jakie gainery i aminokwasy polecacie ??

Witam,
mam 190wzrostu 74 kg. wagi,typowy ektomorik.
trenuje juz od jakiegos czasu 3 razy w tygodniu(trening na mase)od tygodnia zaczołem stosowac diete kurczak,ryż itp.
Teraz chce dokupić jakiegos gajnera i aminokwasy.kiedys brałem juz mutant masa ijakis gainer olimpu,efektów nie miałem zbyt dużych:/
jakie dokładnie gainery i aminokwasy polecacie??czy do suplementów dorzucic moze cos jeszcze??
czy moze zamiast gainera lepszy bedzie bulk??
bardzo dziekuje za wszelkie odpowiedzi.
Pozdrawiam

Na początek ułóż dietę z nadwyżką kaloryczną, ważne też ile jesz:
https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
i ewentualnie uzupełniaj ją gaineram dobry jest Mutant Mass.

Aminokwasy niepotrzebne.

Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-02-10 16:38:03

Ja polecam GainBolic z olimpu, w smaku o wiele lepsze od mutanta i działa też dobrze. Jade już na nim + glutamina miesiąc, już prawie 6 kg wszamałem no i jestem w lekkim szoku bo przybyło mi aż 8 kg, puki co brzucha nie wywala minimalne znaki odkładania się tłuszczu. mam też mutanta ale zrezygnowałem z niego bo strasznie mnie mdli po nim i ma dziwny posmak(oba gainery o smaku czekoladowym).

Aczkolwiek wcale nie twierdze że mutant jest słabszy jakościowo, ale kto jak woli

Żarcie najważniejsze. Sugeruję jakąś odżywkę 50/50.

I jeszcze jedna ważna rzecz, o której się zapomina: REGENERACJA! Sen i odpoczynek pod każdą postacią. To, czego ,,klasyczni" ektomorficy (bez obrazy oczywiście!) nie potrafią zrozumieć. Jak możesz jechać windą, to jedź windą, jak możesz siedzieć, to nie stój itd. Bo być może tutaj leży problem.

to czy 50/50, czy 70/40 czy inną powinno moim zdaniem zalezec od brakow w diecie.

bardzo dziekuje za wszelkie odpowiedzi,gddyby ktoś jeszcze chciał cos dorzucic będe wdzięczny.
pozdrawiam