SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

z redukcji

  • Dieta do oceny - redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na twardym podłożu, można by zobaczyć czy masz jakieś wady postawy, poza tym miska ...serek topiony sam fet, czekolada też aut...(wiadomo bez skrajoności, że skoro jesteś na redukcji nigdy nie weźmiesz jej do ust) ta szynka to też pewnie paczkowana, full przemiał...lepiej zastąpić to indykiem, kurą, schabem...musi też sam cukier, węgle proste, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2015-11-26 09:24:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na twardym podłożu, można by zobaczyć czy masz jakieś wady postawy, poza tym miska ...serek topiony sam fet, czekolada też aut...(wiadomo bez skrajoności, że skoro jesteś na redukcji nigdy nie weźmiesz jej do ust) ta szynka to też pewnie paczkowana, full przemiał...lepiej zastąpić to indykiem, kurą, schabem...musi też sam cukier, węgle proste, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2015-11-26 11:18:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bez sensu redukcje imo robic na 3 srodkach. Zrob chociaz miesiac-poltora redukcji na malej dawce propa, spalaczach, aero i ujemnym bilansie, a potem wskocz na prolo z meta i winem na koniec. Ja bym to tak przynajmniej zrobil. Gdzie ci sie tak spieszy? Do wakacji zdazysz%-). Lepiej wyjdziesz jak zrobisz redukcje teraz do polowy marca powiedzmy a [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1725 Data: 2012-01-28 15:21:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przerwa z powodu braku motywacji

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ja zmienialem troche swoj trening, ale nie robiac zadnej przerwy tygodniowej;/ moze to o to chodzi, dzisiaj mija tydzien od ostatniego trningu, rano wstalem mialem juz isc na ten trening, ale odpuscilem, nie dalo rady:) mam nadzieje, ze ta przerwa pomoze:) i kamien spadl mi z serca, ze mnie strasznie nie zaleje, bo ostatnio na redukcji bylem

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2009-07-27 12:58:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze wyjście 2,5 roku

    Post
    Galeria Zdjęć

    X - RAY powiem tak!sam jestem na redukcji z poziomu ok 27% u niego poziom nie mniejszy i wiem jak ciezko jest zbijac kilogramy!do tego jak ktos pracuje lub uczy sie nie zawsze jest czas na konkretna diete!wiec ja raczej proponuje powoli a systematycznie! a po za tym watpie ze sie komus chcialo na pocztku lata gdzie inni grzeja dupe na plazy [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 6086 Data: 2006-01-04 12:26:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zestaw dyskotekowy zmien trening to po 1 po drugie chcesz sie redukowac i cwiczyc jeszcze priorytetowo 2 partie miwesni??? do redukcji ci to niepotrzebne teraz dieta to co napisałes ze spozywasz jest niemozliwe b 2.5 2 t 1 w 1-1.5 przeciez jakys tak jadł to pewnie 2000 kcal ci nie wyjdzie pisze pewnie bo nie wiem ile wazysz nie masz w profilu [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1749 Data: 2010-06-04 17:12:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Też sorry za ostrą ripostę:) No w sumie już kilka razy byłem na redukcji i tak przy wadze 100 to 2500 jest w sam raz, co do problemów z mierzeniem ciśnienia to wynika w moich tendencji do nadciśnienia. Izolat w sumie mam w cenie 150pln za 1,3kg to mi na miesiąc starcza to jest ok. Gdybym miał ładować zwykłe białko + bcaa1/10kg to by mi to samo [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1749 Data: 2010-06-04 17:43:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilość makroskładników w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, wypełnij ankietę bo nic nie wiadomo o tobie , nie napisałeś żadnych podstawowych informacji jak choćby wzrost ,waga ,wiek , jak długo byłes na redukcji i jak prowadzona była . Bez tych informacji cieżko doradzić jak masz zrobić wyjscie z redu i przejście w nadwyżke , nie da sie doradzić czy podział makro jest ok czy coś zmienić ..3.7 g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 500 Data: 2022-02-21 05:46:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilość makroskładników w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 37 Płeć: M Cel: Przyrost masy mięśniowej Waga: Z końcem redukcji było 67,5. Teraz jest ~ 69 kg. Wzrost: 181 cm Poziom bf: wg obliczeń 10% Aktywność: 3 x trening na siłowni + 1 lub 2 x trening kolarski (1-1,5h intensywnej jazdy podczas której spalam około 1000kcal). Uprawiane sporty: 3 x siłownia, 2 x kolarstwo Stosowane diety: dieta [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 500 Data: 2022-02-21 11:36:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Napisałem ze trenuje na siłowni 3x w tyg i w DNT robie aeroby rano na czczo. Czytać uważnie ;) Moje zapotrzebowanie n redukcji to 2095. Wcinam średnio 1600-1700. Co polecacie jako zamiennik wafli ? Może ryż brązowy którego IG jest 54? (Wafle mają 64) Carbo jako węgle proste po treningu wydają mi się rozsądnym rozwiązaniem bo wiemy że to węgle [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1714 Data: 2013-03-23 12:16:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Teninowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiesz trening z partią co 5 dni w przypadku początkującego to jak dla mnie błędne podejście. Ja bym zrobił coś bardziej ogólnorozwojowego. A aktualnie jesteś na redukcji ?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 2017-08-04 08:04:11 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Plan Teninowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Powiem tak FBW znam ale nie to nie dla mnie na tym co jestem jest narawde bardzo dobrze efekty tez super. Nie nie jestem na Redukcji ale trener powiedzial ze jak chce ten brzuch spalic troszke podkreslam troche to zrobi mi dodatkowy trening raz w tygodniu. Ten trening ma polegac na Kardio itp. tylko nie chcialbym zajechac sobie organizmu poki co [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 2017-08-04 11:09:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cheat day po redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] może zaprzepaścić tydzień pracy. Jak dla mnie cheat meal powinniśmy stosować nie częściej, niż raz na 6-7 dni. Optymalny zakres to co 7-14 dni. Dwa razy w tygodniu na redukcji to już trochę przesada . Nie daj sobie jednak wmówić, że – by cieszyć się zdrową i piękną sylwetką – musisz się głodzić. Dobrze zbilansowana dieta i smaczne posiłki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2020-05-06 18:56:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna na mnie nie dziala - co zrobic ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie 400mg spoko jesli rozlozone w ciagu dnia ale na co laczysz termal i mono (nie polecam na redukcji ,chyba ze na dieice cyklicznej z ladowaniami ww )

