Pochylasz/garbisz się bo nie 'wypychasz klatki do przodu'. Nie skupiaj się na spinaniu brzucha, to zbędne jeżeli masz spięte pośladki i 'wypychasz' klatkę do przodu/ku górze. W momencie jak ściągasz łopatki to też masz wypychać klatkę - tak samo jak przy wyciskaniu na płaskiej (bo maksymalnie rozciągasz mięsień) Ewentualnie garbienie się może być [...]
[...] się troszkę tkanki tłuszczowej :), może to się wydawac dziwne ale moje obecne żywienie jest ogromnie bogate w tłuszcze i cukry(nie dbam o to co jem) a mimo to nie jestem jakimś grubskiem. Po prostu mam troszkę brzucha. Jestem bardzo ciekawy co z tego wyjdzie, jak już wspomniałem wcześniej obstawiam że taką dietą spalę tłuszcz (chociaż troszkę) .
[...] kromka ciemnego chleba z białym twarogiem 10,00 drugie śniadanie jogurt z płatkami lub orzechami 13,00 obiad (ryż, kurczak, zupa warzywna itp.) 18,00 kolacja jagurt lub jakiś owoc Proszę wiec o rade co najlepiej zastosować na redukcje tkanki. Najbardziej zależy mi na spaleniu brzucha . Zmieniony przez - rafi285 w dniu 2019-02-03 19:29:51
jak ma duzy naddatek kalorii w diecie (wzgledem zapotrzebowania) to proces przyrostu tk. tłuszczowej bedzie nieunikniony powiedz niech nie je słodyczy i ograniczy troche jedzenie a jesli bedzie trzeba to wiecej niż troche co do spalenia fatu z samego brzucha to jest miejscowy spalacz - yohimbina - poczytaj na forum
No tak, dzięki za pomysły...ale chyba z obydwu nie skorzystam, bo opuszczając do brzucha wyszłoby z tego ćwiczenie na przedni akton barków, a gdy chciałem coś podłożyc pod ławkę, to prawie się ******a...czyli wychodzi na to, że nie pozostaje mi nic oprócz głupiego mostkowania...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka..:) Mam problem pod średnią warstwą tłuszczu mam mięśnie brzucha i nie wiem jak wydobyć je na zewnątrz...:/ Szukam jakichś konkretnych ćwiczeń na brzuch... Z góry dzieki za pomoc...:) Zmieniony przez - Kwiato1111 w dniu 2012-06-28 11:37:09
[...] kazdy bol jest czerwonym swiatlem ze cos zlego sie dzieje nie lekcewaz tego przy pierwszych odczuciach przestan cwiczyc. Jak bedzie wszystko ok to pracuj nad miesniamy posturalnymi grzbiet + posladki i najwazniejsze meisnie brzucha zeby utworzyly gorset miesniowy w okolicach ledzwiowo- brzusznych. A na wakacjach plywanie i opalanie sie ;) PZdr
[...] :E ). 5mg styknie? Bo ja to poczatkujacy koksiarz {: Bo 2,5mg to chyba zadna dawka?:E A z dziwnych supli myslalem o ab-solved - bo mi fat na klacie straszny trzyma i dol brzucha - serio, widac 4 gorne kostki absa nawet na ostrej masie a na dole nic :/ ablo yohi. btw. meta, na pierwszy cyklon - jaka dawka m1t (z s1+, nie ma 4derma) - 10 15? [...]
[...] w tygodniu. Według kalkulatora znajdującego się na http://dellis.com/pages/calc/men/men.htm mam 13% tłuszczu. nie wiem czy to jest dużo ale optycznie mam troszke na dole brzucha - i tego właśnie próbuję się pozbyć przykładając się solidnie do aerobów od jakiegoś miesiąca. Efekty są już znaczne, jednak jeszcze trochę mi pozostało. Czy trening [...]
