youtube

http://www.youtube.com/watch?v=alw5noLJX1U Typują: Matt Hume, Mark Munoz, Jake Shields, Mike Dolce, Krzysztof Soszynski, Dr. Ryan Parsons, Jon Fitch, Javier Mendez i Justin McCully. http://www.youtube.com/watch?v=hR11_N6jRB0 Typują Frank Mir i Tom Atencio Zmieniony przez - vcamaro w dniu 2011-12-27 11:42:35

http://www.youtube.com/watch?v=Y19CWO0MJJ4 http://www.youtube.com/watch?v=4vyy4-fPlHY swieże mięso Zmieniony przez - Strecho w dniu 2011-12-27 18:03:47

\-) To youtube jakies dziwne klikam filmiki potem po prawo inne i potem inne po 5 minutach trafiam w dziwna czesc tego serwisu :)) http://www.youtube.com/watch?v=eEI6wrXFqF0&feature=player_embedded Kto mi powie jak trafilem od cwiczen na bary do tego?? hahahahaha:))

[...] retrakcyjny ze sztangą stojac 2s 20/25powt - regres 50kg/40kg 5. Szrugs targetowy ze sztangą stojac 2s 20/25powt - regres 50kg/40kg 6. Łydki metodą SZOPREXA http://www.youtube.com/watch?v=28hF9lgOS2A http://www.youtube.com/watch?v=4a6p4cXrrJY W mc na 8powt lekko, ale regresy dały mi popalić, potem w trakcie robienia drążka tradycyjnie [...]

Trening V (Uda + łydy ) Przysiad ze sztanga trzymana na karku Rozgrzewka 5x30 5x40 Serie głowne 10x5x55kg http://www.youtube.com/watch?v=ho_b8xBx6ws&feature=youtu.be Przysiad przedni 3x10x30kg http://www.youtube.com/watch?v=G0WROmG1Qvs&feature=youtu.be Wspięcia na palce siedząc 2x40x70kg Wrażenia: 1. 10 serii przysiadów zrobionych w 30 minut [...]

[...] moc czulem . Zapas na 10kg jest w ostatniej serii . Uchwyt nie puszczał czym bylem zaskoczony . Podciaganie - zmeczone miesnie chyba juz bylo . Myslalem ze uda sie 10x a tu lipa , no i uchwyt tez juz puszczal . Biceps - spokojnie na dopompowanie %-) PP : http://www.youtube.com/watch?v=b_xNkpG4b7s HP : http://www.youtube.com/watch?v=aWAfNUKO7rc

http://www.youtube.com/watch?v=zlxwnY0lRw0 http://www.youtube.com/watch?v=HziG9DBfJf0 must see :-))

http://www.youtube.com/watch?v=BwWEUgJB6u0 http://www.youtube.com/watch?v=3iQatAXr3hY

[...] ,,za kolana ,, i pękly mi przy rozgrzewce A nie chcialem zeby sie jeszcze wieksza dziura zrobila . Zamiast tego zrobilem Suwnice i Prostowanie nóg . " %-) PP http://www.youtube.com/watch?v=h6oQLMcTGTo Nie jest u ciebie zle ale nie dzil ruchu do ruch płynny i dynamiczny . co do HP to porażka , szukam własnie godnego uwagi instruktaża bo mi [...]

[...] rampa5 72/78/84/90/96 (+2) film Drążek total=34 (+1rep) Filmy Siady. Oceńcie czy nie trace pozycji technicznej w dolnej fazie siadów, bo nie wiem czy dokładac http://www.youtube.com/watch?v=piieUTyaGh0&feature=youtu.be MC. tutaj też wątpliwosci co do prostych pleców. W 5 powtórzeniu chyba troche sie zgarbiłem, ale sam nie wiem. Oceńcie [...]

A ja kurde 2 łeeeee:-( A TO CAŁE GnR to jest skrót od Guns and Roses śpiew Axl Rose , gitara Slash , który odszedł od zespołu kilka lat temu i poświecił się solowej karierze , a ta oto pioseneczka bardzo mało znana hihih tylko 72 mln. na youtube-ie http://www.youtube.com/watch?v=8SbUC-UaAxE

[...] 3x skladanka na barki 3x 30 pompek ( przerwy 1 min) + 1x15 na poreczach z nogami wysoko Tak ty wygldalo na dzis. Dieta trzyamana jak nalezy. Nutka na dzis : http://www.youtube.com/watch?v=w2K2cs4vfkk&feature=g-vrec&context=G2d7f6aeRVAAAAAAAABwhttp://www.youtube.com/watch?v=w2K2cs4vfkk&feature=g-vrec&context=G2d7f6aeRVAAAAAAAABw Pozdro [...]

uu Paul widać ostro stójke katuje ;-) http://www.youtube.com/watch?v=Yn-dE-4f-fA http://www.youtube.com/watch?v=Fx3WOdYlN8A

[...] http://www.sfd.pl/KETTLEBELL_%2B_BODYWEIGHT_taki_niby_dziennik_-t826182.html http://www.sfd.pl/Kettle_%2B_bodyweight_-t758157.html http://www.girevik.info/gsprogram/eng/index/index Jeśli jesteś wytrwały, to coś stąd: http://www.youtube.com/user/luroh I jeszcze tutaj (jeśli w powyższych nic wartościowego byś nie znalazł).

NomenNescio rafi i jak ci idzie GVT? jakie odczucia witam , jak na razie to super, każdy trening to super pompa:-) http://img820.imageshack.us/img820/6907/gvttrening.jpg By mrrafi77 at 2012-01-03 GVT (German Volume Training) by Wodyn Rozgrzewka 5min-orbitrek przysiad tylni 10x60kg 10x90kg TRENING Klatki I mikrocykl( 3 trening) 10 serii [...]

[...] (wygladał jak grillowany) + duzo warzyw. Bezczelnie zapytałem czy nie maja moje makaronu pełnoziarnistego ale jednak nie bardzo :P Jaram się od dlugiego czasu. http://www.youtube.com/watch?v=NwOsPfkBESw Bless! A! Obiecałem sobie, że przy tym bedzie max w WL pod koniec stycznia. 150kg :-) http://www.youtube.com/watch?v=Bparw9Jo3dk&feature=share [...]

Arsenal 1:0 Leeds Bramka Henry'ego i wspaniały powrót do domu. O niektórych zawodnikach już nic nie będę pisał, bo nie chce się w takie święto powtarzać. http://www.youtube.com/watch?v=scX3Vt-qu2U http://www.youtube.com/watch?v=wfY1baRuZPU Zmieniony przez - ciamciara w dniu 2012-01-09 22:49:05 Zmieniony przez - ciamciara w dniu 2012-01-09 [...]

Po angielsku; seated cable row :-) http://www.youtube.com/watch?v=lhs1qZ1v8Ys Możesz robić uzywając drążka lub takich uchwytów jak ta dziewczyna. Jesli nie masz takiego wyciagu jak powyżej: http://www.youtube.com/watch?v=J6tTzV0mYcQ

[...] Nie wiem czemu ale strasznie intrygują mnie krótkie, szybkie , gdzie łączy się/ lub nie , proste ale jak że wyczerpujące ćwiczenia np: http://www.youtube.com/watch?v=ir0jp-MU42o ( wczoraj przy 3 serii wysiadałem...), - Tabata: na ile mi sił starczy( w tym tygodniu skupie się na przysiadach), - na brzuch >> [...]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=9tI9F68-nGc http://www.youtube.com/watch?v=WDBP_xdzyxI&feature=player_embedded Zmieniony przez - tibes w dniu 2012-01-10 09:56:04