z hantlami

Jakie to Endomondo dla Ciebie łaskawe.... A tak zupełnie serio to nie poddawaj się z tymi hantlami. Ponoc bóle łokci to powszechna dolegliwośc na silce, a wszystko wskazuje na to ze sztanga bardziej daje im popalić niż Hantle. Moje łokcie dziękują mi za Hantle..

[...] staram sie zjadac (jajecznica potrawka z kurczaka twarogi sery serki wiejejskie na sen) , co do treningu to mam staz tak z 4 miechy z przerwami , obecnie domatorkso cwicze hantlami ale niedlugo uzadzam silke ze znajomymi, i chcialem sie spytac czy jest sens zebym sie bral za takie suple jak hp i mono , po cyklu na tym ma mzamiar przejsc na [...]

[...] w stanie udowodnic ze bzdurna nazwa pasuje do mniejszych ciezarow do tych samych cwiczen... Wygląda to następująco: - wyciskanie hantli na ławce płaskiej 20x - rozpiętki hantlami na ławce skośnej 15x - wyciskanie na maszynie siedząc 15x Ja, naturlich. Tyle ze to nie "aerobowe" a klasyczna Weiderowska rzezba z badziewnym cwiczeniem [...]

Witam , czy taka obwodówka bedzie odpowiednia dla osob poczatkujacych ? I OBWÓD 1/WIOSŁOWANIE (MASZYNA) 2/POMPKI NA KLATKĘ TRX (KLATKA PIERSIOWA) 3/WZNIOSY HANTLI BOKIEM *BIEG BOKSERSKI W MIEJSCU 1MIN 4/WZNIOSY BIODER LEŻAC Z NOGAMI NA STEPIE 5/WYKROKI STATYCZNE 6/PROSTOWANIE PRZEDRAMION Z WYCIĄGU GÓRNEGO NACHWYTEM (TRÓJGŁOWY RAMIENIA) [...]

Witam , czy taka obwodówka bedzie odpowiednia dla osob poczatkujacych ? I OBWÓD 1/WIOSŁOWANIE (MASZYNA) 2/POMPKI NA KLATKĘ TRX (KLATKA PIERSIOWA) 3/WZNIOSY HANTLI BOKIEM *BIEG BOKSERSKI W MIEJSCU 1MIN 4/WZNIOSY BIODER LEŻAC Z NOGAMI NA STEPIE 5/WYKROKI STATYCZNE 6/PROSTOWANIE PRZEDRAMION Z WYCIĄGU GÓRNEGO NACHWYTEM (TRÓJGŁOWY RAMIENIA) [...]

[...] Chciałbym ćwiczyć w domu powiem co posiadam : - ławeczkę skośna ostatnio dostałem od znajomych na prezent i zachętę do ćwiczenia (bodajże jest sieci Lidl) z dwoma hantlami 1,5 kg , i taśmami - rower (choć obecnie to średnio pogoda do tego typu ćwiczenia) - kijki do nw trochę chodziłem aby sprawdzić jak kolana czy będą boleć jakiś [...]

[...] być reverse fly? To właśnie jest reverse fly - no chyba że poeta miał na myśli co innego. 1. uginanie na biceps na prostej -->może młotki zamiast tego? Albo i zwykłe, ale hantlami (żeby któraś strona nie przejmowała pracy) To rób hantlami. 1. wyciskanie wąskie na płaskiej "Zbyt wąski uchwyt przeciąża mocno nadgarstki i stawy łokciowe.", ale [...]

[...] trudniąc się kettlami. Nie oczekuję sylwetki kulturysty, widocznej każdej głowy mięśnia X-bocznego, itp.. Gdybym usłyszał o kimś na siłowni,kto od lat ćwiczy hantlami 2x16kg i narzeka na brak efektów - to bym się zdziwił, dlatego nie dziwię się Ojanowi - że się dziwi :-) Jednak te 2x16kg nie są jakoś specjalnie lżejsze, a na [...]

Nicze ,jak tak napisałeś to podziel się z nami wiadomością jakimi hantlami potrafisz wykonać to ćwiczenie poprawnie ? Zapomniałeś też żę można być "malutkim" a targać okropne kilogramy,oraz być dużym i mieć średnie wyniki siłowe w danym ćwiczeniu Wydaje mi się Nicze ,że chodzi Ci,oraz innym o to że Alex... robi to bardzo dużym ciężarem [...]

[...] to FWB - trzy razy w tygodniu: 1. Płaska, tutaj robię 5 serii, zwiększając co serię ciężar i w ostatnich dwóch seriach robię na 4-6 powtórzeń w zależności od dnia 2. Skos, hantlami chyba, że są zajęte to skos ze sztangą (o dziwo zawsze wolne) - 3 serie po 10 powtórzeń. 3. Butterfly również 3x10 - nie ma potrzeby juz robic rozpietek w FBW, nie [...]

