youtube

[...] a póki co ja lecę na antybiotyku, a kumpel leci z tematem. O i on mówi, że redukcja mu nie idzie...%-) 96 kg 178 cm...ebany bydlak }:-( http://s6.ifotos.pl/img/177409781_asqsnsp.jpg A ja póki co siedzę sobie i standardowo oglądam YT dla motywacji. https://www.youtube.com/watch?v=RsfyE688TPk Kocham tego złego, martwego ćpuna i sterydziarza. :->

[...] jakaś cholera pizzera będzie otwarta 16-17 kwietnia ? %-) Wiem, że mcdonald na centralnym tak, więc z kamykiem nacieramy, ale pizze bym zjadł \-) https://www.youtube.com/watch?v=bHSlWWNwKT0 Moja ulubiona rap nuta na tej redu ;-D "Wszyscy nagle męczą bułę qrwa zdrowym żarciem - spróbowałem i się zastanawiam co wy ćpacie" [...]

https://www.youtube.com/watch?v=U5sniXKcAcE

[...] i cała sylwetka w dupie. Zaś z rana był sztos... Ale minusem tego mocnego spadku wagi jest dalsze odwodnienie. Czuje się słabo - nogi z waty i ogólnie no lipa. No, ale walczę xD Do 10 maja nie ładuję bo ni mam hajsu. Na probiotyki też nie mam. Trudno xd http://s6.ifotos.pl/img/dieta2017_aashsex.png https://www.youtube.com/watch?v=K5D7_Y2adbw

[...] 25g to poliole, a polioli nie wliczam, więc 55-60g ww jest. Dopiero miesiąc przed będę brał pod uwagę tego typu pierdoły), 60g fatu. Jutro wlatują nogi + cardio. https://www.youtube.com/watch?v=MVOoGUkHL4k&feature=youtu.be Tak to wyglądało dziś z rana. Przyznam, że ostatnie 7-10 dni było lipą pod kątem diety. Bardziej wychodziło utrzymanie niż [...]

[...] mnie wzięło na takie porównania %-) http://s2.ifotos.pl/img/2015-vs-2_aqphrxs.jpg Teraz ładuje 1 tabs symexu ed dla testu. Nie mam pojęcia czy mi to coś da pod kątem palenia fatu, ale spróbuję. Trudno. https://www.youtube.com/watch?v=rNeBuFcvOsY&index=38&list=PL84boQ6DzBEXTGvJyM34O8-jiSS7OjfiF Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-05-12 23:37:30

[...] No i zobaczę jak to się zmieni wszystko do czerwca. Potem pewnie dodam interwały. Tylko będę musiał w terenie chyba... Na tych maszynach nie umiem odpowiednio ciężko tego zrobić. Ogarnę. https://www.youtube.com/watch?v=vH9UyCrVxD4&list=FLSm0e459-f5b_girEYhYaOg&index=1 Niski był, jak Małecki, ale proporcje to miał mega :-)) I ta muzyka <3

[...] odtłuszczone + słodzik 4.Kura 100g na szybko + 40g wpc 5.Kura 400g z warzywami. Makro: 250g białka, 65g ww, 40g fatu Póki co 8 dni na misce. Tak to wygląda: https://www.youtube.com/watch?v=ukB_tKads_w&feature=youtu.be Tu nie widać ofc -.- ale żyły na nogach wychodzą coraz bardziej. Brzuch trochę wzdęty bo zjadłem godzinę przed nagraniem. No [...]

[...] równoległy oburącz siedząc - 20 kg strona 3x10-10-8 1.Wznosy hantli na bok w opadzie siedząc - 8 kg do upadku. Cardio - 45 min. A jutro idę na juwenalia - NA TRZEŹWO :)) I będę się dobrze bawił. Ema. https://www.youtube.com/watch?v=WSC6OI16Cb0&list=PL84boQ6DzBEXTGvJyM34O8-jiSS7OjfiF&index=40 Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-05-27 00:28:30

[...] 20g Węgle 30g Bez ładowania. Ostatni tydzień do ugadania. Póki co tyle. Mam nadzieję, że się wyrobię i wyjdę już bez tych pyerdolonych fałd u dołu pleców. https://www.youtube.com/watch?v=fmGwb2p8F4c Tu pięknie widać ile tego siedzi. Gdzie barki, klata itp. się prążkują }:-( Dieta prawie ok...znowu 20-30g fatu za dużo. Słabo mając tyle co [...]

