Zdaję sobie z tego sprawę, tak samo z tego, że tak czy inaczej jest tam tłuszczyk :-( Jednak byłam dziś na usg brzucha - wszystko jest ok, ale przy okazji przygotowań do badania, nie jadłam nic od 18 godziny wczorajszego dnia i dziś rano ta dolna część była dużo mniejsza, praktycznie równa z górą. To się normalnie nie zdarza, nawet rano przed [...]
[...] poprzedniego akurat wyjątkowo nie stawia na rower zimą :) z poprzednim to robiłyśmy tempówki na treneżerach po tym treningu widzę, że siła bardzo mi skoczyła w górę a chodzimy na siłownię już ok 1,5 miesiąca. Ok brzucha już nie będę robić :) co do tych dysproporcji, ja osobiście żadnych nie odczuwam, mam może jakieś metody na sprawdzenie tego??
[...] zupełnie normalną miesiączkę. Kurcze...koniec ryzykowania }:-( W każdym razie warto było no i jak widać mam szczęście, bo w ciąży nie jestem :-D Obudziłam się z lekkim bólem brzucha i od razu panika na wspomnienie starych czasów, ale na szczęście szybko przeszło i teraz czuję się zupełnie w porządku :-) Obliques te dobrze ustalone hormony to na [...]
Z podciagania niechcialbym rezygnowac bo po pierwszy treningu z tym cwiczeniem mialem po raz pierwszy w zyciu zakwasy w najszerszych :) I to mnie zmotywowalo. Poza tym jezeli na poczatku maja to byc nawet te 4 powtorzenia to chyba czasem zrobi sie 5, a potem 6 itd. :) A przyciagania do brzucha mam przeciez teraz w rozpisce.
1.Czy lepiej jest utrzymywać wagę i poprawiać sylwetkę, czy redukować do powiedzmy płaskiego brzucha i później masować? zasze lepiej wejść w fazę budowania masy z niskim bf 2.Czy forma posiłków IF o której czytałem sporo badań, i tematów, Jest aby na pewno zdrowa, jak odniesiecie się do wypowiedzi Michała Karmowskiego z tego filmiku [...]
Postanowiłam na stałę włączyć do diety tabletki ->omega3 & 6. Wydaje mi się,że za mało sobie ich dostarczam z samej diety. Coraz bardziej skłaniam się ku zakupowi pasa z neopropenu ...i zakładaniu go podczas ćwiczeń-->może to jakoś wpłynie na pojędrnienie problematycznej strefy mojego brzucha.
Tłusto, i to bardzo. Co do boczków, czy też tali.Jeżeli robisz to odpuść sobie mięśnie skośne brzucha, głównie dolne i górne partie ćwicz. I weź się porządnie za najszersze, bo słabo jest. Z czasem talia nie będzie tak widoczna przy boczkach.
[...] odżywianie i zacznij od ułozenia diety dla siebie która uwzględni twoje zapotrzebowanie kcal,daj kcal na plus dostarczaj białka,węgli i tłuszczów.Co ty masz z tym treningiem brzucha? a6w jest srednim pomysłem obciążą bardzo kregosłup,przy swojej niedowadze podbijaj kcal tym co ci smakuje,soki,słodyczy lecz z umiarem staraj się trzymać w miarę [...]
NIE MA ZUCHA BEZ BRZUCHA!!!! NIE SąDZE żE TAKI KOLEś KTóRY POśWIęCA NIEMAL WSZYSTKO TYLKO PO TO,żEBY łADNIE SIę PREZENTOWAć W BIELIźNIE JEST NORMALNY.JEST PO PROSTU ZAKOCHANY W SOBIE.NIE SąDZE żE INTELIGENTNE PANNY TO LUBIą.ROZUMIEM JAK KTOś TRENUJE/KOKSUJE POD SZTUKI WALKI,LUB JEST TRóJBOISTOM/WYCISKACZEM/STRONGMANEM.WTEDY JEST DLA MNIE [...]
