z brzucha

[...] Plecy: - ściąganie wyciągu górnego do karku 4 serie 16,14,14,12. - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem 4 serie po 12. - przyciąganie wyciągu poziomego bo brzucha 3 serie po 10. - Martwy ciąg 3 serie 8,6,4. Bicepsy: - uginanie przedramion ze sztangą prostą 4 serie 11,10,8,8. - uginanie przedramion ze sztangielką w opadzie [...]

[...] się, to samo pytanie. Na razie robiłem trening w domu i aeroby, w sumie z pół roku, zrzuciłem kilka kg. Obecnie wzrost 183cm i waga ~78kg. Jestem zadowolony z wyglądu oprócz brzucha. I tu pytanie, masować, czy redukować? http://img340.imageshack.us/img340/3643/20100731003.jpg http://img413.imageshack.us/img413/3440/20100731002.jpg Zmieniony przez [...]

[...] kobiet, z którymi pracowałem źle reagowała na nabiał. Wydawać by się mogło, że jest to tylko problem mleka. Jednak tak nie jest. Przed wakacjami miałem na to dobry przykład. Chłopak schudł 7 kg i nic brzucha nie stracił. Odstawił nabiał i w 2 tyg. brzuch spadł mu o połowę. Obwód w pasi spadał z tygodnia na tydzień. Uwierz, że to robi różnicę.

ja z racji że nie zawsze będę miał dostęp do siłowni- myślę, że zrobię sobie od niej przerwę na 4-6 tygodni. co nie znaczy, że nie będę robił oddzielnych treningów na drążku, treningów brzucha w domu i regularnie biegał :)

Na kolanka - lód sw sprayu + jakaś maść przeciw bolowa. A z kręgolem ostrożnie! Spróbuj oprócz brzucha trenować też dół pleców (rzymska ławka, albo leżąc na brzuchu wyprosty - zachacz nogi o coś).

Sposoby iście masochistyczne Z tego co słyszałem to na treningu Muay Thai podobnie się ćwiczy z tą różnicą że sie przynajmniej robi też zwykłe brzuszki więc jednak się ćwiczy. Ale po takim zaprawianiu brzucha jak na tych filmikach to nie sądze żebyś miał coś prócz siniaków...no i może jakieś przyzwyczajenie do bólu

[...] zaczne redukcji, wiec ostatecznie zostanie mi na wycinke duzo mniej czasu, nawet zakladajac ze bym sie wogole nie zalal to sadze ze nie zdaze sie wyrzezbic bo troche mi sie brzucha nazbieralo, pozatym mialem w dziecinstwie gino i dalej mam jeszcze lekkie pozostalosci po tym wiec troche balbym sie pakowac w tescia. Juz mi na az tak bardzo na [...]

[...] dlaczego? a no dlatego, ze ma wiekszy rozstaw stojakow i sztanga ci sie nie zje*** na bok jak sciagneisz wieksza ilosc krazkow z jednej strony. a co do keltona to spoko laweczka, na pewno lepsze wykonanie, ale nie mozna na niej robic brzucha jak na NOWYM masiv'ie jak cos jest do wszystkiego to jest do nieczego, zapamietaj ;) - bierz keltona.

[...] wykonuję koło 5. Dość szybko przerzuciłem się na stanie plus ściana jako ogranicznik żeby nie przesadzić ;) Jak widać traktuję je dosyć po macoszemu ^^ Mimo to pozwoliło ono ruszyć do przodu z mięśniami brzucha - zwykłe wznosy już nie wystarczały. Z kółkiem ważne jest aby trzymać się dobrej techniki . Ja się trzymam tutoriala z beastskills.

