youtube

https://www.youtube.com/watch?v=6wnnHGofzsE&feature=em-uploademail

Zaczęłam białko, wobec tego mam widoki na takie osiągi. Oto mój ulubieniec. https://www.youtube.com/watch?v=whk6gPCzeCM Milko jakbyś tu jutro zajrzał, to WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO z okazji urodzin.

[...] z nim fote i chwile pogadałem . Szykuje sie u nas u Bersekersteam do walki . https://iv.pl/images/c8806d426f8d92d45b11db331d1dc301.jpg Trening Legs 1 1. Sq r8 https://www.youtube.com/watch?v=HXhNFpivqbY 2. Wyciskanie suwnica wąsko nisko 12/10/8/8 3. Front Sq z podwójnym dnem smith 4x10 4. Uginanie leżąc 8x8 5. Hip trust 8x8 Po rampie 2s regres [...]

youtube wpisz hasło streching band pełno filmików jest

[...] się bo bicki lepiej przetyrałem niż bary xD Jedynie zmieniłem chwyt tzn tor ruchu na młotkach dałem do środka i przedramię mnie o wiele mniej boli. Jutro plecy+brzuch o 15 mam wizytę u fizjo podobno kot nad kotem, no ważne aby teraz ponastawiał mnie i podziałał tak abym mógł robić mc i wiosła https://www.youtube.com/watch?v=Cjg6mdxBh2o

Masters 3 Men 93-120+ and Masters 2 59-74kg - 2019 IPF Masters World Championship https://www.youtube.com/watch?time_continue=3032&v=XUWDBewg74U

[...] 80kgx13x10p - Spoto press skos + 1cm nad klatką pauza 60kgx19x10p - T Bar wiosło wąski chwyt 90kgx11x10p - Nordic Curl 6x10p Komentarz: jakieś choróbsko się przyplątało spadek wagi w 2 dni 3 kilo :-( Ogólnie bywało lepiej, a do tego jeszcze MC po treningu do konkursu zachciało się robić....}:-(}:-( https://www.youtube.com/watch?v=wtGjpj8-Puo

Jakby nie było MC :-) Oceniać, nie żałować sobie. Przy krytyce mile widziane porady jak im zapobiegać. Skorzystam na pewno. Ja nie z tych obrażalskich :-> https://www.youtube.com/watch?v=wtGjpj8-Puo

W odwiedzinach u kolego. https://m.youtube.com/watch?v=o2QW6PzXqPE&t=19s

Cycki.. https://m.youtube.com/watch?v=DMFAPu_IDJ0&t=230s

WTOREK 08-10 TRENING PLECY Wiosłowanie T-BAR (rampa 3powt.) 30x3 40x3 50x3 60x3 70x3 80x3 30x20 https://www.youtube.com/watch?v=T1Iw1ALIDbU Podciaganie nachwyt CCx8 CCx8 CCx8 CCx8 https://www.youtube.com/watch?v=qyWN-rR3aW4 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie neutral wąsko 100x10 100x10 100x10 ściąganie drążka (trójkąt) wyciągu górnego w [...]

Women Masters 2 47-57kg - 2019 IPF Masters World Championship https://www.youtube.com/watch?v=pcS9ucE1_Dg

https://www.youtube.com/watch?v=rQf1cHfqEhw

wg planu bez wygibasów wl ohp zarzut high pull https://www.youtube.com/watch?v=tVDjjNJSaaM https://www.youtube.com/watch?v=uF5h8RbjVNg https://www.youtube.com/watch?v=kNqoFYnbu_k waga stabilna 102.5 %-) /SFD/2019/10/9/8d159bb54159447ab551e108bf1e4366.jpg

Az sobie wygooglowałam tego Dimmla, zeby nie zapomieć. Bedzie jak znalazł na plac zabaw w przyszłym tygodniu. https://www.youtube.com/watch?v=LLgd1DgmD3k

https://www.youtube.com/watch?v=xRxJ5O8Tafs&feature=em-uploademail

[...] zaliczenia lub nie Ja kota nie widze , łopatki sciagniete , na dole pas daje troch złudne wrazenie bo nie przylega dokłądnie do ciała bo jest bardzo szeroki https://www.youtube.com/watch?v=i6xLzd-cOII Tutaj jest to co pisałem u Mastiego jeśli chodzi o "kota". Od razu zastrzegam - mówię tak jak ja to rozumiem :-) U mastiego jest garb na [...]

[...] nie robiłem bez pasa az sie boje %-) tutaj wrzucam z kilku dni wczesniej z rack pulla 210kg , wg mnie ten ruch wyglada tak samo i wydaje mi sie ze to przez pas https://www.youtube.com/watch?v=BP6_W1TRrlE I tu właśnie w drugiej sekundzie filmu mozesz zobaczyć to o co mi chodzi. Od momentu napięcia pleców do momentu oderwania sztangi ze stojaków [...]

https://www.youtube.com/watch?v=NZ8zpnYzFuY&feature=em-uploademail

[...] nie robiłem bez pasa az sie boje %-) tutaj wrzucam z kilku dni wczesniej z rack pulla 210kg , wg mnie ten ruch wyglada tak samo i wydaje mi sie ze to przez pas https://www.youtube.com/watch?v=BP6_W1TRrlE I tu właśnie w drugiej sekundzie filmu mozesz zobaczyć to o co mi chodzi. Od momentu napięcia pleców do momentu oderwania sztangi ze stojaków [...]