youtube

[...] 6x12 8x12 8x10 Opis 2 ostatnie cwiczenia poj**aly mi sie z innym dniem i zamiast zrobic Mlotki potem Drag curl zrobilem prosta sztange i mlotki%-) Pare filmów http://www.youtube.com/watch?v=Ieiz9TqNFgI http://www.youtube.com/watch?v=PHqVKGY4hdI&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=Y6emFVQLKJ0&feature=youtu.be [...]

[...] Trening: Nogi 1. Przysiad Przedni 20 x 5 / 25 x 5 / 45 x 4 / 65 x 3 / 85 x 2 / 95 x 6 / 95 x 6 Z lekkim zapasem, narazie odpuszczę sobie regresy w tym ćwicznieu. http://www.youtube.com/watch?v=DNfrO68FQJE http://www.youtube.com/watch?v=jhSF1PP02wY 2. Wykroki 10-15 powtórzeń na nogę 5 x 30p / 12 x 24p / 17 x 24p / 24 x 24p R: 10 x 30p Po serii z [...]

[...] x 12 70kg x 10 80kg x 8 90kg x 6 100kg x 2 110kg x 0 Wiedziałem że 110kg nie pójdzie, jednak wolalem spróbować bo bym miał wyrzuty sumienia że sobie odpuściłem. http://www.youtube.com/watch?v=Vr9wO4oQABM&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=3KW1vqbTO6I&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=BxOcOWlZTVs&feature=youtu.be [...]

http://www.youtube.com/watch?v=GfeGIzqFmcs http://www.youtube.com/watch?v=KJyy82p5nEE http://www.youtube.com/watch?v=Xe7Q4_zppQw http://www.youtube.com/watch?v=RE5pqYyZn00 http://www.youtube.com/watch?v=PjNsmd7DnrA http://www.youtube.com/watch?v=VL6VaML83B8

[...] 3) PRzysiad przedni - ciezko, ciezko (zjadlo mi niestety film do kontroli :< ) 4) Suwnica resztkami sił poszła, troche doloze //Filmy Przysiad pierwsza seria http://www.youtube.com/watch?v=Zma2erBF6q0 Przsiad ostatnia http://www.youtube.com/watch?v=cAMj4Cz8fJo RDL ostatnia http://www.youtube.com/watch?v=oikj6wHE_Og //Dieta Suple: omega3, [...]

[...] tak mnie jakoś naszło, bo dobre tempo miałem. No i pierwszy raz taki test zrobiłem (na bieżni). Wyszło 2,53km co daje Vśr 12,65km. Filmiki: MC 4x140kg, seria 5: http://www.youtube.com/watch?v=18MUHIQrSbM MCNPN 12x90kg, seria 2: http://www.youtube.com/watch?v=HTZWg9Cm_HI Podnoszenie szerokim nachwytem, x8, seria 1: [...]

[...] mi idzie z tym wiosłowaniem, nie potrafię rozciągnąć pleców w tym ćwiczeniu, lepiej je czuję, gdy robię w lekkim pochyleniu, ale w ten sposób też trzeba spróbować http://www.youtube.com/watch?v=zVKz9deHC-c&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=8qIEjVxDdO0&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=c92JAQbGJ_A&feature=youtu.be [...]

http://www.youtube.com/watch?v=PzZ-Jn1JwoU http://www.youtube.com/watch?v=AaJO0BW0MCc http://www.youtube.com/watch?v=RxKR8iGQKxI http://www.youtube.com/watch?v=dvKbwJJhSS4 http://www.youtube.com/watch?v=LcIBI2e8X00 http://www.youtube.com/watch?v=z-HydlKYzlE

[...] 4 x 10-15 30 x 60 15 x 70 20 x 80 20 x 90 < film + brzuch: allachy caly stos x 20p x 3s skrety tulowia z ciezarem 3 x 20 dwojki zrobione w rowne 30min FILMY: 80KG http://www.youtube.com/watch?v=VmJ_sjN9uYQ&feature=youtu.be 100KG http://www.youtube.com/watch?v=w0PVqJpTOA0&feature=youtu.be 120KG [...]

[...] jedna seria z tricka. Dodam ze ugiania hantla-mi milay byc na dużych ciezarach dlatego technika pozostawia wiele do życzenia. Za tydz może zrobie filmy z trica. https://www.youtube.com/watch?v=waBxdQCTSS4 https://www.youtube.com/watch?v=Ex5dMKHztAM https://www.youtube.com/watch?v=VcyvypRgCh0 https://www.youtube.com/watch?v=ztShHrmlNgA [...]

