youtube

[...] 4.High pull - 5.Power clean - 6.Front squat - przysiad ze sztangą z przodu 7.Push press - 8.Back squat - przysiad ze sztangą z tyłu 1.Deadlift - martwy ciąg http://www.youtube.com/watch?v=aEsVwXOw0Ak 2.Romanian deadlift - martwy ciąg na prostych nogach http://www.youtube.com/watch?v=FQZam313ljk 3.Bent-over row - wiosłowanie sztangą [...]

[...] końcu treningu - Na końcu brzuch, który po 2 ćwiczenia dostał na maxa w dupe. Dieta dzisiaj oczywiście trzymana w 100%. Suplementacja również. Coś mi się cieżko filmiki na youtube.com wgrywaą już z 15 minut mi sie jeden wgrywa i nic :/ Więc jak mi się wgrają to dam filmiki i fotke z żarcia. Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2008-09-08 [...]

mistrzowskie http://www.youtube.com/watch?v=y_OAP8cFMK8

według mnie to lepsze http://pl.youtube.com/watch?v=Be7T8CRC4TI

[...] - (kontuzjowany) 2002 r. 2. miejsce - Scandinavia's Strongest Man, Finlandia 2004 r. 7. miejsce - Polska - Skandynawia 2007 r. 9. miejsce - Puchar Świata Siłaczy 2007: Ryga 2001, 2002, 2003, 2004, 2005, 2006, 2007). 7-krotny mistrz dani. http://www.youtube.com/watch?v=efhtNsA3w94 Zmieniony przez - BBoyK0x w dniu 2008-09-08 21:14:42

[...] na poreczach (na balustradzie) lub na krzeslach. No bo co wiecej? Mozesz jeszcz ew plecak troche obciazenia naladowac i sie podciagac , robic pompki i przysiady z takim obciazeniem. Jakis ekspander kupic, evil wheel (na youtube zobacz). Malo miejsca praktycznie dyskfalifikuje bardziej zaawansowana kulturystyke ale zawsze cos tam porobic mozna.

http://www.youtube.com/watch?v=GG6TWB8aebY "Survival of the Fittest" http://www.youtube.com/watch?v=FGeuxNba_Y8 "Shook Ones pt. II" http://www.youtube.com/watch?v=wbNJcF0H8b4 "Hell on Earth (Front Lines)" http://www.youtube.com/watch?v=rkV6SCOIrnM "Back at You" stare dobre Mobb Deep... klasyka

Krzyżowanie linek od dołu: 13 x 5 kg http://pl.youtube.com/watch?v=JrR22i7BJbE Robiłem to ćwiczenie drugi raz i na dodatek pierwsza seria, więc pewnie błędy są. Licze na rady No i rozciąganie na sam koniec: 45 sekund rozciągania z chantelką 9kg i potem max spięcie przez 30 sekund http://pl.youtube.com/watch?v=dfDniQZR2oE Dzisiaj wkońcu na [...]

Skombinuj sobie takie poręcze jak na tym filmiku: http://www.youtube.com/watch?v=wdwsE9XHWio&feature=user nie zajmują dużo miejsca. A co do drążka to futryn Ci nie zniszczy, a jak już się tak boisz to weź miedzy drążek, a futrynę włóż jakieś podkładki. Dla chcącego nic trudnego.

http://pl.youtube.com/watch?v=9Vf4UsP3xZg&feature=related sport mi do kolegow jeszcze troszku brakuje ale wszystko w swoim czasie , lepiej mi powiedzcie co to za muza w tle leci

[...] Doszedłem do wniosku ze z taka dieta musze przełozyc trening na jutro.... wypiłem porcje prochów poszedlem grac w noge nastepnie znowu prochy oraz zaraz wjedzie biały ser .... ****A jutro nie dam dupy jestem zły jak ****i sto albo i dwiescie ide szykowac poządne w******lanie na jutro na praktyki! http://www.youtube.com/watch?v=3_VT--TVLDw

http://pl.youtube.com/watch?v=WYeDsa4Tw0c&feature=related jest

130kg http://www.youtube.com/watch?v=bkrvSFKmM2Q 170kg http://www.youtube.com/watch?v=imBYg_mLc-E 160kg http://www.youtube.com/watch?v=0X7UNX9R53s Zmieniony przez - Balduran w dniu 2008-09-08 22:43:56

a moze cos takiego "Reklama Keltona" cos typu slogany, hasla, filmiki reklamowe na youtube

http://youtube.com/watch?v=0X7UNX9R53s Balduran brawo, ale chyba lepiej jakbys nieco bardziej w przod przesunal nogi chyba, po prostu obczaj taka opcje

[...] ze zeby byc wyrzezbionym 100kg facetem trzeba miec niezle zaplecze finansowe zeby to utrzymac tutaj widac roznice jak sie konczy kulturystyke profesjonalna: http://pl.youtube.com/watch?v=tjyPS-UNjjw&feature=related PO ZAKONCZENIU KARIERY http://pl.youtube.com/watch?v=45gT5fu5PKU&feature=related 2 fimik trzeba obejzec do konca [...]

[...] BARKI: unoszenia bokiem, w opadzie, wyciskania siedząc/stojąc, arnoldki ŁAPY: uhuhu pełno tego NOGI: przysiady, wykroki, bułgarskie przysiady, wspięcia na palce na 1 nodze http://www.youtube.com/watch?v=ack2rdbiHEE tu fajny filmik masz ale przede wszystkim pamiętaj o diecie. w tym dziale czesto mowi się o jedzeniu więc wklej diete jak możesz...

i jeszcze raz kombiiii http://www.youtube.com/watch?v=y_OAP8cFMK8

z kombi akceptuje w zasadzie tylko to: http://www.youtube.com/watch?v=Z5KeQdSfTKs

siema http://pl.youtube.com/watch?v=t7iC_9T2t8c lece na pake elo