youtube

[...] tułowia na ławce rzymskiej METODA 5 WOLNO 5 SZYBKO 3 serie Uginanie leżąc POTRÓJNY DROPSET 3x10, 3 serie 5 sztabek allahy 4s 15 powt + spacer farmera https://www.youtube.com/watch?v=PRyNR8dfhuA Cardio 25 minut skos 15/3,7 Barki + Kaptur + łydki Wyciskanie na smithie SIŁOWO 15/12/10/8 60 kg 62,5 kg Podciąganie do brody na wyciągu [...]

Redukcja dzień 51 Wczoraj poszły nogi Niestety pachwina dalej mocno rwie więc znowu poszły różnew kombinacje Ale tym razem chociaż udało mi się zrobić kilka serii siadów z safety bar i wspomaganiem rękoma przy wstawaniu. Wiec i tak jest poprawa bo tydz temu nie było wgl o tym mowy Także trening wyglądał tak ugninanie leżąc uginanie stojąc sissy [...]

[...] ważył ponad 90 kg i podciągał się lekko jak baletnica, są filmiki. 6 powtórzeń to ch** a nie wynik, jesteś słaby po prostu i nie zwalaj tego na DUŻĄ WAGĘ CIAŁA. https://www.youtube.com/watch?v=PNP1RTyYjfw Na YouTube masz miliony filmików jak crossfiterzy 90 kg robią muscle upy na ilość na kółkach gimnastycznych a dla Ciebie wynik niewyobrażalny [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Keith-Lee-Kevin-Lee.jpg Keith Lee Instagram Keith Lee vs. Shawn Bunch na Bellator 239 Młodszy brat czołowego zawodnika UFC zadebiutuje w organizacji Bellator. Także w świecie MMA nazwisko ma znaczenie, Keith Lee (5-3) podczas gali Bellator oznaczonej numerem 239 zadebiutuje w okrągłej klatce podejmując Shawna [...]

Poniedziałek Bardzo ciezki trening , duza objetość , troche zajeło mi zeby go zrobić ale dobrze sie cwiczyło . Trening Legs 2 1. Mcnpn r6 https://www.youtube.com/watch?v=QD-exGSFsGw 2. Wyciskanie jednonóż szeroko wysoko r6 3. Uginanie leżąc z hantlą 8/8/10/12 4. Hip thrust r6 5. Wyciskanie suwnica stopy szeroko r10 6. Sq smith stopy wąsko r12 7. [...]

Bóle dolnego odcinka grzbietu dotykają blisko 70% społeczeństwa. Tendencja jest niestety rosnąca, co w przyszłości zaowocuje prawdziwą plagę. Jak temu przeciwdziałać, czy są ćwiczenia, które uchronią nas przed bólem?  Oto nasza prosta i skuteczna propozycja. Trzy ćwiczenia redukujące ból dolnego odcinka pleców. Podsumowanie Ćwiczenia wykonywane [...]

[...] zgięcia kopytek :-) I na koniec - totalne rozluźnienie, wyciszenie i skupienie na oddechu. Idealnie by mi było gdybym się nie wychłodziła i nie zmarzła. Wyglądało to mniej więcej tak: https://www.youtube.com/watch?v=_8gbcxd3Ixk Jutro będę czuć plecy %-) Jestem gotowa spróbować jogi :-)) Zmieniony przez - PaniMaaj w dniu 1/20/2020 10:16:45 PM

Porombana akcja. Dzisiaj byłem u spowiedzi, bardziej mi to pomogło niż psychoterapia. Jak tam się Wam chłopacy poniedziałek zaczął? Oglądaliście to? https://www.youtube.com/channel/UCGf7LjrKe3EZqkPpmNTLdyg Zmieniony przez - pilek w dniu 2020-01-20 19:31:47

Wywiad ze zdobywcą tytułu Mr. Olympia 1983 - Samirem Bannoutem. Galeria Samira w dziale 'z archiwum kulturystyki' => TUTAJ /SFD/2020/1/20/5ac39595884640d6b11b819f138ac7b5.jpg https://www.youtube.com/watch?v=kTSiLMviiJ0&feature=em-uploademail Zmieniony przez - ASNF w dniu 2020-01-20 18:34:35

[...] na tym forum był poruszany temat Sabre Magnum i o ile pamiętam wtedy zdania były takie, że jest to gorszej jakości formuła od formuły Red LE, nawet był taki film, gaz jakoś powalająco nie podziałał : https://www.youtube.com/watch?v=NLltQkQU0OQ&list=LL6Zb5iaHjAF172f3arQtJ5g&index=29&t=0s Zmieniony przez - Marcin44 w dniu 2020-01-20 11:01:03

https://www.youtube.com/watch?v=E8Pb68tx8EQ Odwodzenie ramion w bok ze sztangielkami stojąc  (ramiona z przodu tułowia, 30* zgięcia ramienia) Pozycja: stajemy w stabilnej, wyprostowanej pozycji (stopy na szerokość bioder) brzuch i pośladki lekko napięte (stabilizacja kręgosłupa) kręgosłup i łopatki w pozycji neutralnej trzymamy sztangielki chwytem [...]

14:48 https://www.youtube.com/watch?v=YMafUvJJaE8 nie wiem jak i czym Conor musiałby go trafić żeby wygrać przed czasem. A decyzja trudna, bo znowu ta kondycja Masvidala Zmieniony przez - Puar w dniu 2020-01-19 23:42:11

a tak dla kolorku od kilku miesięcy robię takie wiosło - nie można sie za bardzo odchylić bo chwyt puści - przez to trzyma się pozycje łatwo, dwa dopycha sie dodatków uchwyt do talerzy przez to łatwiej złapać dół najszerszych. minus -przy tym chwycie i tych talerzach - +100kg to max Już niedługo (~2tyg) będę mia swój chwyt nadkładany na [...]

[...] 15/12/10 30 kg 32,5 kg Uginania na modlitewniku METODA 5 WOLNO 5 SZYBKO, 3 serie 20 kg Uginania ze sznurkiem na wyciągu POTRÓJNY DROPSET, 3x10, 3 serie 25 kg https://www.youtube.com/watch?v=XU-U7XrAxSg Cardio 25 minut https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 100 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2-4. [...]

[...] Pirnerem (Soul Asylum - zespół dwóch fajnych kawałków ale najbardziej znany jest chyba Runaway Train). Ale się jednak nie udało aż takich zasięgów uzyskać. https://www.youtube.com/watch?v=mf97F-SpBQU https://www.youtube.com/watch?v=VRNPkJ0ELPc A tu kawałki z 2019. Jak by nie było to i tak słucha się przyjemnie. [...]

Jakby coś to wrzucili tylko pierwszą walkę. https://www.youtube.com/watch?v=5fR6NImKPxs

https://www.youtube.com/watch?v=MUBcA2SeOlE&feature=em-uploademail

trening barków https://www.youtube.com/watch?v=38WPbLlwDAo&feature=em-uploademail

https://www.youtube.com/watch?v=B0edT34z1WE&feature=em-uploademail

[...] kondycję zdecydowanie Jorge lepszą. Obaj też myślą w walce i stosują różne taktyki pod przeciwnika zamiast bezmózgo się na niego rzucać (polecam zobaczyć analizę na youtube tego, jak Masvidal inteligentnie bronił się przed będącym na jego plecach Maią). Na Conora trzeba mieć gameplan albo bardzo dobrą szczękę z bardzo dobrą kondycją, a [...]