youtube

Czy Dumbbell Standing Fly's (nie wiem jak to nazywają po polsku) może zastąpić krzyżowanie linek wyciągu dolnego? Jeśli tak to czy jest dobrym zamiennikiem czy gorszym. Zastanawiam się nad zakupem wyciągu do domowej siłowni i stąd to pytanie. https://www.youtube.com/watch?v=byxD_y2e_L8 Zmieniony przez - strong3r w dniu 2023-03-06 07:48:26

mam to! jaram się! i tak miałyście rację, że mam za wysoko rękę, ale nie że się nie wypycham wypychałam się dużo mocniej niż teraz, tylko, że nie dało się dobrze z ręką tak wysoko :-) https://www.youtube.com/shorts/B-OO5oNuoQw

Przygotowania trwają :-) dziś koniec treningu 85kg https://youtube.com/shorts/5vvpAT9W00w?feature=share

Na koniec treningu :-) https://youtube.com/shorts/5vvpAT9W00w?feature=share

[...] wrzucić a o tym że na koniec lutego to zapomnieli a inni nie przykładali się i progresu nie zrobili :-) Ja w te 6 tygodni zrobiłem 10 kg siły napewno nie trenowałem tak ciężko jak bym chciał z różnych powodów ale myślę że po 25 marca będę zasuwa ostro do zawodów i 90 kg będzie przekroczone :-) https://youtube.com/shorts/5vvpAT9W00w?feature=share

Takie sobie wymyśliłam ćwiczenie na wzmocnienie pleców i rąk :-D Fajne, jeszcze będę modyfikować, może podniosę jedną nogę albo spróbuję się przespacerować rękami bliżej kanapy, to pewnie byłby hardkor :-D https://youtube.com/shorts/-sRO0hYKWD4

https://www.youtube.com/watch?v=k1OMGDnGpIk

[...] 2s15 + 2s15 15kg+20kg/20kg +22.5kg 5. Wypychanie nog na suwnicy 2s8-10 , 1s 12-15 40kgx10/40kgx10l 30kgx15 6.ht 2s 8-10 leg curl max 100kg x9+15 /100kgx10+15 https://youtube.com/shorts/HDQ0Lgigwhc?feature=share https://youtube.com/shorts/dAUU6EL90y0?feature=share https://youtube.com/shorts/axA-ihftzrA?feature=share htt W siadach i rdl [...]

Moskale Europe będą ubogacać kulturowo https://youtube.com/shorts/HNDbIe109fQ?feature=share

interesting https://www.youtube.com/shorts/WezSzJAuW9o

https://www.youtube.com/watch?v=iwoggAffhkg&ab_channel=wzorek4

https://www.youtube.com/watch?v=A933iJdV8BY

a po spotkaniu z Klaudią takie kombinacje ;-) przy bramie jest trochę trudniej i mniej wygodnie niż przy rurce niestety po aktywacja z Klaudią utrzymałam chwile sama handspringa https://www.youtube.com/shorts/VhB3OZB8hbI

Barki i kaptury https://youtube.com/shorts/IhS2urN09iE https://youtube.com/shorts/zgfhrDiQ8x4

https://www.youtube.com/shorts/BQbq46CGl4I dziekuje ;) ale i ja rosne cały zobacz panie, redukcja poszła na dalszy plan ;D hehe Zmieniony przez - zulekk w dniu 2023-03-03 07:30:54

[...] go grzbiet. Podnoszenie ciężaru kończy się w momencie wyprostowania sylwetki. Nie należy przeprostowywać grzbietu, to również nie jest zdrowe dla kręgosłupa. https://www.youtube.com/watch?v=8S-1TXE7FWo Uwagi i sugestie Wspomniane ćwiczenie często jest wykonywane nieprawidłowo, ze względu na użycie zbyt dużego ciężaru roboczego. Jeśli pojawia [...]

https://www.youtube.com/shorts/1411VJbVRek Ładnie ładnie widzę że progres ładnie Ci idzie i moje wskazówki wykorzystujesz na maksa :-) 80 kg na siedząco to już jest wyczyn i jeszcze w takim ładnym wykonaniu :-) Gratulacje :-)

Ja robiłem mały sprawdzian, bez maksowania bo jeszcze bark nie wyleczony a 25 marca mam zawody i skończyłem na 80 kg x 2, jak zaczynaliśmy konkurs było 75kg x 1 a teraz 80 kg x2 poszło na koniec treningu więc pewnie 85 kg by poszło także progres uważam na ładny :-) https://youtube.com/shorts/oU1qMGl2yKU?feature=share

https://www.youtube.com/shorts/-WnspJpzATo

[...] Gdy nałożyłem 114kg to w pierwszej serii wyraźnie zaczynałem od podniesienia bioder Na filmiku jest widoczna druga seria - już chyba troszkę lepsza. MC 74kg https://youtube.com/shorts/PydhoQ5-33E MC 114kg x 3 https://youtube.com/shorts/d9IEB6IsZzE Na filmiku Seba Kot tłumaczył ze zaczynanie z bioder powoduje odsunięcie gryfu do przodu. [...]