Witam Ćwiczę od 2 tyg. Nie ćwiczyłem wcześniej jedynie 2 razy w tyg chodzę na basen bo mam lekko skrzywiony kręgosłup oraz troszkę brzucha. Nie biorę żadnych odżywek(ale mam zamiar) Zastanawiam się czy jest to dobry plan treningowy i jakie byście mi radzili zakupić odżywki. Dieta w fazie początkującej czyli uczę się liczyć makro i takie tam i [...]
[...] ta sama. Pomimo zwiększenia aktywności. Problemy - przepuklina kręgosłupa wykluczająca mase ćwiczeń, brzuch - jedyny tłuszcz jakiego chce sie jeszcze pozbyc to tłuszcz z brzucha ( nie mysle o 6 paku, kaloryferku czy jak to zwał...) Normalny brzuch bez nadmiaru tłuszczu. Jest mi często dość zimno, zmine ręce, nogi, nos, uszy w warunkach gdzie [...]
[...] coś innego? Od razu napiszę, ze jestem początkujący, nawet bardzo. Sport omijałem szerokim łukiem, ale postanowiłem coś ze sobą zrobić. Zależy mi na wzmocnieniu rąk, brzucha, spaleniu tkanki tłuszczowej z brzucha (nie ma jej dużo, ale trochę by się przydało) i może jeśli uda się te poprzednie to o jakimś wzroście mięśni brzucha i klatki [...]
Siema! :) Mam z 3-4 cm tłuszczyku czystego na brzuchu, a mięsnie brzucha pod tym tłuszczem, moj aktualny trening brzucha to: 3x dziennie 5x20 brzuszki standardowe takie jak w szkole uczą rano, popołudniu, wieczorem, razem 300 brzuszków i tak codziennie sobie ćwicze. Mam pytanie teraz, czy takim ćwiczeniem brzucha spale te 3-4cm tłuszczu? Jeśli nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pojawia się u mnie uczucie słabego treningu. Niby trening został wykonany 1:1 jak poprzednio, ale jednak mam wrażenie, że można więcej. Czy po takim "słabym," treningu np. brzucha mają sens dodatkowe ćwiczenia na niego? Czy też będzie to szkodzić regeneracji i wrzuci mnie w błędne koło typu: 1. Po "nieudanym" treningu brzucha męcze go dalej [...]
[...] i ważę 63kg Kiedyś trenowałem pompki i przestałem teraz zaczynam.. Już trenuję od 2tyg na raz zrobię około 60-70 pompek.. Chodzi o to, że chciałbym też wyrobić mięśnie brzucha żadnej tkanki tłuszczowej nie mam znaczy się( nie jestem gruby) po za tym zarys i mięsnie brzucha lekko bez napinania widoczne są.. Chciałbym się zapytać czy pompki [...]
[...] ciala) 7.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 8.Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 9.i 10.-dwa wybrane ćwiczenia(C-F)na mięsnie brzucha po 4-5 serii x do zm. 11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do zm. [...]
[...] linki wyciągu górnego z rozszerzeniem na boki 25/8/4 Lub druga opcja #wyciskanie na poreczach Cc+20/8-6/4 #wyciskanie sztangielki za głową 22,5/8/4 Brzuch #spięcia brzucha na maszynie 60/20/4 Wtorek: Plecy, Biceps #wiosłowanie sztangą Rozgrzewka 20/20, 60/10 Serie docelowe 80/8-6/5 #ściąganie linki wyciągu górnego do klatki chwyt [...]
[...] górnego 4 serie po 10-12powt. - francuskie wyciskanie siedząc 4 serie 12/10/8/8powt. Brzuch: - unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 serie 20-25powt. - spięcia mięśni brzucha 4 serie 20-40powt. - skręty z kijem na barkach 4 serie po 50-60powt. (byle by nie z obciążeniem - bo może poszerzyć w pasie) [...]
[...] ilości węglowodanów o wysokim IG (np cukru,słodyczy) czuje się dziwnie, moja skóra robi się ciepła i jakoś czuję sie taki "gruby",wrecz czuje jak tam tłuszcz spływa do brzucha lub np nóg( wiem ze tak pewnie nie jest ale takie mam odczucie). Na drugi dzień po takim zjedzeniu np 200/300 gram chałwy/ciasta stając przed lustrem zdaje mi się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do jakiej zmierzam to 77 kg Wzrost 182 cm i tutaj bym już pozostał ;) Przy robieniu masy nie chce zalać się w ogóle tłuszczem, teraz mam lekkie warstwy tłuszczu w okolicach brzucha, ale staram się cały czas jej pozbyć żeby mieć idealną sylwetkę bez tłuszczu. Aktualnie jestem za granicą i pracuje na budowie, więc cały dzień jestem w ruchu. [...]
[...] przypadkach zastosowanych preparatów mleczanu magnezu w postaci tabletek dojelitowych) należy biegunka , a niekiedy bóle głowy, nudności, niedociśnienie, niespecyficzne bóle brzucha lub kości, z reguły jednak nie wymagających przerwania kuracji. Suplementacja doustna preparatami magnezu W farmakopealnych warunkach badania preparatów dojelitowych [...]
[...] okres czasu robiłem grzbiety, a ostatnio skończyłem 30 dzień Aerobicznej Szóstki Weidera. Według mnie mam zbyt słabo rozwiniętą klatkę piersiową oraz dolne partie mięśni brzucha. Zastanawiam się jakie ćwiczenia wykonywać aby: - rozwinąć mięśnie klatki piersiowej; - utrzymać mięśnie brzucha wyrobione dzięki Aerobicznej Szóstce Weidera; - [...]
http://www.sfd.pl/Aerobiczna_szóstka__Weidera_%3D%26gt%3Bwejdz%26lt%3B%3D-t144665.html w tym temacie ejst napisane: "Jest to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha wykonywane w celu spalenia tkanki tłuszczowej zalegającej w ich obrębie oraz do znacznego wzmocnienia wszystkich mięśni brzucha." ja mam 62kg przy wzroscie 186. wiec bardzo chudy jestem, ale [...]
[...] powiedzieć 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:126kgx2 na cyklu życiówka -martwy ciąg: - nie robie bo mam lekką przepukline między koścmi brzucha, 5 lat temu bez dopingu było 140x5 -przysiad - nie robie bo mam lekką przepukline między koścmi brzucha, 5 lat temu bez dopingu 100x8 Cześć, mam kiepskie libido w [...]
[...] ilości cukrów prostych, co oznacza, że nareszcie możesz zwiększać swoją masę jednocześnie cały czas kontrolując poziom tkanki tłuszczowej. Będziesz większy, a Twoje mięśnie brzucha pozostaną widoczne! MASS FUSION dostarcza dużej ilości aminokwasów, które stymulują syntezę białek oraz wspomagają wzrost tkanki mięśniowej. Połączenie szybko i [...]
[...] ale poniewaz chce o niego dbać wiec mama jedno pytanie. Czy jesli cwicze pon, sr , pt i na kazdym treningu robie 3-4 serie po okolo 60 powtórzeń na maszynie do robienia brzucha (chyba mniej wiecej o co mi chodzi) to czy w pozostale dni (nietreningowe) moge robic przed spaniem 2 serie po 50 - 60 brzuszkow? Czy raczej nie powinienem robic [...]