youtube

i Twój start w seniorach Kulturystyka klasyczna +180 cm, półfinał - II Grand Prix Binkowski Resort 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=0T7B5QRkcYI

It's gonna by FUN! Hard, ja ten co wkleilem to na zasadzie "pierwsze co youtube znalazlo". Na technice sie nie znam. (Ale sam robilbym wersje "sumo", czyli szeroko nogi itd, jak typ przez Ciebie wklejony.)

w wyciskaniu siedząc - niżej opuszczaj hantelki, do wysokości uszu Chwyt neutralny - popatrz na ustawienie łokci w stosunku do ciała http://www.youtube.com/watch?v=FqiWruwFsjU Wiosło - które mięśnie czujesz? Bo moim zdaniem, to ręką pracujesz, nie plecami. wznosy przodem - ugnij delikatnie łokcie, klata do przodu, brzuch wciągnięty; za wysoko [...]

Filmiki: Renegade rows - poślady uciekają do góry, nie utrzymujesz pozycji. Łokieć ucieka od ciała. Odwrotna pompka - moim zdaniem dość mocno pomagasz sobie nogami, odciążasz ręce. Kickback - źle robisz; http://www.youtube.com/watch?v=dWtI3wxeGGY Asia, dowal tych ciężarów, bo mam wrażenie, że mocno asekuracyjnie ćwiczysz.

[...] ) -> hantla lub guma 3b. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę (3 x 10); 4a.turlanie piłki pod siebie 3 x max (jak dasz radę, to stopy w ten sposób: 4:21, http://www.youtube.com/watch?v=NhNbziHeVpQ) 4b.woodchopper 3 x 20 (na każdą stronę) 4c. spięcia na piłce 3 x 20. (60sek przerwy między obwodami). + obwodówka wytrzymałościowa [...]

[...] na poczatek -fajnie sie pakują barki i powoli się usprawnia ruchomość barków. Ciężarowcy z tym nie maja problemu-technika rwania jest oparta na dużym zakresie ruchu w obręczy barkowej-za to obecnie ćwiczący siłowo maja z tym bardzo duży problem(pewnie i wina treningu na maszynach do wyciskania) https://www.youtube.com/watch?v=k7C9-oTPHAo

Tu macie filmik na ten temat https://www.youtube.com/watch?v=W3oFviI7SLw

mam nadzieję że depresja mnie chociaż do zimy nie dopadnie, ten patryk jakiś tam na youtube raz widziałem to jakiś pajac skończony, ja nie ukrywam że biorę sterydy%-) masa? rzeźba? nie wiem co robię%-) cel jest wycisnąć 200kg na klate:-)) a wbijam trena i bolda po to żeby trochę wizualnie się poprawić nie odmawiając sobie nic co lubię do [...]

Mocny, śledzimy Cię tutaj z całą rodziną. Jedziesz. Stawaj na nogi. Wyliż rany. Pokonaj chorobę, ewentualnie :). Dzień po dniu. Kolejna szansa cenniejsza niż złoto. Nie raz spalimy wonsa! Na koniec mój aktualny idol Kiełas: https://www.youtube.com/watch?v=3qRInQtfrkU / syberia2official Zmieniony przez - Franz1 w dniu 2016-06-21 07:50:33

JAZDA !!! %-) Mazda film z dzisiaj. https://youtu.be/o2VqIVSchQQ a tu pare lat temu golfem: https://www.youtube.com/watch?v=bPivxcDuQpA Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2016-08-15 13:44:22

[...] ochotę na jakieś słodycze:-| Dla ludzi lubiących nietuzinkowe filmy polecam "In Time" z J. Timberlakiem. Za samą fabułę i pomysł 10/10. Całą resztę oceniam niżej. http://www.youtube.com/watch?v=efNzhEKm3w4 TRENING DNT. DIETA I posiłek 5 jaj + masło 50g + warzywa II posiłek Udko kurczaka ze skórą 350g + olej lniany 20ml + warzywa III posiłek [...]

[...] IV posiłek (bezpośrednio po treningu) Rodzynki 125g + ryż paraboiled 70g + cynamon V posiłek 8 jaj + masło 50g + warzywa + wiórki kokosowe + cynamon + słodzik (naszło mnie na słodką jajeczniczę %-) efekt? Smakowało %-)) Motywacje: Bardzo pomogło :) http://www.youtube.com/watch?v=K1VLaXoRRdk Zmieniony przez - IGM w dniu 2012-08-31 07:39:33

[...] carrefour ze względu na ciekawe promocje: zapas piklika, matjasa i makreli zrobiony :) Tak jak wspomniałem, ostatnio przykładałem się przy ćwiczeniach mięśni grzbietu i wydaję mi się, że zrobiłem progres. Wrzucam filmik. Czekam na opinie:) Odpalajcie w HD http://www.youtube.com/watch?v=Lu4ikajgtns Zmieniony przez - IGM w dniu 2012-10-17 09:42:31

Od jutra codziennie 1/2 posiłki rybne. Dieta: I. Wieprzowina, łopatka 200g + warzywa + omega 3kaps II. Jaja 5 + masło 60 + warzywa + omega 3kaps III. Kurczak, pierś 500g + warzywa + omega 3 kaps IV. Makrela 200g + warzywa V. Jaja 5 + warzywa + magnez Wrzucam jeszcze raz filmik z plecami, odpalajcie w HD. http://www.youtube.com/watch?v=Lu4ikajgtns

[...] Do późna na uczelni i przede mną cała noc projektowania... http://imageshack.us/a/img526/8708/dieta20121024.png Dodatkowo wpadło 100g gorzkiej czekolady 70%. + 9 kapsów omegi + magnez na noc Nie wiem jak wy ale przed siłownią nakręcam się filmikami tego typu. Macie coś ciekawego? http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=vciyp-TYIzk

[...] o 20kg większy niż w przysiadzie przednim w danej serii 8s x 7p B-1. Martwy Ciąg 8s x 2p B-2. Rozciąganie zginaczy bioder 8s x 15 sekund na nogę C-1. Uginanie nóg , stopy do wewnątrz 8s x 2p C-2. Renegade Rows (wyglada jak wiosło ale traktujemy ze to na brzuch) 8s x (5+5)p Przysiad przedni 140 kg http://www.youtube.com/watch?v=JpwpSYMRwzA

a jaki ciezar na TGU? czekaj mozliwe prawidlowe pompki ci wkleje http://www.youtube.com/watch?v=JcfkQioj7QY

http://www.youtube.com/watch?v=4B5sfE1fjLs&feature=player_embedded ideały kobiecej sylwetki jak dla mnie!!!!-mmmmmm Zmieniony przez - skeni w dniu 2011-05-03 23:37:48

Mój własny motywator :) http://www.youtube.com/watch?v=Bk63H8FavUY&feature=youtu.be

Dzień 7. Piątek 20.03. Dzień wolny , regeneracja musi być. A jutro koncert Soboty :) , moze uda się podpisać płyty i cyknąć fotkę. https://www.youtube.com/watch?v=dgBr7y1pf3M Dieta: 1)Jajecznica, chleb własnej roboty z mąki żytniej,pomidor 2) Schabowe + kalafior 3)Makaron pełnoziarnisty +piers+cebulka+mozarella+pieczarki+sos wlasnej roboty [...]