Dzień Treningowy Plecy: 1. High Pull 30 x 7 / 50 x 5 / 60 x 5 / 70 x 5 / 80 x 5 Dawno nie robiłem tego ćwiczenia, miło by było jakby ktoś ocenił:-) http://www.youtube.com/watch?v=h8uAfCjw_xQ&feature=youtu.be 2. Martwy Ciąg klasyk 90 x 6 / 110 x 6 / 130 x 4 / 140 x 4 / 150 x 4 / 160 x 4 / 170 x 4 Myślałem, że z siłą po redukcji w tym ćwiczeniu [...]

Tuż przed wyjazdem na galę Extreme Fighting Sports III - Dziennik Fightera: Michał Wlazło odc. 07 https://www.youtube.com/watch?v=z2DHGYCHrd8&list=PLWRkps5HTEJmk3bFfY0Sg1fykb4E8suz- Kilka słów o ważeniu, uwagi o zawodniku - Dziennik Fightera: Michał Wlazło odc. 08 [...]

[...] podczas redukcji tkanki tłuszczowej, gdzie przy obniżonej podaży kalorii jesteśmy narażeni na zwiększony katabolizm. Dekoracja + podziękowania dla firmy HI-TEC http://www.youtube.com/watch?v=VWmZzMhcUvw&feature=youtu.be TO O CZYM BYŁ TEN TEST, CZYLI SUPLEMENTY I ODŻYWKI: Beż żadnej ściemy - uważam, że suplementy i odżywki firmy HI-TEC to jedne [...]

[...] - Sporo filmów na naszym kanale Zapytaj Trenera poświęciliśmy diecie redukcyjnej: Playlista "Dieta": https://www.youtube.com/playlist?list=PLWRkps5HTEJl_UpehrRNUbMWcF15bBCPO Pozostałe filmy: https://www.youtube.com/playlist?list=PLWRkps5HTEJlRzXagHLCJdyZm5zNTY0UE Przykładowe filmy, [...]

[...] pozytywna 3 x 15 15 x 25kg x 3s +brzuch: kolo 3 x 15 podciaganie kolan na drazku 3 x 20 Filmy: pull ost seria < w przed ostatnim powtrzeniu taka meduza wyszła %-) http://www.youtube.com/watch?v=eoCpUiXSuR8&feature=youtu.be wioslo 100kg http://www.youtube.com/watch?v=eNPlPbVB1F8&feature=youtu.be 12 x 40 sciaganie drazka [...]

[...] - 200g Warzywa - pomidor, cebula Olej lniany budwigowy - 1 łyżka stołowa Hi-Tec Vitamin A-Z - 1 tabletka PO TRENINGU Hi-Tec Creasteron - 80g + 2 kapsułki http://www.youtube.com/watch?v=4UR2HJKMDOE&feature=youtu.be Posiłek 5 19:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g Warzywa - pomidor, cebula Posiłek 6 22:00 Ser [...]

Z dzisiejszego treningu. http://www.youtube.com/watch?v=OGlyAsn1JNc http://www.youtube.com/watch?v=8qP_hYod8F0 http://www.youtube.com/watch?v=o3axQcCD3eA http://www.youtube.com/watch?v=o6tGvQGUupg http://www.youtube.com/watch?v=6UiYbmk3uGI http://www.youtube.com/watch?v=vyJqe3XAdag Zmieniony przez - Hop w dniu 2013-10-22 20:01:12

[...] ze sztangą na barkach - dodałem 2kg i chyba nieco wolniej robiłem niż poprzednio 10x77 | 10x77 | 10x77 | 10x77 | 10x77 10x75 | 10x75 | 10x75 | 10x75 | 10x75 http://www.youtube.com/watch?v=S5whktBMrs0 Przysiady ze sztangą trzymana z przodu - obejrzałem filmik p.Łuki na temat trzymania sztangi i podniesienie łokci dało bardzo pozywytny efekt. [...]

Nogi - wszystko 6x12 1. Przysiady w.up 30,50 docelowe 75kg OK, wolniej, a i tak nie szlo nader ciezko oprocz trzeciej i ostatniej serii. http://www.youtube.com/watch?v=GBzp6sgIXxQ 2. Fronty 45kg Oprocz tego ze nadgarstki bola to trzymanie w sposob wyciskowy o wiele bardziej mi odpowiada, fajnie weszlo [...]

[...] 8x(2x28,5) | 7x(2x28,5) | 6x(2x28,5) 8x(2x27,5) | 8x(2x27,5) | 8x(2x27,5) | 8x(2x28,5) | 7x(2x28,5) 8x(2x26,5) | 8x(2x26,5) | 8x(2x26,5) | 8x(2x26,5) | 8x(2x26,5) http://www.youtube.com/watch?v=Ez81-QCYkTc Rozpiętki na ławce poziomej - Ogólnie mogłem dobić do 25ciu, ale po pierwszej serii już mi się nie chciało przekręcać sztangielek - za duża [...]