youtube

[...] Dawno nie byłam na tej siłce, kilka miesięcy i progres jest duży. Kiedyś nie było szans nawet dotknąć drążka, tym razem się udało. Myśle, że po kilku próbach nawet byłabym w stanie doskoczyć :-D Wrzucam dla porównania filmik jak to wyglądało kiedyś ;-) https://www.youtube.com/watch?v=tZcnmHosQmM a tak jest teraz https://youtu.be/Bg9EzdP1XAc

[...] wiosłowanie siedząc, 3x10x30kg butterfly, 3x10x15 kg tricepsy oraz przy okazji tricków jako łączone ćwiczenie dociąganie z wąskim uchwytem do brody 3x10x15 kg, kilka ćwiczeń ze sprężynami, drążkiem i poręczami na miarę moich skromnych możliwości. Cały trening 1 godzina, objętość treningowa 4850 kg. https://www.youtube.com/watch?v=RZPOmJturhs

[...] wręcz przez chwilę nie mogłem ramion ugiąć. Więc do oceny chciałbym przedstawić oto te 2 filmiki z wyciskania klaty z stojakami i wyciskania bicepsa. Pozdrawiam https://www.youtube.com/watch?v=L3fpCZkx3Pw https://www.youtube.com/watch?v=P9Av1QBxWWU Zmieniony przez - gweir231 w dniu 2019-03-28 13:07:48 Zmieniony przez - gweir231 w dniu [...]

Udało się wrzucić męczarnie poranne https://www.youtube.com/watch?v=jnJkIAHY9VY&feature=youtu.be

[...] znaleźć ustawienia stóp przez wszystkie serie niestety :/ Jutro w planach barki z łapami. Poniżej trochę filmów z mojego mękolenia i zdjeć szamki %-) Zerchery https://www.youtube.com/watch?v=ZoEVhhghE00 https://www.youtube.com/watch?v=j03BDtvcpBo Siady HB ostatnia seria https://www.youtube.com/watch?v=WyUtjSpyhuM Kebsik z frytami i sałatką [...]

[...] 4. Wyciskanie zza karku, stojąc 20 kg x 5 30 kg x 12 20 kg x 18 + 3 wymuszone (push press) Tu już było odczuwalne zmęczenie z racji ilości powtórzeń. Ostatnia seria pompa jak diabli. 5. Wyciąg górny, szeroko do klatki 30 kg x 5 50 kg x 12 25 kg x 50 Jak widać po ilości powtórzeń głupota postępuje. https://www.youtube.com/watch?v=-_USYaYhACc

[...] x17 Ściąganie szerokim nachwytem 50kg x17 Wznosy w opadzie 22kg x20 Facepull 2x Odwrotny Butterfly 2x Biceps 3x Łydka 3x Brzuch wznosy wisząc x1 https://www.youtube.com/watch?v=71U6oxJyB1I&feature=youtu.be Trening z chłopakami na siłowni u Przemka ;-) RDL wg planu poszedł, 190 ładnie poszło, regres też zrobiony ostatnim tchem aż [...]

[...] Nie było wcale tak łatwo kogoś namówić do takich prób przed kamerą. Ale jak zwykle dziewczyny w awangardzie-Iza postanowiła to spróbować : Pierwsze podejście https://www.youtube.com/watch?v=7-xNC3hz_3M drugie podejście,podczas treningu pleców https://www.youtube.com/watch?v=4ppbv0IMURg Może na filmach Iza aż tak super nie wygląda 8-)-ale [...]

https://www.youtube.com/watch?v=JfjQ6dGeffM&t=1s https://www.youtube.com/watch?v=_wllBmDG9N8 dipy jutro :-D i reszta pomiarów https://www.youtube.com/watch?v=A6q0miEmAgI /SFD/2019/3/31/0d4b270bd03e411482300aa3fc179c9a.jpg /SFD/2019/3/31/389b7557871c4401a20175233af2cb2c.jpg /SFD/2019/3/31/4c8f52cb268748c1a66bbe37b3025a3c.jpg [...]

Dziś trening przed wyjazdem a by się dziewczynom i chłopakom na siłowni nie nudziło-trochę ich pomęczyłem : https://www.youtube.com/watch?v=7-xNC3hz_3M Iza na żywo wygląda o wiele lepiej niż na filmie -przyjedziecie na program do Niemiec,to będzie okazja ją poznać :)

https://www.youtube.com/watch?v=2FjmOw46nYk kvra ubóstwiam typa co zrobił ten filmik xD Geniusz

[...] zawarte jest w 7 poniższych ćwiczeniach. Sprawdź, czy Twój plan treningowy uwzględnia je w swojej rozpisce i jakie korzyści otrzymasz z ich stosowania. Dipsy https://www.youtube.com/watch?v=vi1-BOcj3cQ Klasyczne dipsy na poręczach to doskonały sposób na trening całej obręczy kończyny górnej. Dipsy doskonale wpływają na rozwój mięśni [...]

[...] już nie ta, wszystkie stawy bolą, ale rekompensuje objętością. Troszkę też ćwiczeń poprawiających mobilność, czyli żadne pół ruchy i nieco mniejsze ciężary. https://www.youtube.com/watch?v=gdd1Wyz7v9g na poprawę główni rotacji zewnetrznej w stawie ramiennym, żeby móc lepiej pokazać bicepsy Na szczęście ograniczenia są typowe mięśniowe, [...]

[...] Oj słabiutki jestem, wykończony. Dobrze, że się zmusiłem o wysiłku, bo jest przynajmniej poczucie spełnienia obowiązku i odegnałem zły nastrój z głowy. Teraz trzeba iść do łóżka. Na filmie spacer powrotny od kamieniarza o którym już wspominałem. https://www.youtube.com/watch?v=QZd1fRJ7A_c Zmieniony przez - olotraper w dniu 2019-03-30 00:45:33

https://www.youtube.com/watch?v=uGIrqrlDcbQ

https://www.youtube.com/watch?v=6Kp3fZExoDc&feature=em-uploademail

https://www.youtube.com/watch?v=Xy8-p36igaQ&feature=em-uploademail

Szajba .... EKG Ci szwankuje :-D zalecam mocne bez filtra , bo jutro Cie już nie będzie https://www.youtube.com/watch?v=uZ2WK5dCgFs

Pamiętacie ten filmik? https://www.youtube.com/watch?v=HUHOGy01WNg Podobnie zapasy Askrena kontrował tu rzutami Santos: https://www.youtube.com/watch?v=Ik2lz7LPJ38 ciekawe ciekawe W ogóle od kwietnia trzeba będzie mniej pierdzielić na forum. Piszę często dla samego pisania :-| Dawajcie tu póki nie ma kwietnia xd [...]

w oczekiwaniu na fotografa /-)_ siad 2x5 0 20 40 60 80 /SFD/2019/3/29/934807b70afd48cdb5cc93352c039026.jpg bench pre4ss zastapiony przez power clean https://www.youtube.com/watch?v=Mf6XdCvo6ms i takie tam zabawy https://www.youtube.com/watch?v=XG2wiadoMm4 Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-03-29 20:32:18