youtube

https://www.youtube.com/watch?v=bLUIBjhW8QU&feature=em-uploademail

[...] chodzenia, przysiady i pod wieczór trawnik. Niestety nie nagrały się początkowe najcięższe ćwiczenia wstawanie z pomocą lasek i krzesła z trawnika. Trening w parterze krótki 30 minut, ale męczący. Wstawanie i brzuch były wiodącym tematem treningu. Bolą pachwiny od wstawania z półklęków. https://www.youtube.com/watch?v=-mr0ApR6Oas&feature=youtu.be

[...] 10 kg Szrugsy ze sztangą 15/12/10 Ściąganie szerokim nachwytem w serii łączonej (za kark, do klatki) 3x 15+15 25 kg Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej 3x15 https://www.youtube.com/watch?v=5axDwFwYfgY https://www.youtube.com/watch?v=hFZLYOnort8 Barki + Pośladki + Brzuch Unoszenie hantli leżąc brzuchem na ławce 15/15/15 5 KG Odwrotne [...]

Sprawdzilem wedlug tego pierwszego sposobu i brakuje mi troche do pelnego zakresu ruchu. https://www.youtube.com/watch?v=zIrQUWYp7-4

Jak zrobic takie testy? czeknij na youtube jak wykonac testy rotacji dla stawu barkowego, jednak nie wiem czy samemu bedziesz w stanie cos z tego wywnioskowac i czy zrobisz to w sposob poprawny, aby dalo Ci to obraz tego, co w Twoim ciele dzieje sie nie tak, tutaj bym zalecal jednak wizyte u kogos, kto problemem zajmuje sie zawodowo i by [...]

1 tydzień zaliczony /SFD/2019/8/9/f7771342a1ff4a2faf91b7f5c039f5f2.jpg https://www.youtube.com/watch?v=2Aq8jO4nQzk dobiłem frontami , jakis grzbiet , ogólnie spoko Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-08-09 09:20:39

Tanq trening kibiców Slaska z Masternakiem :) https://www.youtube.com/watch?v=iI6gwEk-5jY Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-08-09 08:08:59

European Classic Bench Press - Women & Men Sub-Juniors All Weight Classes https://www.youtube.com/watch?v=Lr13OuzElUI

[...] wcześniej. Po ostatnim filmiku opublikowanym przez jego trenera, w sieci zrobiło się gorąco. Wszyscy są w szoku, jaką formę prezentuje Winklaar na tę chwilę. https://www.youtube.com/watch?v=EmjOL5IIIfA&fbclid=IwAR1MJdY_fyAREVGj0ZyCsmjv7HQwUco46wkjpWqhjLt8YZv34PhBY0lkyhM Oczywiście prezentowanie sylwetki niedługo przed największym [...]

European Classic Bench Press - Men M1 -93kg ... 120+kg https://www.youtube.com/watch?v=yqd3VXc9LaY

European Classic Bench Press - Men M1 -59kg ... -83kg https://www.youtube.com/watch?v=MuxLXgvsvts

European Classic Bench Press - Women M1 -47kg ... 84+kg https://www.youtube.com/watch?v=slj35ZETNb4

https://www.youtube.com/watch?v=9HlpnpYlZgM&feature=em-uploademail

[...] r10 2. Mcnpn że sztangą r12 3. Wyciskanie jednonoz suwnica wysoko szeroko 4x12 4. Sq z podwójnym dnem Smith r12 5a. Prostowanie siedząc 4x15 5b. Syzyfki 4x max https://www.youtube.com/watch?v=sRJq6uFWve0 6. Hip thrust 4x15 3s faza negatywna Po rampie 2s regres - 10 i - 20% z serii max. Cardio 20 min rowerek [...]

[...] odpowiednim treningu , dałby szanse przeciętnej kobiecie . Znam co prawda kilka kobiet , które poradziłyby sobie z tym gościem , ale to wyjątki potwierdzające regułę . Dobry gaz to dla kobiet nieoceniona sprawa w samoobronie . https://www.youtube.com/watch?v=rZ7-o7I52z0&list=WL&index=130&t=0s

[...] zupy i sosu. Fajny bogaty smak umami bez dodatku chemii. Trening: pilates + trening silowy na dol. 1)Rozgrzewka- krotkie low impact cardio dla poczatkojacych odpalone z youtube 2)Pilates- po jednej serii w 10 powtorzeniach + 10 ruchow pulsacyjnych w fazie ruchu gdzie najmocniej czuje prace miesnia -reverse leg lift 10+10 na kazda strone [...]

Polecam też kanał jednego fizjoterapeuty: https://www.youtube.com/channel/UCHvOAAseP-udLvhohaPuQpQ/videos Można trochę dowiedzieć się o powięzi i poznać technikę rolowania. Ogólnie praca z powięzią to obecnie najmodniejszy kierunek w światowej fizjoterapii. Warto trochę poznać temat. Zmieniony przez - marcel089 w dniu 2019-08-08 11:08:36

Przedramiona należą do tej grupy mięśniowej, która najczęściej nie musi być traktowana osobnymi ćwiczeniami. Wystarczy, że wykonujecie ciężkie wielostawowe ćwiczenia, które podnosicie siłą własnego chwytu, bez haków czy treningowych pasków, a przedramiona w wyniku adaptacji powinny zwiększać swoją masę. Jednak nie każdy ma tyle szczęścia. [...]

Współcześnie modne jest negowanie medycyny. Powstały setki stron poświęconych „alternatywnym terapiom”, które są sprzeczne nie tylko z nauką, a często nawet ze zdrowym rozsądkiem. Przede wszystkim należy wystrzegać się środków o udowodnionym działaniu niszczącym dla wątroby. Uwaga np. wbrew obiegowym opiniom, nie ma aż takiego znaczenia, czy np. [...]

[...] :-PP także póki co miesiąc miodowy trwa :-D i podrzucam kawałek pierwszego tańca nagrany przez którąś z cioć :-P którego się w ogóle nie uczyliśmy, ale po 8 latach związku to człowiek już trochę przetańczył z drugą połówką, więc jakoś to wyszło ;-) https://www.youtube.com/watch?v=Od3polXGtCY Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2019-08-08 07:07:13