Hmm... tak rozmyślam ostatnio i nie wiem czy na zrzucenie ciała nie lepszy byłby A6W czy ABS II? Nie wiem czy trening Mawashiego da mi osiągnąć zamierzony cel - czy on tylko nie rozwija mięśni? Bardziej zależy mi na tym, żeby troszkę zrzucić z tego mojego brzucha, żebym tych fałdek nie miał...
Zgadzam się z bst! Nachylenie tułowia pod niewielkim kątem względem podłoża pozwala odciązyć kręgosłup. Poza tym istnieje wiele wariantów tego ćwiczenia: nachwyt, podchwyt; podciąganie do górnej, środkowej, dolnej części brzucha; różne szerokości chwytów (uwaga: nie za szeroko bo zaangażujesz mięśnie naramienne) pozdrawiam! [email protected]
Trening wg mnie może być tylko MC rób na początku treningu bo jest bardzo męczący na końcu możesz mieć z nim problemy, lecz jeśli wracasz na siłownie po przerwie to poleciłbym FBW. Nie katuj tak brzucha jak masz dobrą dietę 2 góra 3 razy w tygodniu starczy. pozdrawiam
[...] prawda! Od 6go mca wlaczylem do programu trening nog poczatkowo na maszynach a po ok roku od operacji smigalem przysiady ze sztanga i tak do dzis. 3)trzeba wzmacniac miesnie brzucha?? Trzeba, ale ja nie zrobilem do tej pory ani jednego brzuszka a miesnie rozwijalem poprzez przyiady i martwy! Wystarczylo!! 4)cwiczymy bez pasa! TAK, cwiczymy bez [...]
kifoza, skolioza, lordoza, jak dla mnie jedno i to samo tyle ze w inna strone:) z założenia kifoza to wypchniecie lekkie w przod brzucha, wgiecie klaty, i taki jakby wiekszy dół na plecach w odcinku lędźwiowo-piersiowym, w kazdym badz razie w moim wieku z tego co sie orientuje jedyne co moge robic to chodzic wyprostowanym, póki jeszcze rosne to [...]
Tak, gruba kostka to kwestia wyrobionych ciężarami mięśni brzucha, niski bf to jedno ale te mięśnie jeszcze trzeba mieć> Robisz siady, wiosła, ciągi, allahy z obciążeniem, spięcia z obciążeniem? Inna sprawa że jesteś blady, jakbyś był opalony na araba, te mieśnie wyglądałyby jak u Zyzza
[...] jest dużym handicapem w jego przypadku. IMO nie było tam kogoś kto miał lepsze propocje, nie mówiąc już o genetycznych kształtach mięśni. Popatrzcie na zdjęcia np. z Ostravy sprzed kilku tygodni. Kolosalna różnica na + w kształtach np. brzucha, pleców czy nóg z innymi zawodnikami. Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2007-09-25 14:08:29
[...] łatwiejsza ale ma też swoje wady. Ja też mam dość nisko drążek w domu i w moim przypadku trener zaleca zwisy i podciągnie z nogami skierowanymi w przód. W zależności od siły brzucha nogi mogą być proste lub ugięte, niżej lub wyżej - od pozycji "krzesełka" do pozycji l-sit. Zapewnia to podobne korzyści jak zwykły zwis i dodatkowo angażuje mocno [...]
[...] łatwiejsza ale ma też swoje wady. Ja też mam dość nisko drążek w domu i w moim przypadku trener zaleca zwisy i podciągnie z nogami skierowanymi w przód. W zależności od siły brzucha nogi mogą być proste lub ugięte, niżej lub wyżej - od pozycji "krzesełka" do pozycji l-sit. Zapewnia to podobne korzyści jak zwykły zwis i dodatkowo angażuje mocno [...]
[...] utrzymywałem. Do tego doszło cardio 5-6 razy w tygodniu bezpośrednio po treningu 25-30 minut. Obecnie zwiększam znów węgle, redukuję cardio do 2-3 razy w tygodniu. Trening brzucha redukuję również z 3 do 2 razy w tygodniu. Zastanawiałem się na tygodniową przerwą gdyż jestem już trochę przemęczony. To było 16 tygodni ciężkiej pracy. Zwiększam [...]
[...] CYKLU: jakis rok 11.POZIOM BF% z 20 % mysle 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): latwo zrzucam wage ciezko przybrac a jak juz to strasznie muszr pilnowac brzucha 13.STAN ZDROWIA: chyba dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: lysienie rodzinie na glowie Ale za razem włosy na plecach I klocie 15.WYNIKI SILOWE [...]
co za ludzie. kupiliby wszystko z Mango. gdyby ci ktoś powiedział, że do chodzenia po asfalcie muszisz mieć nowy odkurzacz piorący dywany to bys go kupił? Do brzucha wystarczą ci: - drązek (chwytasz sie łapami i wznosisz wyprostowane nogi) - podłoga (kladziesz sie i robisz spięcia lub zwykłe brzuszki ze sztangielką) - łóżko (kładziesz sie tak by [...]
nie rezygnując z powyższych sugestii- daj barki do treningu klatki, nogi ułóz porządnie, dodaj jeszcze m. brzucha Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-10-07 21:39:37
[...] sylwetki i przyspiesza przemianę materii. Wg mnie aerobik w wodzie jest bardziej skuteczny niż "zwykły", jeśli chodzi o zmniejszenie obwodów ud, bioder czy brzucha. Opór wody sprawia, że ćwiczenia te wspaniale wpływają na ciało, przy okazji je masując. W wodzie też nie odczuwa się tak szybko zmęczenia. Minusem jest chyba tylko [...]
[...] jelita, ja pije ja juz pare lat, tylko po jednej dziennie i o wiele mniejsze mam problemy zoładkowo jelitowe niz kiedys. A zaznaczam ze czesto mialam jakies ataki ze strony brzucha I to z byle powodu, nerwy wlasnie tez. A nie sądze zeby od czegos innego mi te problemy minely bo nie zmienialam nic w zywieniu itp. Wiec polecam spróbowac, po niej [...]
[...] Dodatkowo jeśli chcesz spalić tłuszcz w dni nietreningowe biegaj albo zastosuj hiit (poszukaj na forum informacji na temat aerobów i hiit) , co do brzucha od razu odradzam wszelkie dziwne metody typu aerobiczna 6 weidera- rób po prostu ćwiczenia na brzuch 2-3 razy w tygodniu np takie [...]
jak dla mnie(oczywiscie bardzo subiektywnie) Johnie albo Darrem pierwszy(choc sklaniałbym sie ku Darremowi za lepsze proporcje), Chris trzeci(jednak kawał dojrzałem muskulatury), Troy czwarty(za słabe mięśnie brzucha)choć w przypadku tego ostatniego mogłem przesadzić z miejscem no ale co lubię go:)
[...] na rowerku) wolniej niż szybciej, czy dobrze rozumuje??? jeśli tak to ja popełniałem błąd bo starałem sie biegać jak najszybciej by jak najwięcej się zmęczyć. tak samo na rowerku dokręcałem poziom na jaknajwiekszy. ps uzupełniłem dane moim celem jest zrobienie i uwydatnienie mięśni brzucha!!! Zmieniony przez - krikor w dniu 2010-09-12 20:09:14
Nie zgubisz brzucha ćwicząc go. To tak nie działa. Zainteresuj się dietą bo to podstawa redukcji. Zamiast rowerka polecam bieganie. Z siłką nie ma na co czekać. Idź choćby jutro. Polecam --> http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2013-12-01 17:27:09
