z czego sa

[...] siły masa nie drgnęla nic. Może znasz jakieś inne metody szokowania bicepsów dużymi cięzarami - chodzi mi o jednoczesny wzrost siły i masy. Mam jednak dośc pompowania mięśni mniejszymi ciężarami. Na to jestem już odporny - a raczej moje bicepsy są. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam. Może poradzisz mi akurat coś czego jeszcze nie próbowałem.

[...] z badaniami, przy poście dłuższym niż 16h organizm ok 70% energi pobiera z tkanki tłuszczowej, nie jak się utarło z mięśni." Nie rozumiem tego zupełnie, nie wiem do czego to odnosisz, myślisz, że utrzymasz masę mięśniową podczas takiej głodówki? Że rozwiniesz masę mięśniową na 16 godzinnych głodówkach i pozbędziesz się tłuszczu ? Chcesz [...]

[...] że nienawodnię się za bardzo :D No ja owoców/warzyw dziennie jem po 800-1000g, czasem więcej, rzadko mniej :) dlatego też chce zrezygnować z witamin/minerałów :D jedyne czego się obawiam jak odstawie suple, to skurcze :D Dzięki Piter za instrukcję - nie spodziewałam się, że to takie skomplikowane :D Serio aż taka różnica w smaku jest [...]

[...] węgle jakie chce ( naleśniki z dżemem,placki,makaron z sosem,batony musli,soki owocowe itd ) Na ładowaniu może Cie głowa boleć, temperatura skoczy więc nie panikuj w razie czego , uważaj na przejedzenie, bo brzuch puchnie od takiej ilości żarcia. ja bym na Twoim miejscu zrobił 2 cheat meale do południa a później wrócił do diety. Ile jesz [...]

[...] NOWEGO Mr.O. 3 - Phil Heath - Wyglada wspaniale, bardzo ladne okagle miesnie, wysuszony.. Kondycja moze nie tak dobra jak na Ironman ale jezeli chodzi o przygotowanie niczego nie brak. Wiec co mnie boli? Ano to ze pan Phil Heat po prostu jak dla mnie nigdy Mr.O byc nie powinien... Phil jest dla mnie zawodnikiem ktory bedzie wygrywal Arnold [...]

[...] "zero"(choc przyczyn znow moze byc kilka/kilkanascie...). sa na zero,bo? bo wedlug wzoru im tak wyszlo? czy wrocili z centrum NASA,gdzie wyliczyli im dokladnie ile czego musza dostarczyc przy takiej i tylko takiej aktywnosci fizycznej/regeneracji/treningu/stanie psychicznym/itd i tego sie trzymaja? dostarczajac organizmowi substancji [...]

[...] w każdej chwili bez pomocy kogokolwiek, mogę odłożyć sztangę i po chwili kontynuować serię. Fajna sprawa, mogę poszaleć z dodatkowymi powtórzeniami po drobnej przerwie, czego nigdy nie praktykowałem przy treningu klatki (poza hamerami), a co fajnie wpłynęło na rozwój np bicepsów. Boję się jednak o barki, żeby się nie okazało, że smith na [...]

[...] naleśniki lub mannę itp:-) Zaraz ruszam na barki z łapami, trochę jakiś niedospany jestem, ale tez wstałem paradoksalnie później niż zwykle, bo po 8. Po treningu zjem coś, czego nie jadłem parę lat, uwaga- pizza z pizzerii;-D (EDIT! Jadlem na pierwszej ustawce w Lodzi!) A konkretniej zamówimy z narzeczoną dwie z pizzy hut. Podają tam wartości [...]

[...] wowczas czasami o wysilku okoloprogowym - i taki sprawdza sie na srednich dystansach - mam na mysli dystanse triathlonowe - czyli np w 1/2 IM czy w maratonie biegowym. W szczegolnych przypadkach i sytuacjach, w wodzie w ferworze walki, na rowerze na poteznym podjezdzie, w biegu na trudnym odcinku pod gore - wypadamy z tlenu wchodzac w wysiłek [...]

[...] Kona dopoki bedzie choc promil szansy, przez kolejne pol roku plywanie i silownia to jedyne co mi pozostanie. Nie bede mial wyjscia, musze wreszcie nauczyc sie plywac ;) Do czego zmierzam - chcialbym jasno podkreslic jakie sa fakty - nie bedzie lepiej, nie moge trenowac biegowo, nie ma co robic sobie nadziei na to ze przejdzie, ze odpoczne i [...]

