[...] karczek. przepisy na wedline sa w dziale kuchnia -Masło roślinne 15g -Warzywa 3 -Ryż brązowy 150g -piers z kurczaka 150g -olowa z oliwek 20g -warzywa 4 potreningowy carbo na redukcji odpada raczej. wegle+zrodlo bialka mozna zjesc od razu -Carbo 60g - Tak jak pisał koles08 godzinke po carbo ryz z tunczykiem 5 bulki zamien na pieczywo [...]
[...] przyswajalne węgle to nie strawią się do treningu. A w czasie intensywnego wysiłku procesy trawienne ulegają zahamowaniu, wiec zostaje z żołądkiem jedzenie. Nie krytykuje ciebie, bo mało mnie obchodzi co robisz;) Pisze tylko z fizjologicznego punku widzenia. Doradzania osobie na redukcji na diecie LC węgli przed treningiem jest złym zaleceniem.
[...] cm ....Do 43 cm dochodzilem 3-4 lata... co do zdjeć-nie wypowiadam sie.... ale raczej nikt co 4 miesiace nie zmienia okularów... Z tych faktów wydaje mnie sie ,ze sam proces redukcji rozpocząłeś w 2011 a moze i prędzej. Pewnie-że to wszystko łącznie jest mało istotne ,tylko strasznie mnie interesuje i wydaje mnie sie co najmniej dziwne-dlaczego [...]
:)) mamy faworyta do jednego z bonów ;-) Jeżeli taka sama progresja się utrzyma na masowaniu jak na redukcji to już nie mogę się doczekać podsumowania masy %-)
Mikers dzieki, impreza była raczej z okazji uczczenia urodzin kumpla;-) 2watch na redukcji szybciej widac efekty niz na masie, więc już pewno takiego efektu nie będzie. A kto wie jak to sie jeszcze potoczy. Freak. no 13kg uciekło, ale mam nadzieje że w większosci to fat. Chociaż zapewne miecha tez cos uciekło bo to nieuniknione. ~~~~~~~~~~~~ [...]
[...] Ci się treniuje na tak niskich węglach? Co jakis czas robisz ładowania? Wiesz co, no to trudno powiedzieć bo na tak niskich węglach jestem pierwszy raz. Przy poprzedniej redukcji miałem 120-140 ww i było bardzo dobrze, tutaj poniżej 50 póki co. Samopoczucie mam bardzo dobre, nie odczuwam ssania w żołądku, ale niestety spadek siły, zwłaszcza [...]
[...] w piwnicy więc po prostu mam czas i dlatego wrzucam i nie wiem czy sobie to darować i iść np od razu pobiegać?? heh mówiłem, że głupie;] no chodzi mi o to, że jak np na redukcji leci i tłuszcz ale i przy okazji mięśnie, np poprzez interwały to czy przy robieniu masy jak "siądziemy" na brzuch robiąc dużo ćwiczeń na niego żeby go [...]
[...] wiec ja bym na Twoim miejscu nie zwiekszal od razu kalorii, stopniowo i obserwowal co sie bedzie dzialo,ewentualnie ucicac lub dolozyc. Na mase uwazam, ze 2 g bialka maks wystarczy, ja teraz bede chcial na redukcji zarzucic 2,5 g rening dla ekto?no trening masowy powinien trwac godzine nie wiecej, podobno najlepsze rezultaty. Pozdro 666
[...] martwy ciąg rób po ćwiczeniu ud a przed pośladkami. Co do cardio i treningu siłowego to jestem zwolennikiem tego drugiego. Pierwszy jest moim zdaniem stratą czasu. Przy redukcji z głową ważna jest odpowiednia dieta i od niej powinno się zaczynać. Wpierw jednak zważ się i oblicz zapotrzebowanie. Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-12-26 [...]
z olejem tzn ?? i jakie inne WPC mi polecasz ? oraz jak jest z tymi owocami czy przy redukcji mogę je jeść tak jak robiłam to do tej pory tj dużo i często?:)
[...] jaki wyliczyles rozklad b/t/w? 1. brakuje bialka i zdrowego tluszczu. banan zbedny. mleko nie moze sluzyc za zrodlo bialka i tluszczu, jest dodatkiem niezbyt porzadanym na redukcji, ale jesli sie z nim nie przesadza to spoko. 2. chleb jesli juz to ma byc ciemny z grubych ziaren. serek topiony to nieporozumienie. kefir zbedny-mam wrazenie, ze [...]
