrów w udach. Nie chodzi nawet o kilogramy tylko o szczupłe uda. Wiem, że niestety z nóg ciężko jest coś zrzucić ale [...]

[...] mase. Proszę o ocene i ewentualne poprawki. Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g (ewentualnie czym zastąpić) - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - [...]

[...] bo to tylko uzupelnienie, nie mam zabardzo siana na diete ale chce wmiare jesc dobze zeby jakos masa poszla. Wymyslilem takie cos, dopiszcie co zmienic iwgl co poprawic czym zastapic np zeby bylo taniej i wydajniej :) 9.00 platki owsiane z mlekiem jajecznica z 3 jajek 11.00 jogurt 500g 13.00 piers z kurczaka ryz wazywa 14 - 16trening 16:30 [...]

[...] okołotreningowych. Przed treningiem: -100g kaszy gryczanej/ryż brązowy -z białkiem problem, ponieważ nie często będę mógł jeść piersi z kury dlatego, nie jestem pewny czym można zastąpić ten brak, może być to tuńczyk/inna ryba(jaka najlepsza cenowo i jakościowo?)czy też inne produkty. Bezpośrednio po treningu: -banana,jabłko/wafle ryżowe? [...]

[...] za bardzo mi to nie pomoglo, moze jakas pomoc w ulozeniu planow, diety, albo ulozenie mi planu na poczatek i planu na pozniej , rady kiedy jaki zaczac, co jesc co i jak co ile i wg, jak te treningi konkretnie robic na czym sie skupiac itd. Prosze bardzo - pomozcie tak konkretniej, chociaz raz, bo zasze bylem zbywany ;/ z Gory dziekuje na pomoc.

[...] miesnie a na następny dzień wszystko spada. patrzac po wymiarach stoje w miejscu. nie pomaga ani zmiana treningu ani odpoczynek(1,5 tygodnia nic nie robienia). Nie wiem czym może być to spowodowane. Napewno jest masa błędów które robie i podczas treningu bo o odzywianiu to juz nie wspomne, ale nigdy mi to nie przeszkadzało (w efektach). Co [...]

Siema! Mam 17 lat, waze 68kg, wzrost 178cm. Cwicze, nie jestem na zadnej diecie, ale staram sie jesc zdrowo i wysoko bialkowo. Ale w czym problem, przed treningiem zawsze sobie cos tam zjadam, zazwyczaj kasze+piers z kurczaka, a po treningu(tu jest ten problem): zjadam torebke kaszy/ryzu z 200-300g piersi z kurczaka+sos(ok. 100kcal). Problem [...]

[...] 58. Cel- MASA. Nie jadam: sera w np. plasterkach(na kanapki), mięsa, ryb, serków topionych/twarożków, jogurtów naturalnych, czystego mleka nie piję, jajecznicy, omletu Z czym nie mam oporów: kasza, ryż, ziemniaki, mrożone warzywa na patelnię, pieczywo, jogurty, warzywa: pomidory, ogórki, sałaty.. Śniadanie jadłbym o 7, w szkole mogę jeść [...]

[...] do garów i ryz z kurczakiem:) (trening) od razu po treningu ok. pół litra wody miodem 30- 50minut po treningu jajeczk z ryzem lub chlebem kolacja: kanapki( obojętnie z czym), lub twaróg chudy 0,5% owoce i warzywa jem róźnie, jakies 4 razy w tygodniu i tak dalej, nie wiem o jakich porach powinno sie jesc roslinki.. cwicze od 4 miesięcy i [...]

[...] gramaturę i wogóle, opisywać kazdego posiłku - główne załorzenie to zeby sie za bardzo sie najeść, ale tez nie chodzić głodnym ( teraz raczej jem "do bólu ;p ). Czy to o czym pisze ma jakieś szanse powodzenia ?? Dodam że nie zalezy mi strasznie na czasie. Ostatnie pytanie - jak ulozyć trening względem tygodnia, czy ma to wyglądać np: pon - [...]

[...] dużo. I teraz mam kilka pytań 1- Jakie odżywki mogę stosować ( białko czy co?) aby zasysać głód w dniu? mam straszny wilczy głód, często coś przegryzam i chciałbym to czymś zastąpić, próbowałem już nasiona chia , błonnik jogurty z tym , sałatki ale jakoś po tym byłem jeszcze bardziej głodny. Polecicie mi jakieś odżywki, koktajle, [...]

[...] MT zmienią się godziny, będą mniejsze odstępy. Chociaż nie wiem czy nie zmniejszę już teraz odstępu między posiłkami do 2,5h. Powyżej jest 3h. Tak się jeszcze zastanawiam czym zastąpić to mięcho w środku dnia (oczywiście nie mówię o posiłkach około treningowych). Ser twarogowy w ciągu dnia to nie jest najlepsze rozwiązanie, ale znowu nie [...]

Oto moja dieta redukcyjna. Posiłek 1 Chleb razowy 14g Mleko spożywcze 0.5% tłuszczu 50g Jajko kurze całe Herbata, napar bez cukru 150g Posilek 2 Chleb razowy 14g Polędwica z indyka 50g Ogórek kwaszony 10g Herbata, napar bez cukru 150g Oliwa z oliwek 5g Posilek 3(prezd treningowy) Ser twarogowy chudy 110g Ziemniakilub ryż Średnio 110g Cebula [...]

[...] okolo 22:30 -Kefir 0.5L I mam teraz pytanko odnosnie posiłku nr 5 który jest po treningu. Czy ten posiłek powinno się jeść w te dni gdy ma się tylko trening(ja w tygodniu robie 4 trenigi)czy też przez cały tydzień czyli nawet w te dni gdy ma się dni wolne?? Ewentualnie napiszcie czym zastapic ten posiłek w dni gdy sie nie trenuje. Pozdrawiam

[...] nasuwa się pytanie ćwiczę 5 miesięcy, staram się utrzymywac dietę, ograniczyłem ruch, brałem kreatynę a waga (69kg) jest dokładnie taka sama jak rozpoczynałem trening. W czym tkwi cały problem, że nie mogę za nic przytyć?. Fenomen w tym wszystkim jest, że wszyscy znajomi mówią, że mnie "poszerzyło" i ogólnie teraz super wyglądam. Wszystkie [...]

[...] nawet po platkach górskich " owsianych to juz masakrycznie " muli do kibla . W poltora tygodnia zjechalem 4 kg -.- robie nawet po 3-5 misje dziennie w kiblu . Jedyne po czym mnie nie sadzi do kibla to chyba woda xD Koxy co ja mam zrobic ? mimo ze sram jak osrany i tak jem to co powinienem jesc , ale to nie chce przejsc , a moje kg leca :< [...]

[...] Diety jako tako nie mam, ale staram się jeść zdrowo, do 1h po treningu zjeść jakiś makaron, ryż, a na kolacje dużo białka bez węglowodanów. Mam 185cm 78kg(myślę że spokojnie do 84kg mogę przytyć, przy czym jeszcze trochę tłuszczyku chcę spalić przez ten tydzień i z ścisłą dietą. Bardzo proszę o rady bo sam nie wiem co było by dla mnie lepsze:)

[...] którą mam w piwnicy zarosła pleśnią i grzybem po 7 latach NIE ĆWICZENIA 'uroki małżeństwa' tak jak pisałem jakieś 7lat temu ćwiczyłem bez diety i suplementów ważyłem 70kg przy czym dorobiłem się rzeźby i siły jakieś 115kg wyciskanie na ławce obwód bicepsu jakieś 37 a teraz chciał bym dojść do 85kg wiedz proszę o pomoc i skomentowanie tej diety