z serii

Jak ktoś może rozpisać mi trening boksu z siłownią jakie ćwiczenia na siłowni ile powtórzeń ile serii jakie przerwy i w jakie dni.

Witam chodzi mi głównie o mezocykle nr V, VI i VII jak powinny wyglądać takie treningi ilość serii powtórzeń i jakie ćwiczenia oraz ile powinna trwać przerwa pomiędzy seriami Zmieniony przez - SeSu w dniu 2011-06-12 13:19:06

Mam do dyspozycji gryf krótki i obciążenie 4x 1kg i 2x 2kg. Jak rozplanowac ilość serii i powtórzeń oraz jakie obciążenie dobierac? A co do podciagania jak lepiej rozplanowac dni treningu: -pon/śr/pt/nd -pon/śr/pt -pon/czw/nd Z góry dziękuję za odpowiedź

Chcę jak najszybciej uzyskać kratkę na brzayszku! Co mam zrobić ile dni w tygodniu mam ćwiczyć na brzych ile razy ile serii i jakie cwiczenia żeby było najwydajniej?? pomózcie

Robie trening np. klate 3 ćw. i bic 3 ćw. po 4-5 serii ok 16godz Czy robic jeszcze maly trening domatora np. 150 pompek w roznych rozstawach ok 21godz ? czy lepiej nie pobudzac juz miesni i pozwolic na regeneracje ? rzeźba>masa pozdr.

witam wszystkich.!! mam 17 lat. wzrost 175 cm waga: 57 kg zacząłem ćwiczyć miesiąc temu. teraz chcę już ćwiczyć na serio lecz nie wiem jak mam ćwiczyć "na masę" wiem tyle, żeby ćwiczyć dużymi ciężarami i mniej serii. lecz co dalej... czekam na jakieś informacje.

Mogę ćwiczył całe plecy na jednym treningu, najszersze grzbietu i kaptury?, pytam bo jeszcze nie widziałem, żeby ktoś by tak robił i czy taki trening powinien wyglądać jak 2 połączone normalne, czy zmniejszona ilość serii na grupę?

ile trwa synteza protein na cyklu?dla: testosteron/metka/tren? wydluza sie czy skraca? jaki wplyw na SP ma testosteron i zwiekszenie igf1? jak bardzo zwiekszyc objetosc przechodzac na cykl enan test 16tyg jezeli wczesniej robilem fbw A 3x/week duze partie 30 serii male 10-15/week

Jak powinien wyglądać trening po 3 miesiącach przerwy. Przed przerwą wyciskałem 140kg , teraz około 120kg, jak dobrać ciężar , ile serii i powtórzeń , jakie ćwiczenia.

chciałbym zacząć powoli trenować na początek robił bym - pompki - brzuszki - przysiady - wzniosy na palce czy mógłby mi ktoś powiedzieć ile razy w tygodniu wykonywać takie ćwiczenia , ile serii i po ile powtórzeń pozdr.

jaka jest według Was najlepsza ilość powtórzeń w serii aby rósł maksymalnie tzw. "czysty mięsień"....

Witam Mam dostęp do siłowni i chciałbym się o coś poradzić. Wiem który przyrząd służy do ćwiczenia mięśni dwugłowych nóg. Ile serii i ile powtórzeń mam wykonywać by wyrobić sobie w nich siły ? Pozdrawiam

Witam Jestem początkujący zakupiłem hantelki 2 x 15. Jak zacząć ćwiczyć tzn ile serii i po ile powtórzeń podniesienia hantla na biceps. Przepraszam jeśli zadałem pytanie nie w taki sposób jak trzeba. Na tą chwilę używam 5 kg bo niewiem kompletnie od czego zacząć

Mam 18 lat, 182cm a waze tylko 55kg.Ćwicze juz troche, mam juz ulozoną diete i zapotrzebowanie w kcal, chcę jakiś trening masowy rozpacząć ale nie mam pojęcia ile powtorzeń i ile serii najlepiej??

Witam. Chce ulozyc plan dzielony 4 dniowy, ale nie wiem jak rozlozyc partie i po ile cwiczen i serii dac. Moim priorytetem sa rece. Dostepny sprzet to hantle,laweczka regulowana, 2 gryfy proste, gryf lamany, drazek. Puki co nie mam narazie zadnych wyciagow i atlasu.

Sprzedam czasopisma z serii Muscular Development (w bardzo dobrym stanie) nr: - 12/2011 - 11/2011 - 10/2011 - 09/2011 - 07-08/2011 - 06/2011 - 05/2011 - 04/2011 - 03/2011 + GRATIS NUMER - 01-02/2012 - 11/2010 http://allegro.pl/show_item.php?item=2749326467

jest taka ksizka pavla tsatsouline ktory mowi zeby cwiczyc codziennie, ale co jakis czas, malo powtorzen, malo serii - smarowanie gwintow 2 cwiczenia pompki na jednym reku i przysiady na 1 nodze Czy to mi doda sily w codziennym zyciu?

Proszę was o pomoc robię 35 pompek w jednej serii a chciałbym dojść do 100 czy znacie może jakiś dobry sposób,dodam tylko że zależy mi na czasie

czesc wlasnie zakupilem omke. kolor pudełka jest jakis taki różowy a powiniem podchodzic pod fiolet . Nr serii : 010604 Data ważności : 06 2007 Ma ktoś moze taka omke i moze powiedziec ze jest to dobry towar

Witam. Jakim cwiczeniem mozna zastąpic unoszenie hantli bokiem w gurę? I ile najlepiej robic serii i ile powturzenna ta partie na mase