[...] na zawodach, to będę zły" były dla mnie motywacją) -ucieczka z kolana na brzuch: *parter z góry: wykluczenie -> kolano na brzuch *partner z dołu: zbicie nogi z brzucha -> snake -> obrót nogami do partnera (tak przez minute -> zmiana) Tu przykładowa fajna ucieksza z kolana na brzuch: [...]
jajek Ty nawet nie mów że masz coś do spalania z brzucha , mój to jest po prostu tragedia - właśnie pożarłem 4 parówki i cały chleb tak to nigdy tego brzucha nie zrzucę , dzięki za motywację na pewni nie dam się wyprzedzić . King cieszę się że tęskniłeś , obiecuje że będę ćwiczył, ćwiczył i jeszcze raz trenował .
[...] dodawania tłuszczu do śniadania i posiłku potreningowego, gdzie chciałbym aby były tylko ww+białko. Poza tym czuje, że potrzebuję delikatnego obcięcia kcal, bo z brzucha za bardzo nie idzie.. Od środy, tak jak pisałem zamierzam trenować rano, start gdzieś 7:15 W związku z powyższym zastanawia mnie jedna rzecz. W HC ww mam rozłożone na [...]
plecki jak zwykle fajne.pośladki jeszcze lepsze niż poprzednio.boczki maleją.johe przyatakuj;-)z brzucha tez widze ze poleciało i sie zarysiały bardziej zrobił\-)bajce ładnie ruszyło.cisnij dalej szczyty i tric sie ładnie rozbudowuje:-D co do bcaa przed treningiem 10g(bcaa 10g składu.a nie ilosci z dodatkami).z kreta czy bez to zalezy od ciebie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki, troche się rozpisalem ;p Cel: W ciągu 2 miesięcy zrzucić opone z brzucha + zarys mięśni Własny sprzęt: Bieżnia, ławka, hantle, gryf, gryf łamany, ciężary Plan treningu: Poniedziałek Siłownia + ABS + 20 min bieg Wtorek HIIT (tempo 40 sec. sprint 50 sec. trucht 15 powtórzeń) Środa Siłownia + ABS 7 min. + 20 min bieg Czwartek (tempo 40 [...]
O, nie widziałam, że tu się jakieś podsumowanie uskuteczniło. ;-D Fajnie Ci z brzucha zeszło, no i plecy lepiej wyglądają. Nogi i pupę czeka jeszcze sporo pracy, ale to taka nasza gruszkowata natura (łączę się w bólu %-) ). Odpoczywaj i ciśnij dalej! :-D
z warzyw to chyba najlepsze są ogórki... bo to sama woda... cała reszta robi z brzucha balon ja podejrzewam że to sprawa indywidualna i na każdego inaczej dane produkty działają a to zmniejszanie estrogenu to w celu pozbycia się wody?
dobrze jest skoro twierdzisz ze 2 powtorzenia dodatkowe zrobiłbyś w 110 głowa w dół wąsko oznaczałoby to 120 w głównej serii jak pisałem wczesniej - skoro ciezar nie jest mniejszy niz 90% WL to tricek dostaje cięgi druga sprawa ze jako ruch jest dla klaty połowiczny to nie wykorzystujesz sprezystosci miesni czyli masz 3 w jednym -dociskanie [...]
[...] w tygodniu) i ciągle tak samo wyglądają i wiecznie ulani bo michy zero (weekend chleją). Bic - wuchta na scenie chyba karaoke Kiepskie światło wczoraj miałem Wodyn - dam filmik z wyciskania głową w dół z brzucha. KAżde powtrz zatrzymuję w górnym i dolnym etapie ruchu. Opuszczam na brach i wyciskam z brzucha, chyba Filmik prawdę nam powie
Czy przy diecie redukcyjnej jest sens robić brzuszki/A6W aby spalić sadło z brzucha i boków? Niestety nie da rady sadła palić miejscowo. Ćwiczenia na brzuch rozwijają mięśnie brzucha jednak fatu nimi nie zmniejszysz. Sadło pali się w całym ciele poprzez dietę i trening. 1. Dlatego trzeba ćwiczyć całe ciało 2. Teoretycznie pali się z całego ciała, [...]