[...] i jestem zadowolony , tapicerka odpowiednia i poręcze też wytrzymują swoje Szkoda pieniędzy na ławkę do brzuszków. Jest wiele innych ćwiczeń bardziej rozwijających mięśnie brzucha a ławeczka to taki bajer trochę. Masz Trytona gdzie możesz też w razie potrzeby zrobić brzuch Do tego zestawu brakuje mi wyciągu Może być mocowany do ściany: [...]
[...] te poręcze); udo +1cm; brzuch -2cm; waga - 2kg. porównanie obwodów dzisiejszych do tych sprzed 3 tygodni(w tedy ostatnio się mierzyłem). spodziewałem się większego spadku brzucha na początku, ale grunt że jest na -. od jutra zwiększam węgle z 40-50 do około 150g. na śniadanie płatki owsiane za jajecznicę na boczku i trochę węgli do obiadu. [...]
[...] mi się wydawało że ma być mało kcal i tyle. Co do ćwiczeń tez nie wiem co i jak, ważne żeby było w warunkach domowych, ale dużo czytam, potem popróbuję i do dzieła. Jakieś rady żeby szybko pozbyć się brzucha? A6w jest dla mnie za ciężkie. Obliques dziękuję jeszcze raz za wszystkie rady, to naprawdę miłe z Twojej strony że chcesz mi pomóc.
[...] go cały czas, -ilość powtórzeń: starać się powyżej 12, nie oszukując, co za tym idzie rezygnujemy z dużych ciężarów, nie kozaczymy -podczas wykonywania ruchu spinanie lekko brzucha, klatki, barków. Czy jest coś ewidentnego co mi umyka? trozke dziwny ten plan wiec doprecyzujmy aby mieć pewnosć że się rozumiemy. istnieje dzień (C) gdzie robisz [...]
W czwartek miałem przyjemność rozmawiać z pewną fizjoterapeutką odnośnie mięśni brzucha które są ważne w TKD. Odpowiedziała mi że niezwykle ważnym mięśniem jest mięsień poprzeczny brzucha. (http://pl.wikipedia.org/wiki/Mi%C4%99sie%C5%84_poprzeczny_brzucha)
Twoja dieta jest bardzo kiepska. Lektura: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Ten typu trening jest przeładowany, za dużo ćwiczeń na małe partie. Za dużo brzucha. Fakt bezsprzeczny to taki że katując brzuch non stop nie będziesz miała go płaskiego - prędzej nabawisz się przygiętej sylwetki.. Płaski brzuch to dieta. A ona pozostawia [...]
[...] ze sztangielka oburącz 3-4 BRZUCH 1.Unoszenie nóg w leżeniu 3-4 2.skretosklony na poreczach 3-4 DZIEŃ 4 plecy(całe) GRZBIET 1.Wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie do brzucha 4 PROG 2.Wiosłowanie jednorącz sztangielką w opadzie uchwyt młotkowy (do klaty) 4 3.Szrugsy ze sztangą 4 4.wznosy tulowia z opadu ze sztangą na barkach 4 a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3.wiosłowanie sztangą nachwytem -4serie 12/10/8/6 4.tutaj nie wiem co dać czy ściaganie górnej rączki wyciagu młotkowo siedząc czy przyciaganie rączki wyciągu do brzucha siedząc w płaszczyźnie -3serie 12/10/8 1.uginanie ramion z sztangą -3serie 10/8/6 2.uginanie ramion młotkowo -3serie 12/10/8 Zmieniony przez - massi123 w dniu [...]
Po co wciągałeś brzuch? Pokaż profil i przód bez wciągniętego brzucha. Dziwnie ci się ten tłuszcz na bokach odkłada. Nie jesteś taki gruby jak myślałem wygląda to ok, przynajmniej na tych fotach wyglądasz na szczypiora. Można spokojnie z masa lecieć.
kapsaicyna jest tam? ja mialem jednego supelka z nią - pewnie nie jednego - ale po tym supleku kazdy zwracal uwage na bole brzucha ze wzgledu wlasnie na kapsaicyne (lkaloid odpowiedzialny za ostry, piekący smak papryki chili) Po kazdym kapsie - 50% porcji - skrecalem sie z bolu. Nie do wytrzymania poprostu. Nie wiem skad ja mieli i ile tam bylo w [...]
laura_nat REDUKCJA przygotowanie do sezonu
