youtube

[...] dokładnie ćwiczenia wykonuję, ponieważ to się ciągle zmienia. Staram się kombinować, robię różne ćwiczenia, które zobaczę, że robił je ktoś inny, które obejrzę w filmiku na youtube, nie robię ciągle tego samego, bawię się ćwiczeniami. Wezmę do serca Twoje porady z hantlami i postaram się robić nimi więcej :) Nie mam zielonego pojęcia na temat [...]

[...] dziewczynek z glupich gazetek kobiecych, i tak jak one zajadasz ja "jeżynkami" Gdzie masz tluszcz, czlowieku, w swojej diecie???? Tluszcz to nie tylko szklankami oliwa ale glownie tluszcze zwierzece Ściągnij sobie dziennik posiłków i wpisuj co jesz, bys miał kontrole. Za kare 30 burpee, (zobacz na youtube jak nie wiesz co to jest)

[...] 3-4 cw na sesje 2-3 sesje w tygodniu. TO WSZYSTKO,CZEGO POTRZEBUJESZ. ps. nie ukladaj juz planow,nie rob update'ow,bo zawsze knoty wychodza. RDL http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0 i ostatnia kwestia. no wlasnie pic polega na tym,abys jak najbardziej unikal cwiczen "latwych",a skupil sie na tych [...]

Oto filmik specjalnie dla WRC7707 sztuka uzycia noża :D Chcieliscie to macie http://www.youtube.com/watch?v=nkHxoe3Nxbg&feature=channel

Miałem na myśli - Triceps przejmuje większą część pracy podczas podciągania nachwytem. triceps jest stabilizatorem przy podciąganiu, nie ryzykowałbym stwierdzeń że przejmuje część pracy a instruktaż? najlepiej od najlepszych, wpisz w youtube Jan Łuka- podciąganie na drążku. Wystarczy :-))

...ale co z tym yates row? http://www.youtube.com/watch?v=dNxZmvOdl5Q

Znalazłem w internecie trening cardio, którym ćwiczyłem na początku swojej przygody z ćwiczeniami i strasznie mnie wymęczył https://m.youtube.com/watch?v=kxXtc0nmmDQ&t=994s. Czy jest to dobry trening żeby pozbawić się wagi? Trzymanie diety nigdy mi nie wychodziło ale staram się mniej jeść zobaczymy jaki to da efekt.

Dlaczego wyciskanie nie odwierciedla sily? Przeciez pokazuje ile max wezmiemy na klate. Przerzucam sie na przysiad bulgarski widzialem na youtube jak to sie robi i jest o wiele lepszy bo czuje ten miesien jak cwicze. Jeszcze jedno pytanie ile czasu potrzebowalbym zeby z okolo 25 pompek robic 60?

https://m.youtube.com/watch?v=2oCmSL29SIo To filmik z tej sekcji MMA. Wy jestescie bardziej w tym obeznani wiec jesli mozecie ocencie czy sekcja ma dobry poziom.

[...] zanim przeciwniczka przejmie inicjatywę, znów cię wychyli i tym samym przełamie twoją postawę. jak na razie wszystko jasne? to dalej będzie trudniej %-) poszukaj trochę na youtube pod hasem "passing closed guard", powinno ci się rozjaśnić. ewentualnie "opening guard". jeśli twoja przeciwniczka jest bardziej doświadczona, to wszystko w normie: [...]

przenoszenie na koniec, a co do wiosłowania:http://www.youtube.com/watch?v=tVa6wcgZirA

[...] na Gibraltar ;-) Jeśli miałbyś ochotę to tu jest taki film który nagrałem na pamiątkę i dla znajomych, 20 minut, momentami może nudnawy ale mimo to zachęcam: https://www.youtube.com/watch?v=1Oh9-Q6R0iY Jak wyleczę nogę i trochę postudiuję to cisnę dalej. Taka ciekawostka, pomimo budżetu na poziomie 6 euro/dzień, przez całe 6 tygodni [...]

[...] mostek (wygięcie dolnego odcinka pleców w łuk) oraz spięcie łopatek (najlepiej aby ktoś Ci podawał sztangę bo jak sam będziesz zgarniał to sobie pozycję popsujesz)? Sztangę prowadź poniżej mostka, nie na górę klatki lub szyję! Jakim tempem robisz? http://www.youtube.com/watch?v=_QnwAoesJvQ Zmieniony przez - abewu w dniu 2012-08-06 15:27:26

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=eNkIgWEZvDc Reem na drążku słąbo%-)

[...] -unoszenie sztangielek na boki w opadzie 3*12 Piatek Plecy+Biceps PLECY -wioslowanie sztanga w opadzie 10/9/8/7 -dzien dobry 3*10 -high pull z ziemi 3*10 Oglądaj na youtube jak się to robi. Poprubój inne ćwiczenia tego typu. Może złapiesz bakcyla. BICEPS -unoszenie sztangi podchwytem 12/10/8/6 -mlotek siedząco 12/10/8/6 *6 serii na 1 [...]

Witam dzisiejszy trening prezentował sie następująco : 1.Zarzut siłowy na 60 kg x3 powtorzenia 3 serie 2.podzrut 2 zarzuty + góra 115 kg 4 serie Tu wprowadź tekst linku... 3.Ciagi podrzutowe na 120 kg stojac na podwyzszeniu 25 kg 3 powtorzenia 5 seri 4.Przysiady tył martwe na 125 kg 3 powtorzenia 4 serie 5.glute bridge na 60 kg Przesyłam jeden [...]

myslę, ze mniej nie musisz dawać. http://www.youtube.com/watch?v=yqsfLT7Gj-Y - to jest to ćwiczenie, angazuje przede wszystkim górne rejony pleców.

[...] walczymy a ja robię krok w tył lub przód i jestem w odwrotnej. Po chwili znowu krok i zmiana. Powiedzmy coś z przymrużeniem oka przypominające wyczyny Fedor'a Emelianenko. 3 min 25 s robi takie przejścia. A na takie numery to mi na sparingach nie pozwolą... Chyba, że jakiś klubik MMA by się znalazł :D https://www.youtube.com/watch?v=putSP_a5pX4

Nie, nie , chodziło mi o zwykłe podciąganie schodząc do połowy tylko. Takie jak tutaj: (on się chyba zbytnio buja i trochę za szybko robi opuszczanie, prawda?) http://www.youtube.com/watch?v=wFA8XZ_PcHM I pytam, czy można zastąpić tym negatywy, bo mnie z nimi coś weźmie :) Może po prostu źle się wyraziłem, przez to źle mnie zrozumieliście :P [...]

[...] nie bedzie potrafiła dluuuugo taka sama niska sensownosc robienia rzez dziewczynę podciągnięć z pomocą, nawet opuścić sie pewnie nie potrafi. To nie dla poczatkujacego jak ona I tak jak Martucca napisala, twoj plan jest przeładowany i większość cwiczen niewykonalna w tej ilosci prawidłową technika http://www.youtube.com/watch?v=oa6Ai5ty6oY