[...] makaronem i pizza niemozebnie, poprawione lekkim piwkiem, jest dobrze. Wieje poteznie i nurt na Nogacie wyglada paskudnie :) Nie wiem czy uda mi sie poplynac pod prad, szczegolnie ze trzeba tak pokonac 4 odcinki po 450 metrow. Trasa rowerowa ladna, doskonaly asfalt, plasko, 2 nawroty na beczkach 180 stopni na kazdym okrazeniu i 6 zakretow po [...]

[...] kupić sobie osobno jeżeli jest jak dostać djkg6 zgadzam się z Tobą w całej rozciągłości, ale młodzi ludzie nie grzeszą inteligencją i co ktoś im tam napisze to oni tak zrobią nie zdając sobie konsekwencji z danego czynu - np ja palę i wiem do czego to prowadzi i tyle, ale oni mogą brać coś tylko dlatego, że gość z forum to brał i urósł o 20cm..

[...] starając się pozbyć tkanki tłuszczowej. Czasami diety działają; większość jednak jest daleka od spełnienia swoich obietnic i powoduje więcej szkód niż sukcesów. Jeśli tym, czego pragniesz, są prawdziwe rezultaty, a nie puste obietnice, najlepiej będzie, jeśli dowiesz się, jak opracować dietę, która zmaksymalizuje twoje możliwości spalania [...]

[...] też cały czas to, o czym wspomniała raz Obli - że pomiary są stabilne. I fakt, mam wrażenie, że wyszłam na zero. Podsumowanie będzie więc raczej informacją dla mnie od czego startować po Nowym Roku ;-) I mam prośbę do Moderatorek: czy w czasie 2 tygodni przerwy trzymać nadal 1700 kcal (120/175/60~) czy wejść na wyższe kalorie? Z liczenia [...]

[...] rozdziałów Stary Bolon i Mały Nitro 1. Był sobie raz Stary Bolon. Chłop na schwał, łamał podkowy, przenosił ranne szkapy przez rzekę, zwijał patelnie w rulonik, a w razie czego robił za podnośnik samochodowy, gdy zachodziła taka potrzeba. Wyglądem zaś przypominał dęba, który rósł na podwórzu jego skromnej chatki – musiałyby się [...]

[...] sile i na mase zaleca sie cwiczyc 4 razy w tygodniu trening jest dosc krotki i ciezki. Jesli chcesz pozbyc sie tluszczyku no to raczej aerobicza 6 we.....( takiego pana od czego sie wszystko zaczelo:D:D) Ten trening jest bardziej ukierunkowany do pozbycia sie tluszczu cwiczy sie brzuch codziennie intensywnosc nie za duza a cwiczenia wykonuje [...]

[...] art i dopiero mozesz zabrac glos w ocenianiu kogos, widze ze nie jstes zbyt inteligentny, jesli nie potrafisz zrozumiec ocb w tym arcie. w tym temacie co podales to do czego sie czepiasz wyciskania zza barkow, wiem ze kontuzjogenne ale zobacz pajacu ze wiekszosc profesjonalistow je robi bo anagzuje tez troche gorna czesc plecow a przy [...]

[...] dlatego zostawiłem sobie po jednym ćwiczeniu każdego dnia w nieco niższych zakresie. Po tych 6-7 tygodniach, bym w głównych bojach zszedł na rampe 3. Zrobiłem tak rok temu, czego efektem było utrzymanie siły, a nawet lekki wzrost w niektórych ćwiczeniach. To również przełożyło się na kompletny brak spadku mięcha podczas redukcji. Chyba, że [...]

Mleko kokosowe odpada ze względu na cenę. Migdałowe za drogie. W razie czego w ogóle odmówie sobie masła orzechowego i orzechów, jak trzeba to trzeba. W sumie nie pierwszy raz gdzie ograniczam sobię przyjemności, w tym akurat jestem dobry. ;-) Nie jestem zestresowany, tylko mnie to wk***ia po prostu. Jem najczyściej jak się da, sosy do sałatek są [...]

[...] nie dojdzie. Jesli juz dojdzie, celem (przynajmniej na tym etapie szkolenia) jest zerwanie fizycznego kontaktu i wypracowanie sytuacji w ktorej mozliwa jest ucieczka. To czego zdecydowanie na tym etapie kursu nie uczymy, to nie uczymy tego wszystkiego co mozna okreslic jako "obezwladnianie" napastnika. Bo to jest po prostu nonsens [...]