[...] faktycznie niektórzy często je odczuwają po tym lekarstwie. Może kiedyś spróbuje połączenie wielu rodzajów kreatyn-byłoby fajnie, gdyby to na mnie działało. Teraz jednak redukcja przede mną, już tuż tuż...I wydawanie kasy na połączenie wielu rodzajów/stacki kreatynowe, to teraz raczej byłoby wyrzucenie kasy w błoto. Po redukcji coś spróbuje.
[...] 190B/270W/90T 2. Co zamiast miodu? Twarog slabo mi pasuje na sucho.... 3. Moge w tym dziale prowadzic a'la dziennik-motywator z kazdego dnia diety i treningu? 4. FBW na redukcji? czy lepiej split? Trening:A/B Przysiad Martwy ciag/wiosłowanie Wyciskanie przed glowa/unoszenie ramion w pochyle Wyciskanie plasko/skos dodatni Uginanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dietka. Wiem, że mało kcal, ale chcę zacząć od bezpiecznego pułapu. Na redukcji byłem zmuszony zejść nawet poniżej 1800kcal przy 30 minutach aerobów. Także nie chcę od razu startować z grubej rury. Jak na razie wracam do 2000kcal, w kolejnych tygodniach będę dodawał kolejne. pytanie tylko tutaj czy te orzechy nie byłoby lepiej rozdzielić na dwa [...]
[...] mnie zapotrzebowanie to będzie ciężko. Dzień 001 Dzień bez treningu. Z racji weekendu pierwszy posiłek dosyć późno i kalorie nie wbite do zapotrzebowania. Czy 3400 (3100) na redukcji to na pewno prawidłowe zapotrzebowanie dla mnie? Patrząc ile dzisiaj zjadłem jakoś nie chce mi się wierzyć, że zjadałem do tej pory aż tyle kalorii. [...]
Ogólnie ja nie trenuję CF, a burpees robiłem tylko w okresie redukcji, więc szału nie było. Technika też nie była idealna. Znalazłem jakiś stary filmik ale to z początków : https://www.youtube.com/watch?v=h8tqsYDSp3s
[...] kup galoty z neoprenu, zawsze to bardziiej bezpieczne i jakąs termo-bluzę... DETOX - takie preparaty to ziółkowa sciema wg mnie w większości przypadków, ale na pewno nie zaszkodzi, osobiscie włączyłabym go zaraz po redukcji, kiedy masa ciała się zmiejsza a zarazem ilość toksyn / metabolitow na g masy ciała wzrasta... Męcz męcz, od tego jestem
1. Tutaj troszkę błędnie podchodzisz do redukcji od tego jest dieta i ewentualnie wysiłek aerobowy, a czas w którym chcesz przejść na inny typ treningu to musisz sam o nim zdecydować bo faktycznie tylko Ty będziesz wiedział kiedy będziesz na to gotowy, jeśli maiłbym przejść z fbw na trening dzielony z partią trenowaną dwa razy w tygodniu 2. [...]
[...] Rozdziel sobie to na 3-4 razy np. na początek FBW, możesz też zerknąć w dział treningu dla początkujących i tam skorzystać z gotowych planów. I nie ma sensu też na początku redukcji po każdej sesji siłowej brać się za cardio. Jest ciepło więc do siłowego można dodać spacery, basen, rower, rolki. Redukcję zacznij sobie od wyliczenia [...]
[...] mniej więc jest nadzieja, że miesiąc bez diety podkręcił mi trochę metabolizm. Bo gdybym miała się jeszcze późnij wycinać to nie zdążę Kończę na początku lipca plus miesiąc redukcji to już po lecie A nie chcę otłuszczona po plaży chodzić Zobaczymy, jak będę się zalewać będę zmieniać dietę. Dziś piątek czyli klatka i barki. Bolesne cześci [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej
