youtube

[...] rozumisz. No latanie nie w kij dmuchał tak samo jak wieczna młodość Lubię oglądać ten film, bo wtedy sobie uświadamiam, że lata lecą i mógłym je lepiej wykorzystać. Jak widze ludzi w pierdlu, którzy nie mają wpływu na swoje życie to dostaje pałera. https://www.youtube.com/watch?v=xXN2cB_Nj0U Zmieniony przez - pilek w dniu 2019-11-03 18:36:54

https://www.youtube.com/watch?v=FO0lbsz3QVc&feature=em-uploademail

[...] Uginanie leżąc z palcami do środka 15/12/10 4/5 hiptrusty 15/15/15 70 KG Odwodzenie siedząc 15/15/15 Wypychanie w tył w podporze 15/15/15 (a’la Kai greene) https://www.youtube.com/watch?v=fRBld7yxARs Czworoboczny + Barki + Brzuch Bazowe: Wyciskanie sztangi na smithie 5-3-3-8-10-12 50 kg/55/57,5/60/62,5 x 8 Unoszenie hantli w przód [...]

https://www.youtube.com/watch?v=hc-fVQtQc4g

A do jakich służb startowałeś? https://www.youtube.com/watch?v=KhvssJgjbns Zmieniony przez - pilek w dniu 2019-11-03 16:47:51

[...] przysiadów robić dla 4ek. I nie umiem jeszcze cisnąć plecami w sztangę, zeby pomóc plecami ja podnieść - tak mądrze o tym pisali - spodobało mi się, ale nie szło... https://www.youtube.com/watch?v=HLFVjpMdP1s&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=55l4nQNxx8M&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=Xq3xMYU9BPA&feature=youtu.be

[...] pierwsze 45kg przejdzie? W drugim próbowałam wstać z tyłka a nie z 4ek i położyło mnie zupełnie... Byłam ciekawa jak cięzkie jest 50kg, ale po tym bujnieciu do przodu mi się odechciało sprawdzać i grzecznie wróciłam na 30kg. https://www.youtube.com/watch?v=HLFVjpMdP1s&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=sxEYrYrdP3c&feature=youtu.be

[...] ale chyba nie było najładniej, plecy takie już okrągławe. Tym samym mam juz oficjalnie maxa w okolicach 80-82,5kg. Nowy plan się zbliża, więc max jak znalazł. https://www.youtube.com/watch?v=gFE66HjRdkY&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=MiTl00XoVjc&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=UK4lQ4MdFLU&feature=youtu.be

[...] - nie chciało nawet drgnąć. Za to 82,5kg poszło, ale chyba już z kotkiem. W związku z tym jako max przyjąć to 80 czy 82,5kg? I drugie pytanie - jakbym teraz chciała na siłę sobie rozpisać 3-5 powtórzeń to z jakim %max? https://www.youtube.com/watch?v=UK4lQ4MdFLU&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=fSE3NMq4XK0&feature=youtu.be

Mały wgląd na sprzęt https://www.youtube.com/watch?v=xB4SlyRnnhY

01.11.19 W porównaniu z wrześniem, który ciągnął mi się niemiłosiernie, październik dzięki uczelni zleciał raz dwa :-) Była ładna pogoda, miałam zamiar nawet wyjść na spacer, ale tak się zasiedziałam przy uzupełnianiu zaległości na forum i YouTube'ie, że jak się w końcu oderwałam, to było już ciemno }:-( No i wyszedł dzień lenia. Garmin sen: 8h [...]

105x21 https://www.youtube.com/watch?v=DduJEQX26ZU /SFD/2019/11/3/ad8a120a4d4243a38e06c24d1f4cc623.jpg

[...] przysad bulgarski 2. Czy w dniu PULL skłony z obciążeniem są tak potrzebne gdy szybciej wykonuje MC i drążek? Jestem w tym szary i nie chce przeciążyć pleców. sklany z obciazeniem to typowe allaskzi, wiec jak nie masz wyciagu to i tak ich nie zrobisz, wiec tutaj mozesz popracowac nad innymi cwiczeniami https://www.youtube.com/watch?v=tJCFNLFI8_I

[...] kategorii wagowej, ale do Beterbijewa niech nie wychodzi, bo tutaj z kart sędziowskich blisko było remisu (Arbiter Don Trella typował remis 95:95, natomiast Julie Lederman oraz Dave Moretti widzieli nieznaczną przewagę meksykańskiego pretendenta - 96:94), więc tam mógłby przegrać z młodym dzikiem. https://www.youtube.com/watch?v=ZgD2WYpJomw

[...] Potem rzut na suwnicę bo akurat wolna, trochę pleców i powrót na 4ki na maszynę do uginania. Do racka do przysiadów w ogóle nie było opcji sie dopchać... Dzisiaj w planach inna siłka - trochę MC porobimy i może da radę poprzysiadać. https://www.youtube.com/watch?v=YEHP3Ns8324&feature=youtu.be /SFD/2019/11/3/2ecec9cc4c8343dc8d25693a79521a90.jpg

https://www.youtube.com/watch?v=MqbLHHh3pHg&feature=em-uploademail

[...] ćwiczenia na klatkę, ale nie robiłem zapowiedzianego WL, bo zabrakło mi chęci. Zmuszać się należy, ale chciałem oszczędzić siły na dzisiejszy wypad. Myślę, że za to dzięki temu dzisiaj zrobiłem te 55 kg, bo miałem wyrzuty sumienia za wczoraj. https://www.youtube.com/watch?v=R2xiFknlyRk&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=yuhJKukrJmM

Chciałem zgłosić moje koślawe MC na suwnicy Smitha 55 kg. Cel na koniec roku postawiłem sobie 60 kg, może za niski, bo już teraz tylko 5 kg do niego brakuje? Jak zwykle sorry za technikę. https://www.youtube.com/watch?v=R2xiFknlyRk&feature=youtu.be Zmieniony przez - olotraper w dniu 2019-11-03 00:30:35

Martwy, ten normalny, a klasyk szczególnie to ćwiczenie mocno angażujące między innymi biodra. Pozwala to na bezpieczniejsze wykonanie i dołożenie kilku kilogramów na sztangę. Oddam głos fachowcom.. https://www.youtube.com/watch?v=O5dHg62_JSw

Niestety taki bullshit jest popularny. Daleko nie trzeba szukać, zobaczcie sobie na YouTube zakładkę "Na czasie". Syf totalny jeśli chodzi o polskiego YT i tylko czasami trafia się coś ciekawego i fajnego