[...] gdyz wtedy cwicze nogi i nie bede mial sil cwiczac je np w srode czy piatek na zrobienie lekkiej badz wyskoku. Dla mnie najwazniejszym celem jest pozbycie sie sadla z brzucha i poprawienie wyskoku, szybkosci, dynamiki i ogolnie umiejetnosci koszykarskich - nie mysle nawet o zdobywaniu masy i zajmowaniu sie kulturystyka narazie gdyz chce [...]
[...] Wyciskanie (węższy chwyt niż normalnie) 10x60kg / 10x80kg / 8x100kg / 7x110kg / 3x125kg Pompki na poręczach (rozciągnięcie klatki) 10 powtórzeń / (3 serie bez obciążenia) Po treningu 30min biegania, tętno 150-160 Wrażenia: Siła troche spada i już nie ta energia i motywacja co na masie ;/ Po tygodniu czasu już trochę zeszło z brzucha :)
Ja np na razie nie bawiłem się z żonglowanie węglami w dni tren/nt i z brzucha leciało. W dziennej rozpisce diety staraj się w miarę urozmaicić źródła makroskładników - np. białek (jaja, piers kury, ser twarogowy), węgli (chleb, kasza, owoce) i tłusczy. Nie jest to zaden wysiłek, a ma duże znaczenie prozdrowotne jak i psychologiczne.
Mi z brzucha spadały 2cm co tydzień, jest ok. Co do rurek to wiesz co... Jesteśmy ich przeciwniczkami, bo w nich nie wyglądamy w ogóle Mam takie samo doświadczenie z rurkami, wyglądam w nich co najmniej komicznie, żeby nie powiedzieć, że idiotycznie
[...] ?, narazie sila idzie na + warzyc sie bede w ostatni dzien brana krety to zobacze ile kg. przybylo 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Tylko bialko 6) możliwości finansowe: 300zl. 7) uwagi: Chce spalic tez troszke tluszczu z brzucha + pojawienie sie choc troche miesni brzucha dlatego robie codziennie ABS II
[...] SWOJE MIĘŚNIE BRZUCHA!". „Aerobiczna 6 WEIDERA to najlepszy trening na brzuch” 1. Niestety, wbrew men's health i innej równie profesjonalnej prasie wygląd twojego brzucha w największej mierze zależy od ... DIETY i treningu aerobowego/interwałowego, nie od wykonywania „brzuszków”! DIETA- oznacza więcej białka, a ograniczenie [...]
[...] - mniej prawdopodobne. Zupelnie nie wiem jak Ty jeszcze dajesz rade robic uginanie nog lezac z takim obciazeniem. Ja mam polowe tego co Ty i jecze pod koniec serii (a powtorzen i serii mam duzo mniej). Wykroki mam rowniez w nowym treningu, wiec sie bede bardziej przykladac:) Oczywiscie gratuluje utraconych kg - zycze kolejnych, glownie z brzucha
[...] 450kcal, 5,5km Dzisiaj wątróbkę w piekarniku sobie zrobię. Nienawidzę wątróbki i mam odruchy wymiotne, ale z głodu zjem wszystko %-) Żyły na łydkach wyszły ostatnio, z brzucha też zaczynają wyłazić, ale mam tak małe mięśnie brzucha, że mimo małej ilości fatu to żadnych kostek praktycznie nie widać. Na masie będę robił priorytet na brzuch i [...]
Mogę prosić o link do UPROSZCZONEGO artykułu o zrobieniu płaskiego brzucha/spaleniu tłuszczu z brzucha/spaleniu oponki z brzucha? Coś takiego jak ART o masie: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA__wersja_z_roku_2014-t600434.html albo: ART Pierwszy rok treningów http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Chodzi mi o wszystko [...]
DZIENNIK Shinji77 - czyli kocie ruchy na barierkach %)