PODAM CI JEDEN Z MOICH PLANOW PO KTORYM JAK BEDZIESZ NIM CWICZYL REGURALNIE PRZEZ ROK TO WSZYSCY PADNA.PONIEDZIALEK ZACZYNASZ ZAWSZE OD PODCIAGANIA CODZIENNIE 15 RAZY 3 SERIE ZACZYNAJAC WASKIM NACHWYTEM A POZNIEJ SZEROKIM .WCZESNIEJ NAJPIER ZROB SWOBODNY ZWIS 3 SERIE po 1 MINUCIE CO SPOWODUJE ZE MIESNIE DOSTAJA INNE BODZCE I POBUDZI GORNE PARTIE [...]

Sorry za @UP Małe pytanie. Nie posiadam gryfu prostego (sztangi) Czy ćwiczenia z sztangą mogę zastąpić hantlami - będą podobne efekty ??

[...] waszych odpowiedzi zmieniłem plan, jedyne z czym mam problem z doborem objętosci ilosc serii i powtórzeń.. PONIEDZIAŁEK PUSH 1 1. Bench Press 3x5 2. Wyciskanie hantlami ławka skos górny 3x8-10 3. Rozpiętki na bramie lub butterfly 3x12 4. Wyciskanie hantlami nad głowe siedząc 3x8-10 5. Wznosy bokiem hantlami 3x10 6. Francuskie [...]

[...] ślimoka, potem pompki 5x20. Mama zrobiła swój trening, widziałem unoszenie ramion w opadzie ( za sztangielki służyły jej 1,5 litrowe wody mineralne), wiosłowanie „hantlami” w opadzie i jakieś te swoje callanticsowe wygibasy:) Potem wspólne rozciaganie. Wreszcie wziąłem się porządnie za giry. Miska leży więc raczej koniec redukcji. [...]

paawo- próbuje nadążyć za najnowszymi trednadami na forum. Ostatnio jest modne napisać że weszło się 600 razy na stołek, a na filmie jak byk 700. Albo se pociągnąć 300 i napisać 200 etc.}:-( Szajba - lewa ręka puszcza. Tu jeszcze to w miarę wyglada bo mało repsów, ale z mniejszym obciążeniem w zakresie 8-10 ostanie repsy zabawnie wygadają. Jedna [...]

[...] nie dosyt, czy może nie za mała objętość? chodź pewnie tylko mi się tak wydaje. I teraz Push2 1. Wyciskanie na płaskiej : 5x10-8 ( czy zamienić i dać tutaj skos dodatni hantlami ?) czy może jako 2 ćw dać skos hantlami ? 2. Tutaj ten skos czy już przysiady ? 3 Przysiady 5x10 4. OHP - 5x12-7 (czy tutaj zamienić na wyciskanie hantlami ?) 5. [...]

[...] ; 3 serie - katana extension - dwoma warokczami na raz . sroda -barki 12 serii , biceps - 7 serii , barki- 4 serie - wyciskanie hantli siedzac na lawce ; 3 serie wznosy hantlami boczne ; 3 serie wznosy hantlami do przodu ;2 serie - tylna czesc barkow na butterfly ; biceps (skupilem sie na najdluzszym ) - 4 serie stojac, sztanga lamana w [...]

[...] :-P Czwartek Trening 1. Podciąganie/opuszczanie 3x5 opuszczanie 2. Sciąganie drążka do klatki podchwyt 10/10/10/12/16 (18)25/32/39/29/27 18/25/32/29/27 3. Wiosłowanie hantlami leżąc na skosie 10/10/10/10+ 10/12/14/14x13 10/12/14/12x15 Nie mogę się zdecydować czy ławkę ustawiać na 30 czy 20 stopni. Wolę na 20 stoni ale wstedy stelaż ławki [...]

[...] ćwicząc kettlami (i do tego popijając wódkę zagryzając ją kiszonym ogórkiem)?? Tak się jeszcze doczytałem: Może ktoś mnie oświeci i w skarze jakieś atuty tego sprzętu nad hantlami i sztangą. Kettla możesz zawiesić na sznurku, albo na kierownicy w rowerze, a sztangi i hantli nie ;-) Bez sensu takie dywagacje.. Nigdzie NIGDY nie pisałem że są [...]

[...] /SFD/Images/2015/7/6/6890ddb6cd644226b303aa8a81c8fc07.jpg 05/07/2015 DNT BTW 120/60/150 Barki 1. Wyciskanie żołnierskie hantlami 10x6kg / 10x8kg / 8x10kg / 6x10kg 2. Arnoldki 4x10-12 12x6kg / 12x6kg / 10x8kg / 9x8kg 6kg x 12/12/10/9 3. Wznosy bokiem 4kg x 15/15/15/15 4kg x 15/15/15/15 4.. [...]