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5477 Data: 2005-03-13 09:52:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadmiar skóry

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] bedzie zrobienie 2 tyg bez węgli i np w niedziele ładowanie, do każdego posiłku 100g ryżu? i później znów 2 tyg bez węgli? mam zamiar zrzucić jeszcze ok 3-5kg, i zrobić w końcu masę, choć i tak jestem strasznie zalany, ale mam już dojść ciągłej redukcji, bo z czasem coraz mniej daje, a im więcej mięśni tym szybciej pali się tłuszcz przecież?

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3552 Data: 2009-10-15 19:57:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzeźba - wakacje

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ciężary??? stara szkola treningu sprzed kilkunastu lat zakladala na "rzeźbie" duzo powtórzen z mniejszym ciezarem. To juz dawno odeszlo do lamusa. zarowno na masie jak i redukcji/rekompie robisz trening tak samo- duże cięzary, powtórzenia 10-12, albo i mniej, MC, przysiady, podciąganie, etc..Za cel jest odpowiedzialna dieta, ale treningu nie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1531 Data: 2012-04-09 12:43:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kolejna sprawa masz jedynie 3 trening na tydzien plus szybki marsza 3 razy w tygodniu po 40 minut. Równie dobrze tym marszem mało co się męczysz i ledwo co kalorii spalasz. Są ludzie co kręcą w szczycie Redukcji dwa razy dziennie po godzinie żeby dobrze dociac a Ty masz tyle aerobów co większość na masie robiNie ma to żadnego znaczenia bo to [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2023-07-26 06:34:14 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • S.A.W + l karnityna + beta alanina

    Post
    Odżywki i suplementy

    zalezy o jakiej redukcji mowa, jak do plażowki 9-12 % to spoko moze byc SAW z kreatyna, jak nizej to nie

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2314 Data: 2014-02-28 09:08:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • S.A.W + l karnityna + beta alanina

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jaki ma zwiazek kreatyna z glikogenem ? Kreatyna oszczędza glikogen mieśniowy, a na redukcji bardzo czesto stosuje sie wypalanie glikogenu i cykliczne ladowania.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2314 Data: 2014-02-28 21:56:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na redukcje

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Pytanie "czy spalacz jest potrzebny?" powinno być zadawane w kontekście analizy całego planu i możliwości/furtek modyfikacji z nim związanych, nie na podstawie samego poziomu bf, bo z 14% jeden może startować, a drugi być na redukcji od roku. ;-)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 374 Data: 2017-09-16 23:39:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)