[...] się ktoś jak się liczy makro z zupek chińskich vifon ? Mam straszne parcie na nią, ale na opakowaniu piszę, że ma 9g ww na 100g a jakoś mi się w to wierzyć nie chce bo inne zupki mają po 45g ww https://www.youtube.com/watch?v=s35kfWoHDhM Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-06-12 22:50:14 Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-06-12 22:55:39

Szczerze to mi to lotto. Nie obchodzą mnie starty zawodowe. Sopot to tyle pretekst by zrobić w końcu fajną formę i poczuć klimat, który widziałem jedynie na youtube ;p A póki co jadę zaraz z kotem do lecznicy niestety go uśpić. No, ale cóż... A jutro na trening przed robotą. Pewnie będę ponury przez kilka dni i nie będę dawał wpisek, ale [...]

JA bym tak nie mógł. Matce kupiłem 2 bombonierki na dzień matki. Rafaello zjadła, a drugą w nocy otworzyłem i przez 3 dni podjadałem aż w końcu zjadłem wszystko %-) Ja takich rzeczy nie mogę mieć w domu. Silna wola w moim przypadku jest jak tutaj na filmiku: https://www.youtube.com/watch?v=Ocm-kWC-Evo %-)

[...] i uważam, że to nie dla mnie %-) Poza tym można myśleć "aaaa byle jakaś forma była" i wyglądać niecałe 4 tyg przed o tak (szczególnie kolo w czerwonych): https://www.youtube.com/watch?v=KuDJ3cMVlOc&t=41s albo celować wyżej i być bliżej zamierzonego celu :-D Wiem jak powinna wyglądać sylwetka na scenie i do takiej dążę. Jakbym wyglądał [...]

Macie ulańca. Jak na mone tłusto strasznie i nie dotnie. https://www.youtube.com/watch?v=YJEc9JiG9wo&feature=youtu.be

[...] No ale teraz wyszło, że nawet 40-50g ww nie wliczałem. Trening ok, ale bez szału. Dodałem drop sety w miarę możliwości, ale nie szalałem bo czuć ciągle klatkę. https://www.youtube.com/watch?v=YJEc9JiG9wo Tu jeśli ktoś przeoczył. Fajnie bo te gacie zasłaniają mi fat u dołu, wewnętrzna część tyłka. Jestem zadowolony i zostałem pobudowany, że [...]

[...] że ja lubię palić, ale nie lubię na to wydawać %-) I jednak myśl, że tego raka można dostać też zniechęca. Po sopocie może uda się rzucić gdy już zamiast fajek, będę mógł wsadzić do gęby coś pożywnego np. snickers }:-( A tu małe sprawdzenie formy z rana. Zadowolony jestem fhuy 8-) https://www.youtube.com/watch?v=1nND4TcL1d4&feature=youtu.be

Może warto byłoby poćwiczyć Vacum: https://www.youtube.com/watch?v=0bIOALRxG2c W kwestii kontrolowania brzucha powinno pomóc.

No nie ma. https://www.youtube.com/watch?v=dTvrTNCJUyc Stoisz przodem, bokiem, tylem, bokiem i znowu przodem bez tych obrotów itp. a szkoda bo dobrze w tej pozie bokiem wypadam. W takim razie wykorzystam ją w dowolnym (nie tylko makro ci podwale %-) ) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-07-05 09:48:20

[...] tempo 3 sek w dol 1 w górę itd. Nogi o dziwo bardzo fajnie wyglądały mimo, że są białe jak u syna młynarza. Tak mnie to zdziwiło, że poprosiłem o nagranie %-) https://www.youtube.com/watch?v=au5zYeJXaNU&feature=youtu.be Makro ok. 5g fatu, 100-120g ww, 230-250g białka. Do tego wleciało 8-9 litrów wody luźno. Jutro pójdę sobie popozować by nie [...]