[...] o wiele lepsze od mutanta i działa też dobrze. Jade już na nim + glutamina miesiąc, już prawie 6 kg wszamałem no i jestem w lekkim szoku bo przybyło mi aż 8 kg, puki co brzucha nie wywala minimalne znaki odkładania się tłuszczu. mam też mutanta ale zrezygnowałem z niego bo strasznie mnie mdli po nim i ma dziwny posmak(oba gainery o smaku [...]
[...] to mam z nimi problem ponieważ są one małe i pochylone do przodu. Nie wiem jakie ćwiczenia mogą je skorygować. 3.Kaptury: -sztrugsy 12/12/12/12. Nie uwzględniłem w planie brzucha, bo nie wiem ile razy w tygodniu go trenować i jakich ćwiczeń użyć. Zależy mi jednak na wyrzeźbieniu 6-paku. Ta partia jest dla mnie najważniejsza. Przedstawiłem wam [...]
[...] Szczególną uwagę sugeruję zwrócić na całość Twojego planu treningowego i technikę wykonywanych ćwiczeń. To będzie najważniejsze. Poza tym, wart zadbać o wzmacnianie mięśni głębokich brzucha: https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_g%C5%82%C4%99bokich__najwa%C5%BCniejsze_%C4%87wiczenia_core%2C_kt%C3%B3rych_nie_robisz_-a4465.html
[...] wykonywać aeroby po treningu siłowym. Z racji wykorzystania poszczególnych źródeł energetycznych. a6w nie spala tkanki tłuszczowej żeby było jasne powoduje wzmocnienie m. brzucha jest to typowy trening wytrzymałościowy dla tych mięśni. Maszyny szczególnie z obciążeniami nadają tonus mięśniom więc lepiej je uwypuklaja. Zatem jedno i drugie jest [...]
[...] Wydaję mi się,że ten ktoś miał przygodę z siłownią dość dziwaczną. Przez 3 lata nie robił przysiadu i martwego ciągu :D. A jego ostatnio przerabiany plan dotyczył tylko brzucha i jakieś pierdoły :). Do tego te marszobiegi ten ktoś jest perfidnym grubasem co nie da rady biegać? Skąd wiesz w jakiej jest on kondycji? 1)biegowe - biegi po [...]
[...] niema sensu bo zostanie wydalone że zostanie przyswojone te 2,5g - jakieś badania gdzieś były nawet z tym nawet. Redukcje mam ciągnąć do wagi 75-76 lub do momentu płaskiego brzucha lub pozbycia się zaległego fatu. Czyli czasowo gdzieś do listopada. Czyli 2672kcal i 2,5g białko 0,9 tłuszcz a reszta węgle ? W takim wypadku to będzie 192,5g b/ [...]
Źle napisałem bo libido jednak się pojawiło właśnie jestem po i aż zdziwiony jestem że fajka tak furczala A na ból brzucha wypiłem już dwa litry koki koli i powiem ze daje radę, już nie boli tak mocno ale nadal... Jak teraz z tym Estro bo nie mam pojęcia, wyniki będą oszukane przez Tren więc nie wiem czy podawać Exe czy lekką pauze zrobić [...]
[...] tak kiedyś zrobiłem. Przez pierwsze dni, owczem było super waga leciala jak głupia, ale długo czasu nie minęło i pojawiło się totalne zniechęcenie, zaczęly się bóle głowy, brzucha itd. Waga oczywiście skoczyła i nawet była większa niż przed tym wyczynem. Teraz jestem mądrzejszy o to doświadczenie i wiem, że zbilansowana bieta da Ci efekty (może [...]
[...] mnie jeszcze jedna kwestia,jeśli chodzi o budowanie masy to czy to działa na zasadzie że przy ogólnym rozbudowie masy chodzi mi o ćwiczenia(klata.bic,tric.plecy.nogi) będzie się również rozbudowywał sześciopak czy rozbudowie sześciopaka służą ćwiczenia na mięśnie brzucha wykonywane z obciążeniem na zasadzie ćwiczeń na inne partie mięśniowe.