[...] mamę (maksymalnie wycisnąłem z nich tłuszcz) + warzywo Trening: wskoczyłem na rowerek stacjonarny (40minut - tętno na poziomie 140-160/min), po 30 minutach zrobiłem ok. 20 pompek i 40 powtórzeń ćwiczenia na mięśnie brzucha. WPC po treningu. A teraz zasuwam do kuchni zrobić 400g wołowiny, ryż basmati i sałatkę. Do końca dnia będzie zdrowo. %-)

[...] ugietych nog do klatki lezac, robilem to kiedys tak jak Ty napisales w tym Twoim treningu ale jak patrze w lustro to to nie ma snsu... bo tego pierwszego "paka" haha juz mam i teraz chcial bym cos zrobic zeby byly te 2 dolne... wiec wszystkie te cwiczenia sa raczej na skosy i na dol brzucha... przynajmniej czuje tylo to jak pocwicze ;))

[...] gorzej sie czuje, goraczki etc, moze to wina slabej regeneracji. Nigdy wczesniej nie mialem sladow po iglach, teraz kazdy siniak mi wychodzi. Teraz po ciezkim treningu brzucha mialem 3 dni takich boli, ze bez ketonalu nie moglem zasnac w zadnej pozycji tak te miesnie bolaly. Zmieniony przez - Zakon8 w dniu 2021-01-25 13:47:56 Ty prawie w [...]

1)Spięcia brzucha leżąc 12-15 powtórzeń 2)Wspięcia na palce na jednej nodze 15-20 powtórzeń 3)Wykroki 12-15 powtórzeń 4)Żuraw 8-10 powtórzeń 5)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków 8-10 powtórzeń 6)Pompki klasyczne 10-12 powtórzeń 7)Wyciskanie baniaków z wodą siedząc 8-10 powtórzeń 8)Unoszenie baniaków z wodą na boki 8-10 powtórzeń [...]

Masz może jakieś foty sprzed redukcji czy nawet aktualne? Jesteśmy w tym samym wieku, gabaryty mamy podobne z tym że ja jestem w połowie redukcji i obwód brzucha mam 94cm (rano 91-92). Pozdrawiam P.S. NOWA PRAWICA PROPAGANDA :)

Uwydatniają, PONIEWAŻ znika z nich tłuszcz. Jeśli natomiast nie miałeś mięśni brzucha przed redukcją, to jak możesz oczekiwać, że PO będą? Z kaloryferem jest jak z bickiem. Można mieć 40 w łapie i wyglądać jak prosie, a można mieć 35 i wyglądać sportowo :)

[...] bardzo prosze o nieocenianie mnie, mam po prostu maly cel, ktory pragne osiagnac. Mam generalnie ladna sylwetke, przeszkadza mi jednak nieduza warstwa tluszczu w okolicach brzucha. Usilowalam uporac sie z tym poprzez cwiczenia - przeplatalam aeroby i silowe, niestety jednak zaskutkowalo to tylko przyrostem tkanki miesniowej, na czym mi nie [...]

Teraz nasunęło mi się jeszcze jedno spostrzeżenie. Po wypiciu przed treningiem High Kick 2.0 i Anabolic Dream czułem wydęcie brzucha konkretnie jakby mi wypchnęło żołądek. Może to reakcja na któryś z preparatów a może taka po prostu moja uroda ;-). W niczym to nie przeszkadza podczas treningu, zresztą mija po jakieś godzinie.

[...] napisałeś plan treningowy który jest kiepski w całości i z dobrym brzuchem nie ma nic wspólnego. Następnie go poprawiłeś, ale dalej nic tam nie idzie w kierunku porządnego brzucha ani w drugą strone czyli w strone masy. Napisz może co konkretnie chcesz osiągnąć, tzn, jaki jest Twój cel, bo ( bez obrazy) ale troche się miotasz między jednym a [...]

[...] wyciskanie) -3 serie -10-12 powtórzeń 2.pompki na poręczach-3 serie- 10-12 powtórzeń WTOREK-przerwa ŚRODA Grzbiet 1.siedząc, ściąganie oburącz uchwytu dolnego wyciągu do brzucha-5 serii- 10-12 powtórzeń 2.podciąganie się na drążku w szerokim uchwycie-5 serii max. Biceps 1.siedząc na ławce skośnej, uginanie ramion ze sztangielkami-3 serie- [...]

Stas nie miesci sie w obiektywie Z powodu brzucha