z czym brzuch

[...] tylko trzymać jak najbardziej odchylone. Jeżeli nie masz dostępu do ławeczki, połóż nogi pod jakimś szczeblem, albo poproś kogoś żeby Ci usiadł na stopach, tak abyś miał na czym się zaprzeć robiąc brzuszki. Wykonuj pełne brzuszki, kładąc się i do końca zginając. Pomiędzy 1 serią a 2 rób sobie przerwę koło 2 minut, a odstęp pomiędzy jednym [...]

[...] jakie efekty- ale prawda taka ze u kazdego beda inne zamiast sledzic zycie innych radze samemu sprobowac- to naprawde nie zaszkodzi a moze pomuc No ok to chyba wszystko czym chcialem sie z Wami podzielic. Mam nadzieje ze kogos zainteresowalem tematem. Jakbyscie mieli pytania piszcie wyzej postaram sie odpisac w miare mej wiedzy. [...]

[...] prog wypychanie sztangielki zza glowy 10/8/6 prog prosotwanie ramienia w lokciu na wyciagu 10/8/6 prog pompki tyłem maks bez obciążenia 1s. 2x w tyg brzuch: 2x20 lezenie, po czym powolne unoszenie i spinanie 2x10 lezenie, po czym lokiec kieruje do jednej nogi, a nastepnie drugi lokiec do drugiej nogi (lacznie wychodzi wykonanie w 1s 20 ruchow) [...]

[...] Powerem w normalnej dawce + jakieś białko, ale nie gainer, już wystarczająco mi brzuch urósł :) I tutaj pojawiają się wątpliwości. Jakie białko kupić? A przede wszystkim czym się różnią białka od aminokwasów? Wiem że to może brzmi jak pytanie czym się różni odtwarzacz mp3 od iPoda, ale chodzi mi tu np. o produkty sklepu bcaa.pl - są tam 2 [...]

[...] interesuja dosc wydaje mi sie 2.5 r lecz same zabawa z tym sportem zaczela sie 2 lata temu Dobra przechodze do setna sprawy Mam 181 wzrotu 95 kg wagi. I oczywiscie widac w czym rzecz ,lecz musze powiedziec jestem dosc aktywny fizycznie ,duzo gram w pilke nozna,ogolnie ruszam sie lecz moj problem dotyczy tego ze mam strasznie slaba przemiane [...]

Witam Planuje w niedlugim czasie rozpoczac drugi cykl juz od pewnego czasy zastanwaiam sie co z czym i mam 2 opcje poniewaz produkty juz zakupilem i napewno nie bede chcial wzias wszystkich na raz Wiec Deca 10ml 200mg/ml Wino 10ml 50mg/ml Z Internationa Pharmaceiticasl jeszcze raz wino 10ml 50mg/ml i 20ml Prop 100mg/ml z Eurochemu + 100tab metki [...]

[...] powodu nie czytając wcześniej niczego. Interesowałem sie tym tematem dość długo...ale jest wiele informacji sprzecznych, nie ma identycznego treningu do mojego, w związku z czym postanowiłem w końcu tutaj napisać. Chciałem Was zapytać czy mój tygodniowy plan treningu jest dla mnie odpowiedni. Chciałbym, abyście tutaj uwzględnili coś co nazywa [...]

[...] powodu nie czytając wcześniej niczego. Interesowałem sie tym tematem dość długo...ale jest wiele informacji sprzecznych, nie ma identycznego treningu do mojego, w związku z czym postanowiłem w końcu tutaj napisać. Chciałem Was zapytać czy mój tygodniowy plan treningu jest dla mnie odpowiedni. Chciałbym, abyście tutaj uwzględnili coś co nazywa [...]

[...] 7-8 Zakres powtórzeń negatywnych lub pięciu powtórzeń Tydzień 9-10 Celowe roztrenowanie Pytania: Serie zostawić wszedzie po 1? 9-10 tydzień celowe roztrenowanie... na czym ono polega? Co łączyć z czym? Jakie przerwy pomiedzy seriami? Dzięki pzdR! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 179 Cel treningowy: Siła Staż treningowy [...]

[...] W szkole następnego dnia zaczął mnie wyzywać na co powiedziałem mu że jak widać tylko w mordzie jest dobry... nie powiedziałem nic innego tylko to... zapytał się mnie a w czym ja jestem dobry ale przemilczałem... Na następnej przerwie podszedł do mnie wyzywając mnie i moich rodziców... On jest osobnikiem słabym i chudym ale w gębie nieźle [...]

[...] 100-105kg zaczynam od 10 powtorzen koncze na 6-8 zaleznie od dnia barki push press >> ostatnio 60x10 70x10 80x6 84x4 wymachy sztanga/hantlami >> tutaj roznie zalezy czym robie jednak powtorzenia jak zawsze 8-12 w piatki czesto dorzucam brzuch w dni nietreningowe biegam/gram w halowke weekendy czesto mam zajete wiec taki plan mi pasuje . [...]

[...] Nikt nie musi tu zaglądać. Blog zakładam w celach motywacyjnych. Staram się jeść pełnowartościowy posiłek składający się z białka, tłuszczy oraz węglowodanów z warzyw, przy czym ilość tłuszczy większa niż ilość białka. Czemu? Nadmierna podaż białka zamieniana jest w glukozę, a mi zależy an czerpaniu energii z tłuszczu pokarmowego i podskórnego. [...]

[...] się", „wożenie się", hehe. Brzuch napięty jakby przygotowany że w każdej chwili może nas ktoś w niego uderzyć. Powiem szczerze że ćwiczenie to faktycznie dość męczy, przy czym spokojnie można iść tak 60 minut (wczoraj już 70). Tempo marszu przeważnie ustalam na 5kh/h i lekki wznios. Skutkuje do akurat tętnem w granicach 120-130. Przy czym mój [...]

[...] co trenują wyczynowo sprint.. Otóż trenowałem sprint raptem przez rok, mając lat 19 a więc bardzo późno zacząłem. Brak czasu i pieniędzy sprawił, że trzeba było zająć się czym innym. Może nie byłem super obiecującym zawodnikiem, ale swoje nabiegałem, 100m-11,6; 200m-23,2s nie mając nic do czynienia z bieganiem wcześniej. Treningi 6 razy w [...]

Witam! Mam problem, otóż jestem teraz na cyklu, na kreatynie Vitalmax'a Monohydrate wszystko dość ładnie rośnie, ale łapa w ogóle. Czym może być to spowodowane? Dokładniejsze informacje: Jestem po trzecim tygodniu cyklu treningowego. Jem kreatynę Vitalmax'a Monohydrate, Gold Omega 3 Olimpu, oraz dietka. Mam 18 lat, 174 cm wzrostu. Wyniki uzyskane [...]

[...] tylko trzymać jak najbardziej odchylone. Jeżeli nie masz dostępu do ławeczki, połóż nogi pod jakimś szczeblem, albo poproś kogoś żeby Ci usiadł na stopach, tak abyś miał na czym się zaprzeć robiąc brzuszki. Wykonuj pełne brzuszki, kładąc się i do końca zginając. Pomiędzy 1 serią a 2 rób sobie przerwę koło 2 minut, a odstęp pomiędzy jednym [...]

[...] Obecnie średnio wygląda to według mojego kalkulatora posiłków tak b-2,8g/kg ; t-0,7g/kg ; ww-2,7 Wiem, że jem za dużo białka zdaję sobie z tego sprawę tylko nie bardzo wiem czym mogłabym je zastąpić. Czym dobijać kalorie bo naprawdę pomysłów mam już coraz mniej? Ćwiczę 4 razy w tygodniu więc wywaliłam tłuszcze z posiłków okołotreningowych, będąc [...]

[...] sprawe : trenuje kicka w pn,sr,pt i bjj w wt,i cz chcial bym do tego dodac cos silowni tak z 3 razy w tygodniu mam nastepujace odzywki i nie wiem od czego zaczac i co z czym laczyc, z gory dzieki za pomoc ;) 240 caps creatyny 700mg/met-rx 60 caps joint guard/met-rx 180 caps tribulus terrestris 250mg/ precision 44 paczki animala paka 810g [...]

[...] w złym dziale. A więc, mam 15 lat, mam około 168-170 wzrostu i ważę 53-54 kg - waga od zawsze była moim problemem, zawsze miałem sporą niedowagę i nie wiem za bardzo z czym to się wiążę. Dopiero w ostatnim czasie od kiedy siedzę w domu (od świąt mniej więcej bo jestem chory) urosłem sporo, myślę że koło 8-9cm w krótkim czasie, ale muszę [...]

[...] jak same mięśnie i ścięgna, i dlatego ogranicza ich rozciągliwość. Np. mięsień podczas całkowitego rozluĄnienia może zostać rozciągnięty do dwukrotnej swej długości, przy czym nie zostanie uszkodzony. Podobnie ścięgno podczas skurczu mięśnia wykorzystuje tylko 25-30% swej wytrzymałości. CZAS OBCIĄŻENIA - Rozciąganie musi trwać co najmniej 6 [...]