Teraz mam świadomość ze dieta nie jest trzymana - w końcu wakacje, wiec to rozumiem i nie narzekam. Ale czy na redukcji utrata mięśni jest duża jeśli ciagle ćwiczę? Biore bcaa i kreatynę. Mój trening wyglada tak ze przez Ok godzinę trening siłowy a potem albo schody (interwały) albo bieżnia - od 20 do 45 minut. Byc moze mamy rożne pojęcia dobrej [...]
9 cm zdobytych w łapie przy 7-8 cm w pasie to rewelacyjny wynik jak na tak krótki czas. Przecież na redukcji brzuch ładnie zejdzie, a z łap dużo nie poleci. W moim przypadku na 5 cm straconych w pasie przypada stracony 1 cm w łapie na redukcji, więc Ogór straci 1,5 cm, czyli zostanie mu 7,5 cm.
[...] w pasie, kondycja skoczyła ale dzisiaj niestety siła jak dwa dni temu była jak zawsze rewelayjna dzisiaj spaaadła strasznie spodziewałem się tego, gdyż jestem na DRASTYCZNEJ redukcji węgli i organizm po tygodniu niedoborów powiedział NARA dzisiaj z uwagi że sztanga 140kg mnie raczej przygniatała niż pozwalała sobą machać podjąłem kroki w celu [...]
Jestem pod koniec redukcji na L6B Ultra Concentrate (nie ten zwykły). Myślałem że jeden taps nie porobi mnie wcale. Nie piłem wcześniej kawy/energetyków a spalacz ostatni raz brałem rok temu. ZATEM jeden taps WYSTARCZY. Dwa dziennie to maks jak dla mnie. Przez pierwsze dni chodziłem jak naszprycowany. Nie mogłem się za dużo ruszać bo od razu cały [...]
jak dla mnie za dużo fruktozy masz w tej diecie, około 70g cukru dziennie z owoców, to dużo na redukcji. Odpuść te 250g brzoskwini w środku dnia. w ogóle na redukcji jak już to owoce daj rano, a w ciągu dnia raczej cukrów unikaj. FBW/HST + aeroby będzie najlepszy
Gnys kto mowi o rezygnacji z jedzenia ?? termin "dieta" odnosi sie do sposobu odzywiania w okreslony sposob nie do glodzenia sie jak nie masz duzo do redukcji to nie redukuj bo zrobisz z siebie calkowitego szczypiora
Witam, mam pytanie odnosnie aerobow na ktore nie znalazlem odpowiedzi w zadnym z tematow. Generalnie jestem teraz w trakcie redukcji. Wszystko jest okej, zostalo mi jeszcze tylko co nie co na brzuchu. Stosuje diete na redukcje, z ktorej jestem bardzo zadowolony trening 3 razy w tygodniu + interwaly w dni nietreningowe. I tutaj pytanie. Czy pomoze [...]
[...] odpusc z ciezarami na kilka lat mlody jeszce jestes Zelto obciazenia zdecydowanie za malo mozesz z tym robic wykroki predzej bo na przysiady nawet nie poczujesz jak wykonac znajdziesz na youtube a serii/powt standardowo dal bym 5s po ~10 powt Biaalyy masa za jakies 20 kg pomyslisz o redukcji Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2010-06-06 10:40:36
Gihros to zależy co chcesz uzyskać, czy chcesz dalej iść wagą na + ( chociaż mi się wydaje że pewnie nie bo przy tym wzroście ja bym pozostał przy 80-90 kg max)więc pewnie od redukcji i trochę to podrzezbic bo masz z czego rzeżbić :] sorki ale mnie śmieszą takie teksty "bez względu na to, czy właśnie zaczynasz, czy jakiś czas trenujesz. Za [...]
nie doprowadziłem się aż do omdlenia ale parę razy miałem takie zjazdy na mocnej redukcji ( przy 1500 kcal ) podczas treningu. Zauważylem pewną prawidłowość, że do pewnej dawki ECA ( z tym że największy wpływ ma tu efka ) jest ok - nawt bardzo ok, a później parę mg za dużo wywołuje efekt wręcz przeciwny do zamierzonego i zjazd murowany. Traktując [...]
HAHAHA, wiem że te bułki i salami to jak pięść do nosa pasują do redukcji, ale wolałam zjeść cokolwiek niż się głodzić. Jesli chodzi o wędliny, to kupuję takie prawdziwe z mięsa, nie z wody.Takich też nie polecacie? No i przecież tej kiełbasy było 2 plastry :) Jak z posiłkiem po ćwiczeniach? coś dodać, zamienić? Reszta dnia też do kitu?
[...] będzie taka możliwość przetestuję i zdam relację. Przy okazji jestem przeciwnikiem panującego mitu na forum dot. aminokwasów i uważam, że nie są tylko przydatne podczas redukcji. Przy zwykłej suplementacji podczas zwykłej "masówki" bądź "siłówki" bardzo dobrze wpływają na organizm trenującego. W moim przypadku odznacza się to większa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Według mnie, ta dieta jest OK. To będzie pierwszy tydzień redukcji i jeśli będziesz na ujemnym bilansie kalorycznym + dodasz aktywność fizyczną, to waga i tak będzie leciała. Na Twoim miejscu bym spokojnie na tym wystartował, a potem obcinał węgle/tłuszcze, kiedy zauważysz stagnację. Nie ma co schodzić do nie wiadomo jakiego pułapu z węglowodanami [...]
Tak cykl konkretny chce zacząć dopiero po redukcji, jednak myślałem od dodaniu czegoś teraz na redukcje zeby jak najmniej miesa polecialo i abym mogl zejsc do bardzo niskiego poziomu bf Nie wystarczy np 75mg e2d od polowy redukcji? (Bede stopniowo schodzic z masy)
A co byscie radzili z wegli przy redukcji jesli mam duze problemy z przyswajaniem brazowego ryzu i kaszy gryczanej? Po prostu jak to zjem to tak mi sie przelewa w zoladku i nastepnego dnia mam napuchniete jelita
[...] jestem ekto i na cyklu(cel masa) chcialbym dodac 2x40min w dni nietreningowe lub 4x20min po treningu, ktory wariant jest lepszy? I od razu zapytam jak to wyglada rowniez na redukcji, zawsze robilem po treningu, ale patrzac z boku nie wiem czy nie byl to blad bo czasem trening trwajac te 1,5-2h + 45min aeroby i zanim przygotowalem i zjadlem [...]
[...] na masie byłoby piękniejsze. squrwielll - ja też bez saa będę robił podobnie dlatego bez saa bo będę właśnie 6tyg po cyklu a po wycince znów cykl więc ciężko gdzieś saa do redukcji ta wcisnąć tomczers - mase też trzeba robić No to jak to jest z tymi ziemniakami i makaronem. Można szamać podgrzewane ziemniaczki na olivie, frytki, placki [...]
[...] dobrze,a nie po łebkach i zastanawia się potem czemu tyle to trwa.Jak wskoczy na właściwy tryb metaboliczny,to zadecyduje jak długo się redukować.Mnie zdarzały się zastoje w redukcji, z tak wydawałoby się prozaicznych powodów,że sam się cięzko dziwiłem.Gdyby szykował się do zawodów,korzystałby z góra pięciu produktów i nie byłoby gadki,że [...]
a jak to jest z owocami na redukcji ?? Można sobie pozwolić kilka razy w tygodniu ?? Na jakie najlepiej ? Pytam bo wsunąłem przed chwilą z 0,5kg winogron i mam wyrzuty sumienia
*** Domowe ECA ***
