z serii

[...] maksymalnym obciazeniem (ostatnie powtorzenia w 2ch ostatnich seriach robie na resztkach sil). Czy w przypadku tego ze redukuje i to z dosyc solidnej wagi (start 107kg obecnie 99) mam sie nie przejmowac progresja i po prostu sie ruszac? Czy jednak wprowadzic jakies metody progresji, np dorzucic ciezar i zmniejszyc ilosc powtorzen w serii do np 8?

[...] Kilka treningów i zobaczę czy się to poprawi. Jeśli chodzi o sztangę czy hantelki to u mnie problem jest z siłą chwytu (temat kilka stron wcześniej poruszany). W ostatniej serii prawa ręką zaczyna mocno oczuwać ściskanie hantla i w kolejnym ćwiczeniu RDL nie mam praktycznie siły chwytu w ostatnich dwóch seriach gdzie czuję, że obciążenie [...]

[...] ruchy i weszło jak należy przy gilotynie juz pompka spora wyc, na ujemnym smiesnzy cięzar a łamało, napisałem ze max ale tak naprawdę było po 8-10pow, przed ostatniej serii sztangą nie poszla do góry w ostatnim powtórzeniu i był problem%-) ale jakoś dałem radę francuz na ławce skośnej ostatnimi bardzo miło wchodzi nigdy też nie robiłem [...]

[...] zrobiony swój trening potem trening z podopiecznym i potem w sumie nic ciekawego się nie działo. Tym razem zaczałem od unoszenia na boki, chce ten bok barków poprawić kilka serii wpadło i w końcu zaczynam czuc ze nachodzi fajna pompka %-) Potem wyc. zaa karaku jakoś chyba 70kg wystarczyło;d triset mnie zayeba, masakra dobra pompka i pieczenie [...]

[...] b+t, ale trening miazga, pompka sie mega wkręciła i siła większa niż tydzien temu i to znacznie, suple SFD i ALLNUTRITION chyba się zaczynaja wkręcać;-) Dispsów wyszło sporo serii, ale tak zrobione celowo, hantle na skosie co weszły to brak słów. Potem każde kolejen ćwiczenie to już bardziej pompka niz cieżary. Triceps standard francuz i [...]

[...] na zewnątrz 4xmax łydka 25min cardio Czwórki dowalne zacnie, ale trening robiony na spontanie w sensie ze planowany na siłowni i tak potem myslalem czy nie za duzo tych serii bo to same czworki? jak myslicie?:D i czy nie zaczac cwiczyc z kartką:D ale z drugiej strony chce te nogi dyebać zeby były najlepsze ;-) wieczorem w pracy juz czulem [...]

[...] daja rade wąłsnie już na sam koniec na dobicie no i to wyciksanie na hammerze bokiem super wchodzi jak sie dobrze ustawimy. Triceps ok i jak zauwazycie dorzuciłem 5 serii kosmetycznych na bok barków i chyba tak t zostawie ze w dzisiejszym treingu te barki leciutko bede podpompowywał. DIETA: 1. 5jajek, 50g piersi, 5tabs omega 2.50g ryżu, [...]

[...] samym zakresie powtorzeń to nie ma opcji żeby te nogi nie poszły i tego się trzymam:d więc wczoraj miało byc na ostatnia serie 117,5kg ale cos poj**ałem i w przed ostatniej serii bło 120kg co poszło leciutko wiec juz potem nie kombinowałem tylko ostatnia serie zrobiłem tym samym ciezarem i na koniec podwojny drop Już po tych siadach byłem cały [...]

[...] jak tydzień wczesniej ;-) Sciaganie na hammerze tez ok na rzymskiej plenie na koniec rozciagnie i rolowanie POdsumowywjąc trening na duzy plus ;-) jakis filmik z tej jedej serii przyciagnia ale jestem tak blady ze masakra:D trzeba cos z tym zorbić ale nie ma czasu na lezenie na słoncu:d https://www.youtube.com/watch?v=CsTFJLKvhe0 [...]

[...] 5s 12p, 12p 10, 10, 8-10p 10x17,5kg 10x17,5kg - Przenosznie - wyciąg 4s 15, 15, 12, 12p. 12x32kg 12x32kg 30min cardio na czczo Wypisuje tylko dwie ostatne serie i ciezar, serii jest tyle ile pisze ale te dwie podstawowe, w martwym rampa Trening bardzo fajny, poszło super, gdzie nie gdzie celowanie z ciezarem wiec na kolejnym treningu powinno [...]

[...] jest w dupie założyłem w koncu jakieś tam konto na yt zeby tylko było ;d wiec czasem co moze wrzuce https://www.youtube.com/watch?v=XGf9noLR0I4 tutaj juz jedna z ostatnich serii cieżko było dociągnać :D https://www.youtube.com/watch?v=R3UIbJLLZ7c i chyba cos z zeszłego tyg https://www.youtube.com/watch?v=jdgFal4VKyY [...]

[...] przysiady wyroki bez ciężaru -przysiady z gumą kilka seri nie liczyłem -wyroki w miejscu gumą -wymychanie bioder leżąc jednonóż -Bulgary 4x z gumą -mcnpn z gumą 8 serii -prostowanie jednonóż -uginanie jednonóż z gumą -Syzyfki 4x20 Cos chyba jeszcze było ale nie pamiętam :d Micha 1.Wafle pierś 2 jajka pomidory 2.ziemniaki około 300g [...]

[...] bo dosć długo trening schodzi i może triceps przerzucę do dwójek łapy i lekko plecy Wiosłowanie półsztangą 2s 8p i 12p Wiosłowanie hantlem blisko tułowia wyszło kilka serii bo nie umiałem trafic z cieżarem, ostatnia poszła 12x47,5kg Wiosłowanie hammer jednorącz blisko tułowia 2x10 1x12 Wyciąg poziomy jednorącz do brzucha na obniżonej [...]

Dzięki Panowie, ja MT bilem tylko testa ale jednej serii miałem badania potwierdzające działanie, i miałem też nie działającego MT, dla tego też mam wątpliwości do tego labu, anapolon jadlem ich i też nic. Wpisałem ten lab do zadanego pytania z ciekawości waszych odpowiedzi ;) za tem Stree. Wezmę na próbę.

Oxa. 4 osoby u mnie szamia z 1 serii i kazdy zadowolony.

Nie przejmuje się po prostu na logikę skoro przy jakiejś serii zapomniano da c naklejki to równie dobrze można zapomnieć wlać olej z substancją aktywną heh

Ja mam i widzialem sporo badań i jak coś jest ok to biorę zapas z tej serii i mam pewniaka. Jedyne co teraz to primki na przyszły rok szukam najlepiej takiej w stężeniu plus 150mg/ml

Ja mam i widzialem sporo badań i jak coś jest ok to biorę zapas z tej serii i mam pewniaka. Jedyne co teraz to primki na przyszły rok szukam najlepiej takiej w stężeniu plus 150mg/ml Cięzki temat będzie, mam primo podciągnięte ~170-180mg i galareta, leży od roku na razie wbijam komercyjne zapasy NVX/SQ. Chłop co to robi na zam (robił mi oxe/ture [...]

Ja mam i widzialem sporo badań i jak coś jest ok to biorę zapas z tej serii i mam pewniaka. Jedyne co teraz to primki na przyszły rok szukam najlepiej takiej w stężeniu plus 150mg/ml Cięzki temat będzie, mam primo podciągnięte ~170-180mg i galareta, leży od roku na razie wbijam komercyjne zapasy NVX/SQ. Chłop co to robi na zam (robił mi oxe/ture [...]

Tribold urywał dupe ale "zwykłego" bolda wbiłem 4 flakony z różnych serii i za każdym razem wszystko ok